得了關節炎別只顧著吃藥

高峰

如果給人類的疾病搞一個“聚義廳”，按誰厲害排個座次，關節炎估計排不到前面，但如果單論“影響力”，關節炎可是當仁不讓。據2015年人民網公布的數據顯示，全國約有1.2億人患有類風濕關節炎等不同類型的關節炎。要想戰勝它，僅憑藥物還不夠，全面養護很關鍵。

要想了解關節炎，首先要弄明白關節的結構。關節是指骨與骨的連接，它是骨連接的主要形式。每一個關節至少有兩個骨面，相對兩個關節面是完全分離的，其中一面呈球形的凸面叫關節頭，另一個呈凹形的構造叫關節窩。在這些骨面上，都覆蓋著一層光滑而富有彈性的透明軟骨，稱為關節軟骨。

關節炎具體來說是怎樣一類疾病呢？它泛指由炎癥、感染、創傷或其他因素所引起的關節以及周圍組織的炎性疾病。雖然關節炎的病因不同，但在臨床上可表現為病變關節的局部紅、腫、熱、痛、發僵、變形和功能障礙，發病機制與遺傳、環境因素、物理因素以及免疫功能紊亂等有關。

關節炎在中醫稱為痹癥。《黃帝內經》、《神農本草經》、《金匱要略》等都對痹癥有較為詳細的描述，可見關節炎的歷史由來已久。中醫治療關節疾病也積累了豐富的經驗。痹者，閉也。指人體經絡臟腑氣血的不通暢造成的一些關節癥狀。人體正氣不足，外感風寒濕熱，或內生痰濁瘀血，均可壅遏氣血，氣血運行不暢，瘀阻經絡、筋脈、關節，這就會引起關節肌肉的疼痛即“不通則痛”。病久氣血虛損，無法榮養關節也可致疼痛即“不榮則痛”。此外關節的腫脹、活動障礙也不外乎邪氣阻滯，氣血痹阻而成。針對風寒濕熱痰瘀等不同的病因，臨床癥候表現不同，辨證可分為寒痹、熱痹、行痹、濕熱痹等不同的證型。

人的身體猶如一臺行駛的汽車，汽車在運行中需要不斷保養，才能增加使用壽命。同樣，身體需要保養，每天運動不停的關節猶如汽車易損的零部件，如果只用不修、只用不養，怎么可能會不出問題、不加速其衰老和退化呢？關節炎種類眾多，但關節養護對于任何一種關節炎來說，都非常重要。

在關節的保養方面，應從衣食住行四個方面著手，著衣應根據四季節氣，寒暑溫涼，不斷調整。在飲食方面要注意營養豐富均衡，不要刻意避免吃某種食物；選擇含飽和脂肪和膽固醇少的食物：避免油炸食物，可食用低脂和脫脂牛奶；多吃蔬菜和水果，不要吃過咸的食物，同時要注意多飲水。

對于關節炎病人而言，適當合理的鍛煉，可以防止關節出現僵直攣縮，防止肌肉萎縮，促進血液循環，恢復關節功能，還能夠起到振奮精神，增強體質，增加康復信心的作用。而對于未曾患病的人來說，進行一些適宜的運動，比如游泳、慢跑、柔軟的體操、瑜伽、倒走、太極拳、伏地挺身、適度仰臥起坐等，也會對關節起到很好的鍛煉作用，增強關節韌性。

關節炎不是突如其來的疾病，同樣關節的養護也非一日之功可以達成。在日常生活中注重飲食與起居，同時加以科學的鍛煉，才會對關節起到保護的作用。