自制健康果味水

七七

告別碳酸飲料

夏日來臨，冰冰涼的健康飲品又將突襲時尚人士的餐桌。今天就為大家介紹幾款直接將鮮果汁與水混合就可以開喝的甜美果汁。清甜解渴，制作簡單而且保證無添加，拍起照來還非常貌美喲！愛美的你，準備好了嗎？

蜜瓜覆盆子果味水

材料（8人份）：

1個熟的蜜瓜，半杯烘焙用糖，5個青檸，1杯覆盆子，冰塊。

做法：

1.將青檸擠出汁待用。

2.蜜瓜和烘焙用糖混合打發至順滑。

3.滴入擠出的檸檬汁，再加入覆盆子即可。

蜜瓜香甜，本身水分含量就大，用來制作果味水是非常不錯的選擇。

奇異果黃瓜水

材料（8人份）：

6個奇異果，1個大的黃瓜，4包蔗糖素，6杯水和冰塊。

做法：

1.將奇異果去皮，黃瓜去皮去籽。

2.將瓜果與蔗糖素還有兩杯水攪打至順滑，再兌入剩下的4杯水，最后加入冰塊即可。

西瓜椰子果味水

材料（8人份）：

1個無籽西瓜，4杯椰子水，2大勺新鮮的青檸汁。

做法：

1.將西瓜榨成汁，過濾。

2.將西瓜汁與椰子水、青檸汁混合，冷藏后便能開喝。記得無需再加糖哦！

現在西瓜當道，西瓜汁當然是最好的選擇。西瓜能夠生津解渴，而且甜度大水分大，加上富含大量營養元素的椰子水，是一款非常不錯的夏日飲品。

芒果青檸果味水

材料（8人份）：

2杯新鮮芒果肉，4杯水，2大勺新鮮青檸汁，3大勺糖，少許青檸片，冰塊。

做法：

1.將新鮮芒果肉和水混合榨成汁，過濾。

2.加入糖和青檸汁，攪拌均勻，加入冰塊即可。

墨西哥風情的飲品是夏季Party必備，非常香甜，制作起來也十分簡單。如果買不到香檳芒果，用普通的芒果代替也是沒問題的。

草莓檸檬羅勒水

材料（1人份）：

4～6顆草莓，半只檸檬，切片，1小把新鮮羅勒，1杯冰水。

做法：

1.將草莓切塊，新鮮羅勒洗凈備用。

2.將草莓、檸檬片以及羅勒泡入冰水中，放入冰箱靜置。

在制作草莓檸檬羅勒水時，因為草莓已經切開，所以不需要浸泡太長時間。如果你是急性子，那么浸泡前用叉子在果肉上插幾個洞可以幫助加速出味。

在炎炎的夏日，總想來一杯冷飲，但是你知道喝冷飲的注意事項都是些什么嗎？

1.早餐別喝冰的飲料

人的身體是處于一個溫暖的環境中的，只有在這樣的一個環境里，身體的各個器官才會正常的工作，因此早餐的時候千萬不要吃冷飲，傷胃又傷身。因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還處在收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮，血流更加不順。

2.運動后慎食冷飲

夏天鍛煉后，大量吃冷飲不科學。劇烈運動能使體溫上升，這時大量吃冷飲對消化道是一個強冷刺激，會引起消化道強烈蠕動，產生腹痛、腹瀉。同時，冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數多了就會引起消化吸收功能失調，造成消化不良或其他疾病。

3.冷飲熱飲不宜交替飲用

很多人在吃了冷飲之后就立馬去喝熱咖啡以及奶茶，這樣的冷熱交替身體一般是承受不了的，尤其是對于我們的牙齒。冷飲、熱飲交替飲用對胃腸道也不利，容易引起消化道功能紊亂。所以，冷飲、熱飲之間的飲用時間至少應間隔30分鐘。

4.冰箱內取出食物別急著吃

腸胃受到強烈的低溫刺激后，易導致生理功能失調。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃，最好放一會兒再吃，也不要吃得太多。特別是老年人及有慢性胃炎、消化不良的人更要注意。