如何消除猜忌？

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如何消除猜忌？

有猜忌心理的人喜歡自我關聯，認為任何事都和自己有關，并且多半是往壞處猜想，最終導致對客觀事物做出歪曲的判斷，從而使自己背上情感壓力的包袱。

猜忌心理的形成原因

造成猜忌心理的原因主要有以下3種。

1．作繭自縛的封閉思路

猜忌總是從一個假想目標開始，通過各種主觀猜測證明假想目標。

2．對環境、他人和自己的不信任

不熟悉，必會產生猜疑，而“他信”的缺乏，也與對自己的不信任相聯系。

3．對過往經歷的自我防衛

過往經歷中遭受過信任挫折，從而產生以偏概全的猜忌心理。

消除猜忌的方法

一個人一旦陷入猜忌的陷阱，必定處處捕風捉影，損害正常的人際關系，影響個人的身心健康，要消除猜忌需掌握以下6種方法。

1.冷靜理智，尋找原因

當發現自己開始猜忌別人時，應立即尋找使自己產生猜忌的原因。

是否受到了近因效應的影響？是否受到了第三者的錯誤導向？是否來源于不穩定情緒的引導？是否由于自己的理解出現偏差？

2.多方考量，打開思路

猜忌者總是專注于搜集證明自己假想的細節末節，被封閉思維所限制，所以，要引進多方面的信息，打開封閉的思路。

3.及時交流，解除猜疑

如果猜忌沒有通過及時交流釋放出來，易導致猜忌加深，情感失衡。

4.自我暗示，學會安慰

自我暗示猜忌給自己帶來的后果，從心理上對猜忌心理產生厭惡情緒。同時也要學會自我安慰，主動從猜忌中得到解脫。

自我暗示示例：

“我不能這么想，這樣會把事情弄糟，無助于事情的解決。”

自我安慰示例：

“讓他們去議論吧，我還有很多事情要做，沒有必要為此耗費時間和精力。”

5.認清優勢，培養自信

6.主動交往，給予信任

消除猜忌心理要做到主動與他人交往，并給予信任。

（摘自課思課程中心職業能力提升系列圖書之《壓力緩解》，中國勞動社會保障出版社出版，標題為編者后加）