戒煙后“復(fù)吸”對(duì)身體危害更大

一般來(lái)說(shuō)，多數(shù)人“復(fù)吸”香煙是發(fā)生在戒煙后不久，少數(shù)人則在戒煙數(shù)月甚至幾年后才出現(xiàn)“復(fù)吸”。防止“復(fù)吸”香煙是戒煙過(guò)程中非常重要的環(huán)節(jié)。與一直吸煙的人相比，戒煙后又重新吸煙的人的肺功能衰竭更快。

美國(guó)某大學(xué)專家曾經(jīng)對(duì)477名戒煙者進(jìn)行了調(diào)查。結(jié)果顯示，戒煙不當(dāng)會(huì)加重吸煙者現(xiàn)有疾病的病情。與一直吸煙的人相比，戒煙后又重新吸煙的人的肺功能衰竭更快。復(fù)吸者更容易受到煙中有毒物質(zhì)的侵害，比一直吸煙者更易成癮，且在“復(fù)吸”后，其吸入的香煙數(shù)量更多，且每口煙的吸入程度更深，對(duì)身體健康的影響不言而喻。因此，吸煙者一旦戒了煙，就要堅(jiān)決抵制住香煙的誘惑，徹底把煙戒掉，以免“復(fù)吸”對(duì)身體造成更大損害。

戒煙的方法主要有兩種，一種是“逐漸減量法”，另一種是“突然停止法”。“突然停止法”雖然會(huì)使戒煙者在戒煙的前兩個(gè)星期出現(xiàn)一系列不適癥狀，但效果較好。“逐漸減量法”持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，戒煙者往往不容易堅(jiān)持。剛開(kāi)始戒煙的時(shí)候，由于血液中尼古丁濃度降低，以及心理和行為習(xí)慣尚無(wú)法馬上適應(yīng)，戒煙者會(huì)出現(xiàn)渴望吸煙、頭暈?zāi)垦！⑽覆坎贿m、便秘、緊張、注意力不集中、抑郁及失眠等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為“戒斷綜合征”。一般來(lái)說(shuō)，這些癥狀在戒煙后2～3周后可自行消失。戒煙者可在開(kāi)始戒煙后的1周內(nèi)，適當(dāng)減少工作，以便釋放壓力。當(dāng)有吸煙欲望時(shí)，可慢慢深呼吸，外出散步或鍛煉，喝杯茶，嚼塊口香糖等，以轉(zhuǎn)移注意力。

（云南 ? 向大鐘）