防癌三字經(jīng)

李欣顏

防腸癌——多吃素 低脂糖

現(xiàn)在腸癌如此高發(fā)，主要是和大家“吃得太好”有關(guān)系。俗話說：“山珍海味不如粗茶淡飯。”預(yù)防腸癌其實(shí)很簡(jiǎn)單，“多吃素，低脂糖”。高脂高糖的食物在腸道內(nèi)分解，可產(chǎn)生甲基膽蒽和不飽和多烴等兩種強(qiáng)致癌物。建議大家平時(shí)多吃點(diǎn)素，比如一些新鮮蔬菜及水果，主食多選擇富含粗纖維的粗糧。

防胃癌——少辣燙 仔細(xì)嚼

人的胃黏膜非常嬌嫩，吃得太辣太燙會(huì)刺激胃部，灼傷胃黏膜。胃黏膜不斷被灼傷，就會(huì)導(dǎo)致胃炎，引發(fā)胃癌。另外，防胃癌要細(xì)嚼慢咽，如果嘴上囫圇吞棗，胃里就會(huì)翻江倒海，長(zhǎng)此以往傷的是胃，得的是癌。

防乳腺癌——心情好 控體重

擁有一個(gè)好心情、控制好體重是預(yù)防乳腺癌的關(guān)鍵。如果女人愛生悶氣，可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，造成雌激素偏高，黃體酮不足，導(dǎo)致乳腺疾病的發(fā)生。其次還要控制好體重，研究發(fā)現(xiàn)，肥胖和乳腺癌關(guān)系很密切，肥胖同樣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

防食管癌——溫著吃 莫貪熱

河南林縣曾是食管癌高發(fā)地區(qū)。后來專家考察發(fā)現(xiàn)，當(dāng)?shù)鼐用裼幸环N奇特的飲食習(xí)慣——蹲在凳子上，喝滾燙滾燙的熱面湯。吃得太燙會(huì)讓食道黏膜受到傷害，久而久之就容易誘發(fā)食管癌。一定要控制好食物的溫度，對(duì)食物不要“貪熱”，做到“溫著吃”。

防肝癌——防霉變 酒二兩

酒精傷肝，世人皆知，一次醉酒相當(dāng)于得了一次肝炎。成年人一天攝入酒精量不得超過25克。其次，不要食用霉變食物。玉米、花生、豆類等糧食霉變后會(huì)產(chǎn)生黃曲毒素，具有很強(qiáng)的致癌作用，很容易導(dǎo)致肝癌。寧可扔掉少吃一口，也不要傷肝丟健康。

防肺癌——早戒煙 忌油煙

防肺癌首要就是戒煙。研究發(fā)現(xiàn)，每天吸煙20根、煙齡超過20年的人患肺癌死亡的概率增加20倍;與吸煙者共同生活的女性，患肺癌概率比常人高出6倍。早一天戒煙，就讓自己和家人健康一天。同時(shí)，廚房油煙是非吸煙女性、炊事人員發(fā)生肺癌的危險(xiǎn)因素，建議炒菜做飯時(shí)要及時(shí)打開抽油煙機(jī)。

防淋巴癌——少熬夜 會(huì)減壓

預(yù)防淋巴癌，重要的一點(diǎn)就是不要熬夜。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致身體免疫功能失調(diào)，引發(fā)淋巴癌。此外，要在工作和生活中學(xué)會(huì)減壓，釋放壓力。如果長(zhǎng)期處在重壓狀態(tài)下，免疫機(jī)能會(huì)減弱，增加癌變風(fēng)險(xiǎn)。

防血癌——防污染 少染發(fā)

白血病又稱作“血癌”，預(yù)防白血病重點(diǎn)是防止環(huán)境污染，尤其是裝修污染。房屋裝修、購置新家具是誘發(fā)白血病的重要原因之一。另外要少染發(fā)，由于染發(fā)劑接觸皮膚，這就使苯類的有機(jī)物質(zhì)通過頭皮進(jìn)入毛細(xì)血管，導(dǎo)致造血干細(xì)胞的惡變，誘發(fā)白血病。