場地緊缺小學冬季大課間活動組織策略研究

屠旭未

（浙江省余姚市新城市小學，浙江 寧波 315400）

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場地緊缺小學冬季大課間活動組織策略研究

屠旭未

（浙江省余姚市新城市小學，浙江 寧波 315400）

摘 要：冬季受天氣的影響，傳統(tǒng)的大課間活動往往缺乏實效性，場地緊缺的小學將跑操這種有氧慢跑運動充實到大課間活動中，通過編排設(shè)計和全程音控，將出操踏步走、跑操與放松交替，將廣播操、武術(shù)操和踏步退場串連起來，使學生在音樂的指揮下有效地完成大課間活動，無疑具有很好的實用價值和現(xiàn)實意義。

關(guān)鍵詞：大課間活動；跑操；踏步；走音控

投稿日期：2016-01-08

1 學校現(xiàn)狀分析

余姚市新城市小學自1999年建校，原有200m環(huán)形跑道操場1個，因2012年修建綜合教學樓的需要，操場受到部分占用，現(xiàn)有操場僅能容納1個150m周長的環(huán)形跑道，且僅有4個跑道，道寬不足1.1m。2015學年，學校共有22個班級，921名學生。為了使學生明確做廣播操時在操場上的站位位置，避免受彎道弧線等影響，開學伊始，體育組特意在操場上進行了“地毯式”布點，從而保障學生出操站位的整齊有序。

2 冬季傳統(tǒng)大課間活動存在的弊端

大課間活動時段一般安排40min，傳統(tǒng)的大課間活動往往先出操，讓學生在操場上統(tǒng)一完成廣播操練習，再分年級段或分班級各自開展由學校學期初統(tǒng)一安排的大課間活動內(nèi)容，如跳繩、仰臥起坐、接力跑、踢毽子等。而冬季天氣較冷，讓學生出操后在寒冷的西北風下做廣播操，學生大多顯得畏首畏尾，鍛煉效果不理想。廣播操后組織學生開展大課間活動，仍然受天氣影響，鍛煉熱情很難得到充分調(diào)動；加之“接力跑”“踢毽子”等活動項目，本身運動強度就不高，如“接力跑”時學生“等候”的時間遠長于參與的時間，“踢毽子”則受大風的影響明顯，很難在大風環(huán)境下有效練習，所以在冬季組織傳統(tǒng)的大課間活動實效性明顯下降，很多活動內(nèi)容的鍛煉效果無法真正實現(xiàn)。

3 跑操的鍛煉價值

跑操是學校課間操的一種組織形式，是學生集中運動的形式之一，是以班級為單位進行的一種有氧慢跑運動，它是充分利用校園內(nèi)場地資源進行體育鍛煉的一種活動形式。跑操的鍛煉價值主要有5大方面：（1）跑操能提高學生的身體素質(zhì)。跑操是鍛煉身體的有效方式之一，它可以降低膽固醇，增加淋巴細胞，從而增強身體免疫力，有利于塑造健美的身材，讓人更有朝氣，精神飽滿。（2）跑操能增加學生的集體意識。作為班級中的一員，每個學生在跑操過程中都要明確自己在班級中的重要性，統(tǒng)一步伐，共喊口號，任何人出現(xiàn)問題都將影響到整個班級的跑操狀態(tài)，這樣就有利于培養(yǎng)學生的集體榮譽感。（3）跑操能加強學生的紀律觀念。學生在規(guī)定的地點沿著規(guī)定的路線完成規(guī)定的跑操鍛煉，始終以班級集體榮譽為己任，從而克服自身的行為惰性，有利于學生紀律觀念的形成與培養(yǎng)。（4）跑操能培養(yǎng)學生的自信心。自信是理想之帆，自信是成功之船。在跑操過程中，讓學生齊喊口號，就是為了使學生克服心理上的膽怯，喊出自己的聲音，跑出整齊的步伐。從“喊”出發(fā)，體驗自己是班級不可缺少的一份子，培養(yǎng)存在感與自信心。（5）跑操能減輕學生的學習壓力。慢跑可以轉(zhuǎn)移注意力，具有削減煩惱、緩解壓力的作用，所以組織跑操鍛煉，可以減輕學生的學習壓力。因此，將跑操這種有氧的慢跑運動充實到大課間活動中，尤其是冬季，無疑具有很好的實用價值和實踐意義。

4 冬季大課間活動組織策略

4.1 出操踏步走

學校原來組織大課間活動出操時，《運動員進行曲》響起后，各班先在體育委員的組織下在教室門口分男女排成2路縱隊，再由體育委員帶領(lǐng)慢步走下樓梯；到了平地上，則快步走，直至到達自己班級的規(guī)定位置站位；最后體育委員整隊，整隊完畢，靜等做廣播操。

考慮到學生在平地上快步走時，隊伍較零亂，于是筆者將“快步走”改成了“踏步走”。由于踏步行進速度緩慢，學生在行進時隊伍整齊的保持更顯方便，因此基本實現(xiàn)了“學生兩兩對齊，兩路縱隊呈兩條直線”的隊伍調(diào)動效果；又考慮到學生在操場上自己班級規(guī)定位置站位等候的時間參差不齊，筆者又要求學生到達規(guī)定位置后改“稍息”為“原地踏步走”，一方面可以增加全體學生的運動密度，另一方面又通過“原地踏步走”完成了隊伍的調(diào)整，使學生在不知不覺中實現(xiàn)了“呈體操隊形散開”的狀態(tài)，為接下去的活動做好準備。

經(jīng)過多次操練與測試，筆者最終將出操“出操踏步走”時間段的《運動員進行曲》時長設(shè)為8min。

4.2 跑操進行時

學校原來組織大課間活動時，當全體學生在規(guī)定位置完成站位后，會先后播放廣播操和武術(shù)操的音樂；兩操完畢后，分年級段分場地開展大課間活動鍛煉項目。考慮到冬季天氣較冷，直接讓學生做兩操，學生往往縮手縮腳，鍛煉效果較差。于是筆者安排了16min的“跑操進行時”。“跑操進行時”的音樂由2段跑操音樂和2段放松音樂組成，即跑操4min、放松4min，再跑操4min、放松4min。

由于學校場地緊缺，學生做廣播操也是通過體育組事先“地毯式”布點才得以分配位置，所以每個班級在操場上只有“兩路縱隊呈體操隊形散開”的位置，要組織學生進行跑操鍛煉，也只能在自己的位置上動腦筋想辦法。所幸由于布點，每個班級的腳下就好像踩著一個用虛線構(gòu)成的長方形。筆者在組織跑操前，以班級為單位，左側(cè)縱隊向后轉(zhuǎn)，由左側(cè)縱隊向后轉(zhuǎn)前的最后1位學生擔任“領(lǐng)頭羊”；右側(cè)縱隊的第1位學生跟在左側(cè)縱隊向后轉(zhuǎn)前第1位學生的后面，形成一條“長龍”。由“領(lǐng)頭羊”帶隊，在虛線構(gòu)成的長方形圖案上進行逆時針方向慢跑，如圖1所示。

圖1　學生廣播操布點、站位及跑操路線示意圖

第1次跑操安排用時4min。在跑操過程中，要求學生控制好前后的間隔距離，控制好慢跑的節(jié)奏，避免出現(xiàn)“跑走交替”的現(xiàn)象。若出現(xiàn)身體不適或鞋帶松了等特殊情況，要求在前后折返點的位置出列，并進入指定休息區(qū)。休息完畢，則在折返點附近等候，當原先位置前一位經(jīng)過折返點時，順勢歸隊，不得追逐插隊。

另外，為了提升學生跑操時的士氣和精神狀態(tài)，筆者要求學生在跑操過程中聽到音樂中的“1、2、3、4”后，邊跑邊重復1次“1、2、3、4”，并進行班級之間、年級段之間的互比，表揚先進，激勵后進，從而使學生跑操過程中的士氣得到了充分地調(diào)動與提升。

4min跑操音樂結(jié)束后自動切換放松音樂。這時，學生的行進路線不變，仍由“領(lǐng)頭羊”帶隊在虛線構(gòu)成的長方形圖案上行進，只是變“慢跑”為“慢走”，同時“深呼吸”以消除身體疲態(tài)，放松恢復身心，避免學生在第2次的4min跑操時出現(xiàn)“出汗”等現(xiàn)象。4min放松音樂后，再次進行音樂切換，組織學生進行“2次跑操”和“2次放松”。“2次跑操”方法同第1次。

“2次放松”與第1次放松的區(qū)別在于，第1次放松時學生一直進行逆時針方向慢走，至“2次跑操”音樂響起；而“2次放松”，則要求學生慢走1圈后，第2次回到自己做廣播操時的站位位置時，改“慢走”為“原地踏步走”。原左側(cè)縱隊中的學生則先向后轉(zhuǎn)，再進行原地踏步走，直至全校所有班級均恢復至布點上的站位。經(jīng)過反復測試，恢復至布點上的站位，快的班級僅需1min左右，而慢的班級則需要近3min，所以“2次放松”安排用時仍為4min。既完成各班級隊伍的調(diào)動與調(diào)整，也讓學生在原地踏步中2次放松身心。

4.3 “兩操”練起來

“兩操”一般是指廣播操和眼保健操，而在筆者學校，大課間活動時段的“兩操”是指廣播操《七彩陽光》和全國中小學生武術(shù)健身操《旭日東升》。由于學生在“2次放松”時已經(jīng)完成了隊伍的調(diào)動與調(diào)整，只要切換一下音樂，“兩操”就能夠練起來了，所以“兩操”的練習就顯得特別緊湊，設(shè)計用時7:30。

4.4 退場踏步走

“兩操”練習完畢，自動切換成退場音樂，全校所有班級在操場上原地踏步走。根據(jù)規(guī)定，分3路退場，輪到的班級踏步走退場，等候的班級原地踏步走。所有班級在操場范圍內(nèi)退場均采用踏步行進，離開操場范圍后改為齊步行進，直至回到教室。經(jīng)過多次操練與測試，最后退場的班級需用時6min左右，所以我們將退場音樂設(shè)置為6:30。

經(jīng)過開學初近1個月的反復測試與調(diào)整，筆者學校的冬季大課間活動采用了全程音控的方式。由音樂來指揮學生出操、跑操、做操以及退場；全程音樂由《運動員進行曲》、跑操音樂、放松音樂、“兩操”音樂和退場音樂組成，總時間38min。在這38min時間內(nèi)，幾乎所有的學生自始自終都在運動，運動強度強弱兼顧，運動量也大小結(jié)合，學生的身體得到了充分的練習，鍛煉效果明顯。同時，學校鼓勵全體教師共同參與學生的大課間活動，特別是跑操運動，深受廣大教師的歡迎，出現(xiàn)了師生同跑，共喊口號的狀觀場面，使學生的練習積極性得到了充分的調(diào)動，跑操熱情異常高漲。

作者簡介：屠旭未（1979～），一級教師，本科。研究方向：體育教學。

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.03.055

中圖分類號：G807.2

文獻標識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）02-118-02