健知

越想忘掉記得越牢

“白熊效應(yīng)”又稱反彈效應(yīng)，源于美國(guó)哈佛大學(xué)社會(huì)心理學(xué)家丹尼爾·魏格納的一個(gè)實(shí)驗(yàn)。丹尼爾·魏格納要求參與者嘗試不要想象一只白色的熊，結(jié)果人們的思維出現(xiàn)強(qiáng)烈反彈，大家的腦海中很快浮現(xiàn)出一只白熊的形象。當(dāng)我們刻意轉(zhuǎn)移注意力時(shí)，思維便開(kāi)始出現(xiàn)無(wú)意識(shí)的“自主監(jiān)視”行為———監(jiān)視自己是否還在想不應(yīng)該想的事情，使我們無(wú)法從根本上放棄對(duì)事情的關(guān)注。要想真正忘掉一件事，最好的辦法是順其自然。不要把某件事情看得非忘記不可，好好把注意力放到自己日常應(yīng)該開(kāi)展的生活、工作中，時(shí)間久了自然會(huì)淡忘。我們只能努力記憶，淡忘只能順應(yīng)自然，這就是思維的規(guī)律。

每天兩次長(zhǎng)吁短嘆

悲哀時(shí)，長(zhǎng)吁短嘆有安神解郁的坦然感；工作緊張時(shí)，長(zhǎng)吁短嘆有胸寬神定的豁達(dá)感；就連心滿意足時(shí)，長(zhǎng)吁短嘆也會(huì)頓覺(jué)輕松。長(zhǎng)吁短嘆是人們對(duì)情緒的一種自我調(diào)整，有益于身體健康。美國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)專家安德魯將“長(zhǎng)吁短嘆”列為最有效的抗壓力手段。他每天至少長(zhǎng)吁短嘆兩次，每次至少持續(xù)兩分鐘。

跑步可修復(fù)大腦

加拿大一項(xiàng)研究表明，跑步有助于修復(fù)大腦組織，預(yù)防某些神經(jīng)退行性疾病，有益于延長(zhǎng)壽命。

加拿大渥太華醫(yī)院和渥太華大學(xué)研究人員以一組患有運(yùn)動(dòng)失調(diào)癥的大鼠展開(kāi)了多項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。這些大鼠都存在先天性小腦（負(fù)責(zé)平衡和協(xié)調(diào)能力）偏小問(wèn)題，一般只能存活25天至40天。研究人員在鼠籠中安裝了跑輪，讓一部分實(shí)驗(yàn)鼠跑步。對(duì)比結(jié)果顯示，相對(duì)正常的實(shí)驗(yàn)鼠壽命，跑步的實(shí)驗(yàn)鼠存活期超過(guò)12個(gè)月，體重也有明顯增加，平衡感更強(qiáng)；跑步的實(shí)驗(yàn)鼠小腦神經(jīng)元髓磷脂水平更高。髓磷脂對(duì)神經(jīng)纖維起到包裹保護(hù)作用，缺乏這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)元無(wú)法快速傳遞信息。

常貼膏藥易犯困

中老年人常使用外用貼膏類藥品，很多人容易出現(xiàn)頭暈、犯困、乏力等現(xiàn)象。

一些外用貼膏含有抗過(guò)敏成分，例如有祛風(fēng)散寒、活絡(luò)止痛作用的傷濕解痛膏，以及有祛瘀生新、活血止痛作用的紅藥貼膏，均含有抗過(guò)敏藥物苯海拉明。它是乙醇胺類抗組胺藥，適用于皮膚黏膜的過(guò)敏性疾病，一般正常使用不易產(chǎn)生不良反應(yīng)。

年老體弱者長(zhǎng)期大面積使用貼膏類藥品，會(huì)使苯海拉明等抗過(guò)敏性藥物在體內(nèi)蓄積，產(chǎn)生毒副作用，引發(fā)頭暈、頭痛、嗜睡、倦乏等身體不適癥狀。從事駕駛、高空作業(yè)以及精細(xì)工作者應(yīng)慎用此類藥品。

巧克力慢嚼才提神

情緒低落時(shí)，吃塊巧克力或許能讓你感覺(jué)好些，不過(guò)需要注意的是，慢點(diǎn)兒吃才有助于改善情緒。這是美國(guó)葛底斯堡學(xué)院一項(xiàng)研究得出的結(jié)論。

研究人員把258名志愿者分成兩組，讓一組吃一小塊含熱量75卡路里左右的巧克力，讓另一組吃原味餅干。志愿者或者不假思索地快速吃下巧克力或餅干，或者在研究人員指導(dǎo)下先花幾分鐘時(shí)間想想生產(chǎn)食物的勞動(dòng)者付出的辛苦，再慢慢吃下食物。志愿者在吃食物前后給自己的快樂(lè)程度打分，吃餅干的志愿者無(wú)論是快吃還是慢吃，快樂(lè)程度都沒(méi)什么變化；而吃巧克力的志愿者，慢吃的快樂(lè)程度明顯增加。

嚼口香糖促進(jìn)術(shù)后胃腸恢復(fù)

做過(guò)胃腸手術(shù)的人可能會(huì)有這樣的經(jīng)歷，術(shù)后醫(yī)生會(huì)叮囑他嚼嚼口香糖。腹部手術(shù)后，患者腸蠕動(dòng)減弱，嚼口香糖可促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)，有助于減輕不適。

腹部手術(shù)后嚼口香糖為促進(jìn)術(shù)后胃腸功能恢復(fù)提供了一種簡(jiǎn)便、經(jīng)濟(jì)、安全、有效的好方法，嚼口香糖能夠減輕患者胃腸道不適，提高術(shù)后生活質(zhì)量，縮短住院時(shí)間，促進(jìn)患者康復(fù)。

性生活有助于腎結(jié)石排出

土耳其學(xué)者的一項(xiàng)新研究成果證實(shí)，性生活有助于促進(jìn)小塊腎結(jié)石排出。這是由于在性生活時(shí)，人體釋放了一氧化氮，而一氧化氮會(huì)引起放松反應(yīng)，從而使得輸尿管足夠松弛，讓結(jié)石得以排出。

為啥有些人會(huì)被洗腦

在傳銷、洗腦騙局中，受騙者常常被利用的心理主要有三種：規(guī)避心理，即人們想逃避損失、困難、危險(xiǎn)的心理，大多受騙者可能處于有問(wèn)題無(wú)法解決的狀況，他們更容易被煽動(dòng)和誘惑。追求心理，洗腦者會(huì)用描繪美好藍(lán)圖來(lái)迎合人們的愿望和追求。恐懼心理，洗腦的培訓(xùn)班就常出現(xiàn)“你現(xiàn)在要笑，要開(kāi)心，不然就會(huì)倒霉”一類的話，向受騙者施壓，以讓他們服從組織的要求。為了達(dá)到目的，非法傳銷組織除了利用個(gè)人心理外，還會(huì)創(chuàng)造一種集體氛圍來(lái)影響個(gè)人行為。當(dāng)我們身處群眾活動(dòng)中時(shí)，為避免被洗腦，不妨試試這幾個(gè)步驟：行為或思想先停下來(lái)，接著冷靜地深呼吸，反思自己、觀察環(huán)境，把自己抽離出來(lái)，最后才做選擇。

母親火氣大有原因

為什么一個(gè)家庭之中，媽媽總是火氣特別大而爸爸常常樂(lè)呵呵？美國(guó)研究小組日前指出，這是由父母在養(yǎng)育子女的過(guò)程中投入時(shí)間和承擔(dān)責(zé)任的顯著差異所導(dǎo)致的。研究者追蹤調(diào)查了1.2萬(wàn)名美國(guó)父母的每日活動(dòng)記錄后發(fā)現(xiàn)，母親花在孩子身上的時(shí)間更多，而且主要集中于看護(hù)、清潔、做飯等枯燥重復(fù)的家務(wù)瑣事，而父親和子女的相處則多為休閑娛樂(lè)性質(zhì)。母親獨(dú)自照顧孩子的時(shí)間更多，睡眠缺乏的狀況更嚴(yán)重，而且很少擁有自己的休閑娛樂(lè)時(shí)間。所有這些因素，都使得生兒育女對(duì)母親構(gòu)成巨大的壓力。

拍照減壓

美國(guó)加州大學(xué)爾灣分校的研究小組針對(duì)41名大學(xué)生志愿者進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)顯示，連續(xù)三周每天拍照并分享可以顯著增加一個(gè)人的積極情緒。發(fā)表于《幸福心理學(xué)》雜志上的論文指出，面帶微笑的自拍照能令人對(duì)自己的笑臉更有自信，分享令自己開(kāi)心的照片則會(huì)使人變得更有內(nèi)省精神、更能欣賞他人的長(zhǎng)處。經(jīng)常拍攝、分享可以令別人快樂(lè)起來(lái)的照片還有助于平靜心緒和減少壓力。

皮膚瘙癢怎么辦

天氣干燥，皮膚易瘙癢怎么辦？1.癢的時(shí)候可輕輕拍打，垂直的力量對(duì)皮膚沒(méi)有損傷；2.冷敷，冰敷可降低皮膚對(duì)刺激的“記憶”；3.轉(zhuǎn)移注意力，或通過(guò)有節(jié)律的呼吸訓(xùn)練來(lái)分散注意力，癢就過(guò)去了。

老人別登高干活

上了年紀(jì)，人體各項(xiàng)機(jī)能出現(xiàn)退化，這個(gè)過(guò)程緩慢且具有隱蔽性，讓人沒(méi)有意識(shí)到自己已經(jīng)無(wú)法勝任一些活動(dòng)。臨床上經(jīng)常會(huì)有因登高取物而摔傷的老人，當(dāng)被問(wèn)及為什么會(huì)做這樣危險(xiǎn)的動(dòng)作時(shí)，他們通常會(huì)回答“我以為自己能做到”。年齡在60～70歲的老人，哪怕覺(jué)得自己腿腳靈敏度沒(méi)問(wèn)題，也建議不要在身邊沒(méi)有其他人在場(chǎng)的情況下去登高夠一些東西。70歲以上的老人，登高類的活動(dòng)就應(yīng)該完全避免。