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如何消除猜忌?
有猜忌心理的人喜歡自我關聯,認為任何事都和自己有關,并且多半是往壞處猜想,最終導致對客觀事物做出歪曲的判斷,從而使自己背上情感壓力的包袱。
造成猜忌心理的原因主要有以下3種。
1.作繭自縛的封閉思路
猜忌總是從一個假想目標開始,通過各種主觀猜測證明假想目標。
2.對環境、他人和自己的不信任
不熟悉,必會產生猜疑,而“他信”的缺乏,也與對自己的不信任相聯系。
3.對過往經歷的自我防衛
過往經歷中遭受過信任挫折,從而產生以偏概全的猜忌心理。
一個人一旦陷入猜忌的陷阱,必定處處捕風捉影,損害正常的人際關系,影響個人的身心健康,要消除猜忌需掌握以下6種方法。
1.冷靜理智,尋找原因
當發現自己開始猜忌別人時,應立即尋找使自己產生猜忌的原因。
是否受到了近因效應的影響?是否受到了第三者的錯誤導向?是否來源于不穩定情緒的引導?是否由于自己的理解出現偏差?
2.多方考量,打開思路

猜忌者總是專注于搜集證明自己假想的細節末節,被封閉思維所限制,所以,要引進多方面的信息,打開封閉的思路。
3.及時交流,解除猜疑

如果猜忌沒有通過及時交流釋放出來,易導致猜忌加深,情感失衡。
4.自我暗示,學會安慰
自我暗示猜忌給自己帶來的后果,從心理上對猜忌心理產生厭惡情緒。同時也要學會自我安慰,主動從猜忌中得到解脫。
自我暗示示例:
“我不能這么想,這樣會把事情弄糟,無助于事情的解決。”
自我安慰示例:
“讓他們去議論吧,我還有很多事情要做,沒有必要為此耗費時間和精力。”
5.認清優勢,培養自信

6.主動交往,給予信任

消除猜忌心理要做到主動與他人交往,并給予信任。
(摘自課思課程中心職業能力提升系列圖書之《壓力緩解》,中國勞動社會保障出版社出版,標題為編者后加)