首份全球糖尿病報告：中國成年人近10%患糖尿病

向紅丁

世界衛生組織于2016年4月6日首次發布全球糖尿病報告，顯示全球糖尿病成年人患者近40年內增加了3倍，其中多數生活在發展中國家。報告顯示，中國成年人患糖尿病率接近10%。可見，控糖已成了一件刻不容緩的事情，而在控糖的過程中，運動是十分重要的手段。糖尿病病人運動有利于增加肌肉組織對葡萄糖的利用，達到降低血糖的目的。今天我就來給大家講講糖尿病病人該如何進行體育鍛煉。

糖尿病病人很需要體育鍛煉，但他們畢竟是病人，所以有些情況在鍛煉中是必須加以注意的。簡單地說，糖尿病病人在進行體育鍛煉時必須遵循“持之以恒、量力而行”的原則。選擇體育鍛煉項目時，需考慮到患者的具體條件和可能，包括患者糖尿病的類型、病程、藥物治療方式、血糖控制水平、并發癥情況、性別、年齡、體重、平時活動量的大小，以及鍛煉場所的條件等。但對任何一位患者來說，都以選擇適量的、全身性的、有節奏的鍛煉項目為宜。首先，患者應注意運動的方式及適宜的運動量，如劇烈的體育鍛煉，過長的鍛煉時間以及過度曲伸或倒立性運動就不適合老年或有較重并發癥的患者，否則有可能引起腦血管意外、心肌梗塞和眼底出血等情況的發生。而年紀較輕，又無嚴重糖尿病并發癥的患者，如果僅采用短時間的散步，或是站立不動的氣功，則很難達到體育鍛煉的目的。其次，主張選擇有節奏的全身性運動，使全身各處都能得到鍛煉，如做操、打拳、慢跑、較長時間的快走、抖空竹、踢毽子、打羽毛球或乒乓球，特別是跳交誼舞、中老年迪斯科或扭秧歌等，伴隨著有節奏的音樂或鼓點，既能鍛煉全身，運動量適宜，又令人感到愉悅，有利于長期堅持，是一類很適合糖尿病病人采用的運動方式，值得推廣。

而運動的時間，我們認為以早餐或晚餐后半小時或1小時后開始鍛煉較為適宜。另外，糖尿病病人必須堅持“三定”的原則，包括定時定量的飲食、定時定量的運動或定時定量地使用降糖藥物，這里特別要強調的是體育鍛煉的定時定量，往往有人做不到，而只有做到這一點，才能真正達到體育鍛煉的目的。