淺析上肢力量對羽毛球高遠球擊球效果影響

江佳峰

【摘要】本文采用文獻資料法、實驗法、數理統計法等多種方法，對提高上肢力量對羽毛球擊打高遠球擊球效果的影響方面進行了深入細致的研究工作。發現羽毛球主項訓練中進行上肢力量訓練不僅可以提高主項學生的高遠球擊球效果，而且可以促進學生回擊高遠球的質量和各種球路的鏈接的掌握。這種訓練教學方法主項學生容易接受，且效果良好。

【關鍵詞】羽毛球；上肢力量；高遠球

前言

由于競賽規則的要求和比賽的競爭程度日趨激烈，羽毛球運動正朝著技術全面、特點突出、主動進攻、攻守均衡、快速制勝的方向發展。

一、研究對象與方法

1.研究對象

以遼寧工程職業學院14級20名同學作為研究對象。

2.研究方法

（一）文獻資料法

通過計算機網絡信息系統對“中國期刊全文數據庫（清華同方）”、“中國優秀博碩士學位論文全文數據庫（清華同方）”、“中國學位論文全文數據庫（萬方數據）”、“外文科技期刊文摘數據庫（重慶維普）”等多個網絡數據平臺進行檢索，通過圖書館現有書籍及期刊的翻閱查看，進行相關資料的收集及閱讀分析，借鑒前人優秀成果，歸納適合本論文所需的資料，及時整理分析。

（二）實驗法

實驗目的：研究上肢力量對羽毛球高遠球擊球效果的影響。

實驗對象：遼寧工程職業學院14級選取20名主項學生（12男8女）。

實驗時間：在為期一個學期48課時的羽毛球課上，每節課都增加一部分上肢力量訓練。

實驗過程：由一名技術穩定的羽毛球運動員發球到測試隊員的后場，測試隊員在后場擊打高遠球到對面測試區內的球為成功球）分別進行了測量，實驗前實驗后均按此標準測試。

二、研究結果與分析

1.羽毛球專項上肢力量訓練的概念概述

羽毛球專項上肢力量訓練是根據羽毛球運動所具有的特點，采用與羽毛球動作技術具體相關的專門性訓練手段，來發展與羽毛球運動水平有直接聯系的專項力量訓練，保證運動員在運動中能夠熟練的運用技術和戰術。

2.羽毛球上肢專項力量的訓練方法

引體向上，雙手垂直掛于單杠上，雙手掌心向前握杠，身體垂懸，屈臂引體向上做引體向上時下巴過單杠，盡量不要借助下身彈動的力量，靠雙臂的力量。

3.實驗結果

受訓后的數據相對于受訓前的數據提高了很多，說明了施加的上肢力量訓練還是有很大效果的，實驗組訓練后俯臥撐數、臥推杠鈴公斤數與實驗組訓練前、對照組訓練前后對比有顯著增長，實驗組訓練后高遠球成功數與實驗組訓練前、對照組訓練前后對比有顯著增長。說明上肢力量訓練對羽毛球高遠球擊球效果有明顯提高作用。

4.結果分析

（一）力量訓練后揮拍速度得到提高

通過快速臥推杠鈴、快速俯臥撐練習，有效的提升上肢肌肉的收縮速度，從而提升了揮拍的速度，使擊打高遠球時的加速度增大，效果更佳顯著。

（二）力量訓練后高遠球的深度、遠度的到提高

三、結論建議

1.結論

通過對實驗組與對照組在訓練前后對比分析，上肢力量提高后，實驗組受試者比對照組擊打高遠球成功數顯著提高。

2.建議

（一）在對羽毛球運動員進行上肢力量訓練時，因不同的上肢力量訓練手段有不同的訓練效果。

（二）羽毛球的教學訓練中，應適當加強上肢力量訓練的比重，避免機械的身體素質訓練和單一的技術動作訓練，做到身體素質和技術動作合理的結合，使學生更好更快的提高羽毛球運動水平，獲得更好的運動成績。

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