直立行走的弊端 爬行能解決嗎

張田勘

現在人們的鍛煉方式五花八門，有打太極拳的，有舞劍甩鞭的，有扭秧歌、跳廣場舞的。不過，也有一些人的鍛煉方式是爬行，爬行鍛煉者中有老人，也有年輕人。他們大多戴著手套，四肢著地，彎腰弓背，在地上爬行，并不時做出甩胳膊、蹬腿的動作。有人稱，這種爬行方法治好了他們的頸椎病。

直立行走節省能量解放“雙手”

爬行鍛煉是否合理和有效，需要從人體結構和進化史來分析。

人類的祖先最初從黑猩猩和倭黑猩猩中分離演化出來，成為非洲南方古猿，這種古猿可以離開森林在草原上直立行走。直立行走促成了前后肢的分工，使古猿能夠將前肢解放出來，制造和使用工具，也使前肢所從事的活動越來越多，更加靈巧，從而讓古猿慢慢進化成人。

然而，這只是進化上的一種傳統說法。對于人為何直立行走以及直立行走在演化上的意義，還有許多有意思的解釋。美國亞利桑那大學人類學副教授戴維·雷克·倫等人發表的一項對黑猩猩的研究結果表明，用兩條腿直立行走的黑猩猩比四條腿爬行的黑猩猩更節約能量。于是，他們推論，如果一種生物個體能夠在行走和狩獵中節約能量，并且能把更多的能量分配到繁衍中的時候，會產生新物種。

人類進化為兩腿直立行走就可能取決于這樣一種能量有效而科學的分配，以及以較少能量辦較多的事的經濟原則。比如，把上肢解放出來，優勢還表現為，用上肢采擷食物，而且要用上肢把食物帶回去給配偶和兒女，以及讓身體升高以在微風中散發身體的燥熱和觀察有無危險等。

很多疾病與直立行走有關

人的直立行走是一種適應環境并進化的必然，但直立行走也存在著種種問題，并讓人類付出了一定的代價。直立行走使人原來類似爬行動物的腰和后肢之間的90°拉成180°，讓人的身體負重直接作用于脊椎，人體的種種器官也受地心引力的影響而垂直于地面，從而導致種種疾病，如頸椎病、腰椎病、痔瘡、自然流產、盆腔淤血、腰肌勞損、下肢靜脈曲張、精索靜脈曲張、下肢骨關節炎等。

以頸椎而言，如果沒有疾病而只是要從事一些職業和運動，就非得有粗壯脖子來維系頸椎不可，例如賽車運動員舒馬赫就有壯碩的脖子，否則賽車過程中不止是急停疾駛速度的沖擊，僅僅是人頭的重量就讓頸椎不堪重負。人在搖頭晃腦時慣性很大，頸部的肌肉如果力量不夠強大，反應不夠迅速，就不容易控制住頭部的晃動。在極端的情況下會像急剎車的時候，頸部出現“揮鞭”樣損傷，造成頸椎錯位或截癱。要解決這個問題，一是要加強頸部的肌肉力量訓練，二是要使頭部的晃動在極限范圍內進行。

爬行效果還需時間檢驗

直立行走給大腦帶來的問題是供血不足，給頸椎帶來的是頸椎失穩。如果大腦供血不足，就會引發頭暈頭痛等。所以，適當的爬行則是把大腦的垂直血供臨時改為平行的血供，有助于為大腦提供充足的血供。

人類直立行走后，橫陳式的內臟結構變成了垂直疊壓式，使得臟器在引力作用下產生移位，胃下垂、子宮下垂、痔瘡，甚至自然流產等都是直立行走這種形態產生的問題。另外，直立行走也帶來盆腔臟器靜脈淤血和淋巴回流受阻，更重要的是，直立行走導致下肢骨關節退變。人類下肢骨關節退變遠遠重于上肢，這是因為人的體重在直立行走后全部由雙下肢承擔。最受累的是膝關節，因為勞動和運動會很早就出現關節軟骨磨損、半月板慢性損傷、膝關節骨質增生等關節退變疾病。

鑒于直立行走的種種問題，現代人進行爬行鍛煉可能會糾正和緩解直立行走造成的種種身體不適和慢性病癥狀。但是，爬行鍛煉的效果需要時間來檢驗，而且在進行這項鍛煉時，也要遵循一些原則，如肩周炎、頸椎椎間盤突出患者不適宜爬行運動，高血壓病人不能猛蹲、猛起和猛爬等。