滿天飛的養生保健誤區

如今市民生活水平提高了，對生活的方方面面都更講究，然而以下錯誤的觀念和習慣卻與衛生保健的目標“背道而馳”。

內褲晾廁所 很多人洗完內褲直接晾在衛生間或室內，忽略了最關鍵的環節——曬干。一條臟內褲平均帶有0.1克糞便，其中有沙門氏菌、大腸桿菌等致病菌。陽光中的紫外線是最好的天然消毒劑，正確清洗、晾曬內褲，有助于殺死這些細菌。如總是把內褲晾在衛生間，潮濕的環境反而更易滋生細菌。

血脂高不能吃蛋黃 蛋黃中的膽固醇含量很高，因此一些血脂高的人不敢吃雞蛋，或只吃蛋白不吃蛋黃。其實膽固醇是維護人體健康所必需的營養物質，蛋黃中除了有膽固醇外，還含有豐富的可調節和控制血膽固醇的物質——卵磷脂。因此，一些長期吃素食、通過膳食攝入膽固醇很低的人也可能出現血膽固醇增高的情況。

自種蔬果就安全 越來越多的市民會自己租地種些時令蔬菜，不施農藥和化肥，且認為這樣就可吃上零污染、純綠色的有機蔬菜。但這樣的“有機農產品”并非絕對安全。有機農業是使用有機肥，有相當一部分的有機肥來自家禽、家畜和人的糞便。如糞便中含有病菌、寄生蟲蟲卵，會污染農產品。生吃農產品或沒煮熟就食用，會導致食物中毒或被寄生蟲感染。施用糞便肥料還隱藏著抗生素濫用的問題。因此，自種的蔬菜和水果也應徹底清洗或去皮后食用。

戴著耳機去鍛煉 很多人喜歡在跑步時戴著耳機聽音樂，這么做對聽力的傷害可不小。正常情況下，聲音經過一段距離才能傳入耳朵，這中間聲音的高頻部分已被空氣吸收。如戴耳機，耳朵吸收了全部頻率的聲波。耳機塞入耳朵后，跑步時摩擦會加重，外耳道的皮膚易被劃傷。所以說，鍛煉時最好專心，實在想聽音樂也不要用耳機，直接放出來即可。

醉酒后倒頭就睡 嚴重的醉酒可直接導致呼吸中樞的抑制，引起呼吸停止，此外還可能發生急性胰腺炎、休克、呼吸窘迫綜合征、多臟器功能衰竭等嚴重并發癥。最好讓醉酒者在清醒狀態下休息或入睡，輕度醉酒者可讓其喝些水果汁、白開水等幫助醒酒，然后讓其臥床休息或睡眠。睡覺時要側臥或平臥，頭部偏向一側，以防嘔吐物進入呼吸道引起窒息或吸入性肺炎。

一副眼鏡戴N年 很多人對眼鏡的壽命沒有概念，鏡片如超期服役，不但易產生視疲勞、眼干、眼澀等現象，還可能導致近視加重。成年人的近視鏡應一年半到兩年更換一次，目的有兩個：一是調整度數，二是更新換代。青少年時期是用眼高峰期，因此最好3個月到半年更換一次。無論是成人還是青少年，都應該定期檢查視功能。

鍛煉要起早 很多人喜歡清晨早起鍛煉，認為早晨空氣清新。這種觀念是錯誤的。早晨空氣含氧氣量較少，氣溫都比較低，會刺激身體，誘發血管痙攣。另外清晨血黏度高，血壓容易升高，易發生腦梗、中風等。每天下午4點后是比較適合鍛煉的時間，上班族則可利用晚飯后的一兩個小時鍛煉為好。

把潤喉片當糖吃 人們較常食用的潤喉片一般分為兩類——西藥類和中藥類，無論哪種都屬于藥物，若長期含用，可能導致不僅僅是局限于口腔的副作用。在出現咽部不適時，可選擇吃潤喉片來緩解，但如吃了7～10天仍不見改善，就應到醫院治療。對僅是為了口氣清新等目的而吃潤喉片的人群，則建議在吃潤喉片7～10天后，停吃兩到三周。