一步太極拳（上）

文/徐明國

一步太極拳（上）

文/徐明國

1.起式

兩腿微下蹲，左腳向左移動，雙腳距離與肩同寬（圖1-1），面向南。雙手由下向上向右移至腰間右側(cè)分開（圖1-2）。

2.右展雙翼

右腳向右偏后退半步成四六步（圖2-1），雙手同時對稱畫弧，左手由左肩移至左腿前方（圖2-2），右手由左下方移至右肩上方，雙手對稱成右展雙翼（圖2-3），目向東看。

3.左展雙翼

身體重心由右向左移（圖3-1），右腳尖翹起外撇成左四六步，身體向右轉(zhuǎn)180度，左手由下向右、向上移至左肩上方（圖3-2），右手對稱運動，同時由上、向下移至左腿前成左展雙翼（圖3-3），目向西看。

4.提膝推掌

身體向左轉(zhuǎn)180度，左腿提起（圖4-1），右手由右向左移至胸前成弧（圖4-2），左手與右手同時由上向下于胸前向前推出，成提膝推掌（圖4-3），目向東看。

5.右丁步抱球

左腿向后撤一步，右腳向左腳靠攏成丁步（圖5-1），右手由胸前下落，向后、向上由耳旁畫弧360度（圖5-2），左手與右手對稱畫弧360度，成右丁步抱球，左手上右手下，成丁步抱球（圖5-3）。

6.攔雀尾

右腳向右上一步，右手同時向右推出（圖6-1），左手對稱下按于胯旁，左手由下、向上、向前撩起，與右手平（圖6-2），雙手同時下捋（圖6-3），隨后提起向前推出（圖6-4），身體重心后移，雙手同時回抽畫弧360度，向前推出（圖6-5～6-7）。眼向前看，面向東。

7.白鶴亮翅

身體重心后移，右腳尖翹起外撇（圖7-1），左腳向右腳靠攏成左丁步（圖7-2），左手與右手同時對稱畫弧360度（圖7-3），成左丁步抱球，左腳向前出一步成虛步，前腳掌著地，左手與右手對稱畫弧360度（圖7-4），左手落于左胯旁，右手置于右肩上，與頭平，重心在右腿（圖7-5），面向東目視前方。

8.掩手肱錘

重心移于左腿，右腳抬起快速下落，震腳（圖8-1～8-3），左腳翹起向左前方下蹲蹬出，左手與右手對稱畫弧，右手由上向下，左手由下向上畫弧360度（圖8-4、8-5），右手握拳，左手為掌，拳向右搗出（圖8-6），目視前方。

9.脫扣雙搏

右手變掌下捋畫弧360度（圖9-1），左手貼于小腹向前送出，旋轉(zhuǎn)360度（圖9-2），雙手繼續(xù)向下、向左、向上、向右旋轉(zhuǎn)360度于小腹，下肢成馬步雙搏（圖9-3）。

10.左野馬分鬃

右腳翹起，外撇身體，向右180度（圖10-1），左腳向前上一步，成左弓步穿掌（圖10-2），右手隨身體向右旋轉(zhuǎn)，與肩平，掌心朝外，左手向前平行穿出(圖10-3），面向西。

11.右野馬分鬃

左腳翹起內(nèi)扣（圖11-1），右腳向前上一步成右弓步穿掌（圖11-2），左手由外向內(nèi)翻270度，掌心向外與肩平，右手由內(nèi)向外翻270度，向前穿出，成右野馬分鬃（圖11-3)，面向東。

12.左蹬腳

右腳翹起外撇（圖12-1），左腳跟步提起蹬出（圖12-2），身體右轉(zhuǎn)180度，雙手對稱由下向上捧起，與肩平，分開右手向右上方弧度展開，掌心朝外，左手弧度平行向前推出，面向東成左蹬腳（圖12-3）。

13.右蹬腳

左腳下落于右腳旁，右腳提起蹬出（圖13-1），雙手下落對稱捧起，左手高于頭，右手平行向前推出（圖13-2），面向西成右蹬腳（圖13-3）。

14.右斜飛式

右腳下落成右丁步抱球，左手上、右手下（圖14-1），右腳向右前方上一步成右弓步，右手與左手對稱分開（圖14-2），右手向右平行移出，與肩平，左手由上向下移置左胯旁，成右斜飛式（圖14-3），面向東南。

（未完待續(xù)）（編輯/張震）