遠離乳腺癌的危險因素

姜允申

乳腺癌是女性首位癌癥死因，約占女性癌癥死亡總數的23%。除遺傳因素外，不良的飲食結構、不健康的生活方式、不當的自我保健與婚育等，都會增加罹患此病的風險。為了自己的健康和幸福，希望女性朋友在生活中遠離這些危險因素。

保證充足睡眠，每天不少于7小時 美國癌癥研究會調查發現，每晚睡眠時間少于7小時的女性患乳腺癌的概率高達47%。因為不良的作息時間規律打破了體內激素平衡水平，造成內分泌紊亂，增加了患乳腺癌的風險。女白領工作緊張，壓力大，加班熬夜，加上夜生活豐富，應酬多，更應協調周全，抓住一切可以睡眠的時間休息。

合理營養，禁煙少酒，不亂進補 白領女性應酬多，高糖、高脂肪、高熱量食物要少吃，因其會改變女性體內內分泌的環境，加強或延長體內雌激素對乳腺上皮細胞的刺激，引發癌癥。對含動物或植物雌激素的保健品，如蜂蜜、蜂王漿、動物內臟以及護膚美容產品等，要少吃、少用，因其破壞了人體內激素環境，長期食用（使用）會增加乳腺癌的患病風險。獨身、公關小姐、不哺乳、吸煙、酗酒都是危險因素，遠離它們才安全。

加強體育鍛煉，增強體質，提高免疫力 當今致癌機理有一種學說，即免疫抑制學說，認為免疫力低下，不能及時發現癌變細胞并予以清除，是導致異變細胞向癌癥發展的重要原因之一。因此，女白領平時要少坐車，多走路，每天有一定時間參加體育鍛煉，提高機體免疫力。長時間操作電腦也會影響機體的免疫功能，因此工作中間要休息一會兒，對保護眼睛和增強免疫功能都有好處。專家建議女白領每周應抽出1～3天進行2小時的有氧運動，可明顯提高機體的免疫功能，有效預防乳腺癌。

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乳腺癌早期有預兆

乳房有腫塊，乳頭有異常分泌物，兩側乳房不對稱，皮膚有桔皮樣的改變，乳房長酒窩，乳房顯著增大或縮小，紅腫變化進展快，乳頭回縮，等，都是乳腺癌的早期危險信號。女性朋友可在洗澡時或沐浴后于鏡前自查，還可用手指頭壓乳頭看有無溢液及其顏色變化。早發現、早診斷、早治療效果好。