女性多攝取纖維質 可防乳腺癌

一項發表在《兒科》醫學期刊上的大規模研究發現，女性在青少年和剛成年不久攝取大量蔬菜與水果，其未來患乳腺癌的風險要比未吃的女性低很多。

美國哈佛大學公共衛生學院的研究人員分析了第二次護理師健康研究中的9萬余名女性的資料，這些女性年齡介于27～44歲。跟蹤研究后發現，如果女性在剛成年時攝取大量飲食纖維，患乳腺癌的風險就會下降12%～19%，依每個人纖維質攝取量多少而有不同。如果女性在青少年時期就攝取大量纖維質，整體乳腺癌風險可降低16%，更年期前乳腺癌風險則可以減少24%。

研究顯示，纖維質攝取量與乳腺癌發生率呈反比關系，如果想要降低乳腺癌風險，通過蔬菜和水果攝取纖維質，幫助最大。成年期初期每天多攝取10克纖維質，乳腺癌風險就會減少13%。10克纖維質相當于1顆蘋果搭配2片全麥面包，或半杯煮熟的腰豆搭配半杯花椰菜或菠菜。

該研究表明，女性年輕時的飲食習慣會影響乳腺癌發生率，更年期之前的乳腺癌風險因子中，很少有風險因子可以自己決定、調整，而這項風險因子正是自己可以決定、改變。

感冒了，為什么總有一側鼻孔被堵住

也許你不會太在意，但是在你生病時，一邊的鼻孔呼吸的強度要明顯高于另一邊。一天之內，這一現象還會在兩側鼻腔之間相互轉換，但這是為什么呢？

實際上，該過程是由“自律神經系統”調控的，該系統同時調控其他機體功能，比如消化與心率等。對于鼻子來說，該系統調控了“鼻腔循環”，因此即使在感冒的情況下，每個鼻孔單獨的功能都是完全的。

根據美國國家醫學圖書館的記錄，“鼻腔循環”每天發生好幾次，只不過在其中一只鼻子被堵塞的時候這一現象才會引起你的注意。為了開啟一側的鼻孔并關閉另外一側，機體會自動向鼻子周圍進行充血，就像男性勃起時一樣。

如果你的鼻腔一側屬于開放狀態，而另外一側緊緊關閉的情況下，將會收集到幾乎所有的氣味。同時，這種狀態下你另一側的鼻腔也會同時得到休息。

而當你生病時，這一循環則將會變得難以忍受，這是因為正常情況下應該“關閉”的鼻腔堵塞程度明顯升高，從而引起不適。

因此，下次如果你感受到一側鼻孔不透氣時，要明白這是機體為了保證嗅覺質量而產生的一種機制。這樣一來也許你就不那么難過了。