提升初中生籃球意識的幾點策略

葛新

籃球作為一項備受關注的體育運動，在社會和校園中都有著非常大的影響力，對培養學生全面均衡的運動能力和反應能力以及培養學生勇往直前的性格有著重大的意義。作為一項競技性的體育運動，技術無疑是非常重要的，如何在課堂上讓學生掌握籃球技術，提升籃球意識，是教師在教學過程中必須認真思考的問題。本文將從原地運球、行進間運球、定點投籃和行進間投籃四個方面來對籃球競技的意識進行點撥。

一、原地運球的技巧意識

籃球作為一項團體性質的配合競技，表現在球員相互之間的運球、傳球及最后合力完成投球動作的協同與配合，完成這一切配合動作的基礎在于運球的能力。作為籃球實戰的一項基本技術，教師在訓練中當然要進行認真的授課和指導，首先要培養學生愛籃球的意識，其次是培養學生對于籃球的手感，“熟能生巧”是訓練的重要一項。最為基本的是定點運球，意識要從技術抓起，這是肯定的一點，在不斷的實踐中才能讓學生的意識更加準確。

例如，實際教學中首先要練習學生的手指及手腕的靈活性，進行運“靜球”的訓練，靜球是指將球放在朝上的手掌上，然后利用手指的起伏讓球在手掌中進行較小范圍的活動而不掉落，這也是一種抓球的訓練。當這種用掌指來固定球的動作熟悉后，便進行兩臂固定于膝上的兩掌相對而相互運球的練習，讓球脫離手之后能夠再回到手上。

基本的訓練熟悉后方可開始進行原地上下肢協調的運球練習，也是為行進間運球打好基礎。可以采用的方式有原地運球、原地踢腿運球，原地胯下運球，方向可以是前后一組，也可以是左右一組。最后，通過動作的組合，將原地運球的動作練到熟。

二、行進間運球的技巧意識

當原地運球的技術達到一定程度之后，便可以開始進行行進間的運球練習，畢竟籃球是一項運動，單獨的原地的一個點是無法發揮作用的。籃球的技術講究的是虛實與配合，突進的不一定是投籃的，外場的也不一定就是為了突進。但是無論什么位置，要想實現突進，就必須要能夠具備一定的行進運球能力。

在行進間運球的過程中，可以選定一定的距離和范圍，進行指定路線的運球練習，簡單地說，就是帶球跑，一步一運球。基本的練習中，通過比賽或游戲性質的分組練習，例如選定15米的直線運球，規定運球方式，采用單球的高運球、低運球、胯下運球等其中的一種方式，循序漸進地升高難度。

三、定點投籃的技巧意識

運球是籃球練習中最基本的能力，而投籃對于球員來講，則是能否得分關系輸贏的重要一環。對于投球來講，首先是投籃本身的動作，男女生的力量及對抗方式特點，使得其投籃方式大不相同。男生多采用肩上投籃的方式，即右手托球，左手輔助的方式進行撥動投籃；而女生一般采用胸前投籃，即雙手在胸前抱球，然后進行推出式的投籃。

在教學過程中，可以讓學生對投籃的動作先進行要點復述，培養其基本的理論意識。然后進行幾人一組的定點投籃，重點是對于投籃動作要領的實踐和理解，通過相互之間的動作比較和教師的糾正，可以讓學生較好地掌握定點投籃的技巧。然后每隔2周，對學生的動作進行考核，激勵其提高技術。

四、行進間投籃的技巧意識

賽場上的籃球對抗，是一直處在運動之中的，很多投籃動作都發生在行進運球的動作中，個人的突進秀也是觀眾最喜愛的視覺盛宴，所以在以上的基礎打好之后，要開始進行行進間的投籃訓練。在行進之間，上籃的策略有很多，例如典型的三步上籃，空中虛晃上籃等，練習這些動作的基礎在于原地和行進間運球，以及定點投籃技術的熟練程度。

故而教師在訓練中，可以采用隊員配合傳球加定點投籃和三步上籃這兩種訓練方式來對學生的整體技術和意識進行強化。隊員配合傳球加上籃可以采用定點傳球加行進間上籃和行進間傳球加行進間上籃，兩種訓練方式可以進行分組訓練以查看訓練效果。三步上籃的技術訓練以幾人一組的方式進行，以進行動作的規范性意識的培養。

一個個熟練的運球和投球動作加上各個成員之間的默契配合，是一場精彩的籃球賽中必不可少的元素。學生籃球意識的培養，說到底還是對其良好習慣的培養，專注于每一個環節的細節實現程度，便是專注于學生籃球意識的提高。

作者單位 江蘇省海門市海南中學

編輯 薛小琴