淺談小學(xué)蹲踞式起跑

曹前進(jìn)

短跑是田徑運(yùn)動的基礎(chǔ)項目，而蹲距式起跑則是短跑技術(shù)中最為重要的一項內(nèi)容。使身體獲得向前沖力，能使身體在短時間內(nèi)迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)為起跑后加速創(chuàng)造有利的條件，使運(yùn)動員迅速達(dá)到自己的最高速度，通過學(xué)習(xí)也可以發(fā)展學(xué)生速度，力量、靈敏等身體素質(zhì)。同時短跑也是以后中考和高考體育生考試的必考項目，學(xué)習(xí)蹲踞式起跑的重要性不言而喻。

小學(xué)階段的學(xué)生正處于發(fā)育期，可塑性強(qiáng)、模仿能力好。在這一階段應(yīng)該加強(qiáng)有利于提高力量、速度、反應(yīng)等身體素質(zhì)的練習(xí)。掌握通俗易懂的體育與健康的基礎(chǔ)知識非常的必要。在日常體育課教學(xué)中我是從以下幾方面來安排的：

一、游戲教學(xué)

由于動作練習(xí)比較單調(diào)、枯燥，結(jié)合小學(xué)生活潑好動、模仿力強(qiáng)、喜歡游戲等特點，上課時可以采用游戲手段貫穿整個課堂，使課堂教學(xué)氛圍活躍，從而達(dá)到教學(xué)目的。教學(xué)以新的“體育課程標(biāo)準(zhǔn)”為指導(dǎo)思想。設(shè)計了多個游戲環(huán)節(jié)，包括“大球小球”、“擲飛機(jī)”、“比比誰最棒”、“火炬?zhèn)鬟f接力”等。如教學(xué)這一課時我采用“游戲魚網(wǎng)”，講解了游戲的方法及規(guī)則，并選擇體育委員和一位體力較好的學(xué)生擔(dān)任“漁夫”教師參與游戲并在活動過程中不斷調(diào)動學(xué)生的情緒，并提示注意游戲規(guī)則，游戲結(jié)束后同學(xué)們快速站成四列橫隊，做三節(jié)武術(shù)操：第一節(jié)眼法練習(xí)；第二節(jié)手型練習(xí)；第三節(jié)弓步練習(xí)，最后過度到原地小跑兩次（在教師擊掌聲中完成）。通過游戲教學(xué)，不僅讓小學(xué)生進(jìn)行有效的健身，而且內(nèi)容豐富，形式多樣，深受學(xué)生的喜歡，對培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作及集體主義精神，遵守紀(jì)律，勇于進(jìn)取，敢于創(chuàng)新，大膽競爭等優(yōu)秀品質(zhì)起到良好的作用。

二、以人為本

1.以學(xué)生為發(fā)展中心，重視學(xué)生的主體地位

能緊貼教學(xué)對象，突出學(xué)生這一主體。一堂課從設(shè)計到評價的各個環(huán)節(jié)，始終把學(xué)生的發(fā)展放在中心地位。在教學(xué)活動中發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，同時體現(xiàn)學(xué)生的主體地位，激發(fā)每個學(xué)生的興趣，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的能力和增強(qiáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識。

2.關(guān)注個體差異和不同需求，確保每個學(xué)生都能體驗成功的樂趣

由于學(xué)生在身體條件、運(yùn)動技能等方面有個別差異，在教學(xué)中設(shè)計了不同的練習(xí)，從而達(dá)到了師生互動、共同參與、相互提高，大家始終在和諧愉快的氣氛中完成了教學(xué)過程，使學(xué)生體驗團(tuán)結(jié)的好處和競爭的樂趣。

三、難點突破

1.講解法

語言精煉、講解適度。①通過講解，說明教學(xué)要求，讓學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣。蹲踞式起跑包括“各就位”、“預(yù)備”、“跑”三個動作。聽到“各就位”口令后，做幾次深呼吸，輕松地走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝蓋和前腳足弓在一條線上，后腿膝蓋和前腳足弓之間有10厘米的距離；兩手拇指相對，其余四指并攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐于起跑線后，兩臂伸直，肩微移超過起跑線；頸部自然放松，兩眼視前方半米處，注意聽“預(yù)備”口令。預(yù)備口令發(fā)出后，后邊支撐腿稍抬，臀部和肩平或者稍高于肩，但是后邊腿要彎曲，不要伸直，重心適當(dāng)前移，肩部稍超出起跑線，這時體重主要落在兩臂和前腿上。②精講，幫助學(xué)生掌握動作要領(lǐng)，啟發(fā)學(xué)生積極思維，學(xué)練結(jié)合。“預(yù)備”姿勢應(yīng)該穩(wěn)定，兩腳貼起跑器抵足板，注意力高度集中，兩眼視前方三米處，注意聽槍響。槍響后后兩手迅速推離地，兩臂快速擺動，腳快速瞪離起跑器，使身體向前上方運(yùn)動，前腿快速有力地蹬伸髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)。身體前傾至10米處逐漸抬起，快速跑下去。

教師講解讓學(xué)生對本節(jié)課的內(nèi)容有一個比較直觀全面的了解，并且可以在老師講解時模仿練習(xí)。并在講解中不時的對學(xué)生在技術(shù)動作上進(jìn)行提問。如：怎樣才能使蹬地的力量更強(qiáng)？等問題，吸引學(xué)生注意力，并且培養(yǎng)學(xué)生能獨立思考問題的能力。如果在講解時，學(xué)生走神，我們將可以用提問的方式拉回學(xué)生們的注意力。在技術(shù)動作的重點與難點上教師應(yīng)該重復(fù)強(qiáng)調(diào)，并且能保證學(xué)生聽懂。

2.示范法

完整示范：讓學(xué)生建立概念，動作正確優(yōu)美，利于模仿，讓學(xué)生在頭腦中建立正確的動作表象，激發(fā)學(xué)習(xí)欲望。教師的分解示范法：可以讓學(xué)生更加清晰的看清楚動作的每一個環(huán)節(jié)，有利于學(xué)生的模仿和學(xué)習(xí)。通過示范，培養(yǎng)學(xué)生觀察思維的能力，使之明確要領(lǐng)，學(xué)會練習(xí)方法。

在示范時：我們應(yīng)采取多示范面進(jìn)行示范，如：正面、側(cè)面等示范法，讓學(xué)生更加清楚的了解動作進(jìn)而更好的去模仿。在講解時：老師應(yīng)邊講邊示范，動靜結(jié)合，語言清晰洪亮。

而后組織學(xué)生自主練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生互幫互學(xué)互糾的能力，教師也在其中對動作錯誤生進(jìn)行糾正。最后組織分組比賽，驗收學(xué)生學(xué)習(xí)情況。

3.練習(xí)法

小學(xué)生，其模仿能力和記憶性是十分的強(qiáng)，對新的技術(shù)動作學(xué)習(xí)和掌握的比較快。在上課時以游戲的形式開始，為了提高學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，講解中并通過模仿老師的完整和分解示范法，模仿動作，按照教師所布置的練習(xí)量認(rèn)真練習(xí)，達(dá)到對技術(shù)動作的充分理解與掌握。教學(xué)中可以讓學(xué)生做到：①通過嘗試練和模仿學(xué)習(xí)，教會學(xué)和練的方法，領(lǐng)會動作要領(lǐng)。②學(xué)與練的結(jié)合，開展互學(xué)、互幫、互糾、互評，開創(chuàng)一個和諧、平等、高效的學(xué)、練平臺，掌握動作技術(shù)的環(huán)節(jié)，從而產(chǎn)生運(yùn)動欲望，開拓進(jìn)取，達(dá)到目標(biāo)。

在今后的教學(xué)中，我會認(rèn)真總結(jié)，細(xì)化技術(shù)環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)和練習(xí)，以便學(xué)生更好的掌握動作要領(lǐng)。