電子時代的自制力訓練

沈佳慧

“到底要如何控制孩子不斷地想打電動玩具以及使用網絡呢？”這似乎真是每個現代家長都頭痛的問題。

和兒子同學的媽媽聚餐，其中一位媽媽提出一個問題，征求我們大家的意見：“到底要如何控制孩子不斷地想打電動玩具以及使用網絡呢？”

這似乎真是每個現代家長都頭痛的問題。禁止的話，擔心孩子與同學們失去共同話題；不禁止吧，孩子又在電子產品或游戲中花費了太多的時間。

在這個信息爆炸的時代里，不再像過去單純的年代，信息的來源只有課外書和教科書，目前網絡游戲、電子書、電視節目……都不斷地在影響著我們的生活，也更準確和快速地為我們傳達著又多又繁雜的訊息。既少不了，又不愿意讓孩子花太多時間，分寸要怎么拿捏？這真是家長們的一大課題。

兒子小K的故事

但是這個問題在我家真的不大。

當然，很多人問我，小K玩電子游戲嗎？小K為什么不會沉迷于打電動玩具？

這讓我想起兒子小K的童年時光，對他的自制能力訓練有很大的影響，當然這包含了環境和我的態度。

在我眼中，小K并不是一個特別聽話的孩子，從另一個角度來說，他是一個很有主見的孩子，所以過多地強迫，只會得到反效果。只能說很幸運的是，小K童年的成長奠定期是在歐洲，給了他一個沒有電子產品的童年，讓小K可以在這電子產品充斥的世界里，沒有過度沉迷。

西方國家的孩子，幼兒時期并沒有過多的學習，也不需要上什么潛能開發的課程，更不會被父母逼著勤練樂器，搞得孩子從小必需多才多藝；家長會花很多時間，來和孩子一起接觸大自然、運動、閱讀、說故事和旅行，從中教導孩子的生活紀律和習慣。

舉例來說，歐洲人（特別是德國人）餐桌上有非常嚴格的禮儀，除了吃飯不能發出過大的咀嚼聲之外，更是嚴禁邊看電視邊吃飯，就更別說玩手機了。

即使是五六年前，小K在德國時的學校里，除了電腦課之外，孩子也是沒有手機、沒有電動玩具的。下課的時間他們運動、玩桌上游戲、由老師帶著去森林健行（有時還在假日邀家長一起參加）、玩樂高積木、玩拼圖……孩子們的嗜好，是搜集足球員的球員卡以及皮卡丘卡。這樣的生活習慣和教育環境，很好地杜絕了與電子產品過多接觸的機會。

沈老師育兒經

歐洲教育其實不像美式教育那樣“寬松”，甚是有時候是極為嚴格的。但嚴格不代表強迫，在某種程度上，我很佩服德國教育或者說歐洲教育中，給孩子的引導和習慣的建立。

不用打或過度嚴厲的責罵言語，而是用實際行動、委婉的方式，引導孩子從小養成很多習慣。

所以說，從小給孩子養成的習慣就極為重要，這與歐洲人從小培養孩子的生活習慣、從小養成孩子的自律性有很大的關系。

如何養成少用電子產品的習慣？

我相信一個孩子如果長期沉迷于網絡游戲，多半的原因是：網絡游戲外的世界，讓他覺得無聊。網絡游戲已經成為現代孩子生活中缺少不了的部分了，不論家長接不接受，他們終究會接觸到的。所以，應該思考的是，如何讓孩子既能玩網絡游戲，又懂得自我約束。而過度的干涉和責備，只會強化孩子玩游戲的欲望，并不會有太大的效果，孩子需要的是：學會自我控制。

如何讓孩子養成少用電子產品的習慣呢？

首先，建議家長，多和孩子一起閱讀，減少孩子對于電子產品的關注。

其次，父母親更是要以身作則。不準孩子使用電子產品，自己最好也不要使用（至少不要在孩子面前做錯誤示范），如果有了“只準州官放火，不許百姓點燈”來彰顯父母“特權”的心理，孩子是不會服從的。

此外，爸爸媽媽不要一覺得孩子吵鬧就塞給他手機或iPad，多和孩子互動，是解決這個問題最好的方式。在10歲以前，至少是小學以前，最好都不要讓孩子養成接觸電子產品的習慣，這需要父母的堅持。

越禁止會越想玩

長大一點，就要讓孩子學習自己控制玩電動的時間。因為全面禁止是最糟糕的一種方式，越禁止會越想玩。

有一次我問小K：“為什么你的同學們玩在線游戲都不知道節制？他們難道不知道作業得先寫嗎？”

小K很酷地回答：“那是因為他們的媽媽都禁止他們玩游戲呀，所以一有機會，他們就想一直玩、玩到爽，以免之后沒得玩。”接著繼續補充說：“我可以體會他們的感受，因為越不讓玩就越想玩！那是你沒有特別限制我太多，否則我應該也會這樣……”言下之意，我沒禁止太多，反而讓他自制？

由此可知，到了某個年齡段的孩子，需要的是自我的支配權，和一些自由運用的時間。小時候嚴格地訓練孩子自制，長大之后，電子游戲就不是支配他們閑暇時間的主要娛樂了。

調整看待電玩的心態

所以，我常建議家長，禁止孩子玩電子游戲之前，首先要調整看待電玩的心態。大多數父母禁止孩子玩在線游戲，是認為在線游戲容易導致沉迷，無法兼顧課業等不良后果，但Facebook的創辦人扎克伯格（Mark Zuckerberg）卻認為應該讓孩子打電動，他說：“正因為我小時候經常打電動玩具，因此而會寫程序。”兒童成長期間如果因為接觸游戲而懂得如何建構、創造游戲，這是讓他們能對程序產生興趣的方式，也能從游戲中學習、成長。

其實扎克伯格說得也沒錯，小K是回到亞洲才開始接觸電動玩具的，也就是說在10歲以前，他并沒有接觸到電動玩具的機會，也沒有那樣的環境。但是現在他對電腦充滿興趣，而且就在上一個學期的電腦課期末作業中，設計了一個游戲，拿到了高分。

只要不沉迷，適度玩游戲，其實有幫助頭腦發展、增強反應速度、使人樂觀快樂等正面能量。電玩其實有時候可以適度舒壓。在亞洲、在美國，現代孩子彼此之間的共同話題之一是游戲，如果一竅不通，其實也多多少少影響到跟同儕之間的互動關系，有時候反而成了人際關系與成長溝通的阻礙。

而如果沉迷的話，很容易陷入現實世界與虛擬世界不分，而導致悲劇的發生，西方有許多這樣的例子。2007年，美國俄亥俄州一名16歲的少年，因整天沉迷于電玩游戲，父母將其電玩沒收，一周后這名青少年槍擊父母，母親死亡，父親重傷，震驚全美。

比爾·蓋茲的父親講得好：孩子行為的好壞不在于管教的松或嚴，而是你有沒有參與他的生活（being there）。參與孩子的生活，孩子便不容易被電子產品所控制。臺灣地區知名主持人曾國城，也曾經公開講過他對兒子的教養態度，他告訴兒子：“先做該做的，再做想做的。”這說得真是太好了！

沈老師育兒經

首先，父母親的義務，就是要讓孩子知道何謂“該做的”，何謂“想做的”。比如完成每天的功課就是“該做的”，看電視、打電玩具，則是“想做的”。有了這樣的認知，便可以幫助孩子訓練自我控制的能力。

一定要從小開始堅持和幫助孩子學習培養，長大之后，孩子更可以容易并且清楚地知道什么是“該做的”，什么是“想做的”。有了自制能力，電子產品就也不再會是孩子學習的絆腳石了。