提高世居西藏高原青少年運動員中長跑訓練方法的研究

向玉峰

良好的訓練方法能夠更好地提高體育運動員的運動技巧以及體能。本文以海拔約3650米高原地區的西藏自治區體育運動學校和海拔約500米平原地區的成都體育學院作為兩個訓練地點，以世居西藏高原地區12到16歲的青少年中長跑高原運動員為研究對象，這些地區的運動員受到居住海拔和地理環境等的影響，具有著特有的身體機能優勢，本文筆者從他們的特點入手，通過西藏拉薩的訓練，摸索出具有針對性的中長跑訓練方法，旨在提高成績的基礎上提高他們中長跑的速度，促進運動員專項技術和能力的雙提高。

世居高原青少年運動員中長跑方法對于居住在高原地區培養的運動員，在我國的競技體育尤其是耐力項目中處于重要的地位，并對這項運動的發展做出了突出的貢獻。久居或世居西藏地區的高原人，由于一系列的代償反應，已對所居住的低氧環境產生鈍化，所以，對西藏高原地區中長跑青少年運動員的訓練在方法選擇上應當從青少年運動員體質體能特性、訓練經驗總結上不斷對訓練方法加以研究、提煉并提高，以更好的發掘運動員潛能，為我國中長跑運動員儲備體育人才。

一、世居于藏區高原地區人群對中長跑等耐力性項目天生存在的潛力優勢

很早之前國內外就發現對于久居和世居高原的人進行訓練有著很好的先天優勢，尤其對于依靠心肺功能創造耐力的項目，高原人受生活的地理環境和先天遺傳因素影響，他們有著對耐力性項目的潛在優勢。……