練手杖操重拾活力

陳斐華

對門鄰居老李年輕時在工廠干的是體力活，退休后落下一身病痛，不但腸胃功能不好，而且腿腳也不太靈活。因為要伺候臥病在床的老母，還要料理家務，老李一直沒有時間鍛煉身體，才70歲就用上了拐杖。

一天早上，我出門去買菜，意外發現老李竟拿著拐杖在樓下的空地亂舞。看他一會兒將拐杖在身前身后揮舞，一會兒又低頭彎腰將拐杖搖來擺去，不像是在玩耍。老李對我說，前些時他路過公園時，看到幾個老人拿著拐杖動作一致地比畫著，才知道他們在練習手杖健身操。為了鍛煉身體，他也試著練上了。

我向老李了解手杖健身操的原理。老李介紹，手杖健身操由搓杖、舉杖、搖杖、繞杖、轉杖、擺杖等動作組成，它比一般的健身項目更靈活，伴隨著輕快的音樂，既動感又時尚。手杖健身操簡單易學，對場地要求不高，運動量適中，沒有身體接觸，不會產生運動損傷，非常適合老年人和腿腳不便的人練習。

這半年多，我幾乎每天都能看到老李練習手杖健身操的身影。他的精神狀態有了改變，不但氣色變好了，說話中氣足了，走路也利索多了。他告訴我，只要每天鍛煉半小時就覺得渾身發熱，神清氣爽，精力充沛。半年來，老李的身體狀況已有了明顯改善，心態似乎也年輕了許多。

練習手杖健身操不僅可以調節全身的關節，增強心肺功能，還可以預防老年癡呆，有一定的減肥效果。我決定以后也跟老李一起練手杖健身操。