三個動作給頸椎松綁

江曉兵

捧著手機、平板電腦的“低頭一族”越來越多。長時間低頭造成頸項部肌肉勞損，進一步可導致頸椎病的發生。

對于早期、輕型脊髓型頸椎病，正確的防治原則是平衡筋骨，推薦一組簡單有效的動作：擴胸–聳肩–仰頸。每個動作重復三次，此為一組，每次運動做10組，能夠治療和糾正低頭含胸、側臥睡姿等不良姿勢造成的頸肩損傷和筋骨失調。