國際旅游島背景下海南省高校瑜伽課程體系構建

朱超巍，梁麗鳳

（海南省大學體育部，海南 海口 570228）

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國際旅游島背景下海南省高校瑜伽課程體系構建

朱超巍，梁麗鳳

（海南省大學體育部，海南 海口 570228）

摘 要：本文運用文獻資料法、專家訪談法等研究方法，探討在國際旅游島背景下海南省高校瑜伽課程體系的構建，分別從課程目標、教學內容、教學方法和教學評價等方面做出闡述，以期為瑜伽教學提供可靠的理論參考，實現瑜伽課程開展和國際旅游島建設的互惠和雙贏。

關鍵詞：國際旅游島；瑜伽課程；體系；構建

投稿日期：2015-12-06

改革開放以來，中國高校體育課堂不斷接納并吸收優秀的外來體育文化，如瑜伽。目前，海南省共有7所高校開設瑜伽課程。通過走訪調查發現，另有一些院校計劃將要開設瑜伽課程。那么，當務之急是構建一套完善的瑜伽課程體系來指導瑜伽教學工作。本文試圖以海南省國際旅游島為背景構建該課程體系。

1 國際旅游島背景下海南省高校瑜伽課程體系構建的意義

海南省的陽光、海水、沙灘、空氣堪稱世界一流，瑜伽運動追求寧靜、回歸自然、享受“身、心、靈”統一的特點吸引著國內外大眾的眼球。在海南省普及瑜伽運動，開設瑜伽生活館、瑜伽養生會所等一系列瑜伽產業，勢必促進海南省國際旅游島體育旅游、休閑旅游等旅游項目快速、穩定發展。而以國際旅游島為背景的瑜伽課程體系最終目的在于培養優秀的瑜伽人才，發展體育旅游產業，推動海南省國際旅游島建設。另外，該課程體系也會隨著國際旅游島的發展而不斷改進和完善，從而培養出優秀的實用型瑜伽人才。這些瑜伽人才服務于各大星級酒店、瑜伽養生會所等機構，將會成為普及瑜伽運動、促進海南省體育旅游產業蓬勃發展的核心驅動力，成為提升體育旅游品牌的軟實力，成為提高海南省國際旅游島知名度的人文因素，成為推動海南省國際旅游島建設的中堅力量。因此，可以說，將海南省國際旅游島作為背景構建瑜伽課程體系，其意義重大。

國際性、現代化、注重文化交流和生態保護是海南省國際旅游島的特點。這些特點也符合瑜伽運動的發展要求。在此基礎上，打造獨具國際性、實用性為特色的瑜伽課程體系，既符合時代發展的要求，又可保證該課程走良性的可持續發展道路。屆時，瑜伽課程將成為繼“游泳特色教學”之后的海南省又一特色教學和精品課程。這又將成為海南省高校體育教學改革的一項創舉，同時也為其他省份兄弟院校的教學改革提供參考。

2 國際旅游島背景下海南省高校瑜伽課程體系構建

2.1 海南省高校瑜伽課程目標

2.1.1 通過瑜伽課程學習，提高學生的體育學力 所謂“學力”，廣義是指借助學校教育所形成的能力，即通過學科教學及生活指導而形成的能力總體。體育學力簡單來講，即為體能、運動能力和運動情感。首先，發展體能是體育課程的基本目標。從總體來看，瑜伽基本內容包括姿勢、呼吸、放松術和冥想。無論是姿勢中大量伸、延、彎、擠、扭的體位法練習，還是腹式呼吸、胸式呼吸、瑜伽完全呼吸，和能夠放松身體、緩解緊張的放松術，以及意守冥想提升生命之氣的冥想練習，都是發展體能的有效手段。其次，運動能力的形成離不開運動技能的掌握。瑜伽能夠如此風靡全球的一個最根本因素是準入門檻低，沒有性別和年齡限制，沒有外界環境條件限制。練習者可根據自身情況提高或降低練習難度。所以，瑜伽運動是學生形成運動能力的有效途徑。最后，眾所周知，通過瑜伽練習可使人“身、心、靈”協調統一發展，在強身健體、修養身心的同時帶來良好的情感體驗，有利于“終身體育”思想的樹立。

2.1.2 通過學習個體化的課程，重視學生的社會化進程 在體育教學中往往會忽視學生的長遠發展。換句話說，在教學中只強調學生應該學什么，學到什么程度，很少考慮學生現在所學是否影響其后續發展，如職業選擇、人際交往、團隊合作等。通過瑜伽課程的學習可以培養學生形成正確的體育道德觀和價值觀，形成積極的人生態度，培養適應社會的能力，提高學生的社會化程度等。瑜伽體位法看似簡單，實則頗有難度，對身體力量、柔韌性、呼吸和協調性都有很高的要求。通過練習，可以培養學生堅忍不拔的意志品質，在其步入社會后面對困難不會退縮。偉大的瑜伽導師柏忠言說：樹根供應養分，使果樹掛滿了甘甜的果實，卻不求回報；要知道，人們無償的付出，會換來無窮的歡樂。這就是瑜伽的精神。瑜伽提倡心懷感恩之情和愛心的無私奉獻，這對學生人生觀、價值觀的形成影響巨大。高素質的瑜伽專業人才不僅需要具備較高的專業技術，而且還要具有高尚的品德。就用人單位來說，高素養的瑜伽人才是其產業發展的核心。就海南省國際旅游島來說，高素養的瑜伽人才具有增強國際旅游島的影響力和知名度、提升文化軟實力等作用。

2.2 海南省高校瑜伽課程教學設計

2.2.1 瑜伽課程教學內容設計 從狹義來講，瑜伽是一種身體和精神相結合的運動；從廣義來講，瑜伽是一門哲學。無論是一種運動還是一門哲學，若希望將完全不了解瑜伽的學生通過2個學期的學習最終成為瑜伽高手，難度很大。通過與學生對話、與授課教師交流和進行專家訪談得出，首先，我們將1個學年的瑜伽學習定為瑜伽初級和中級教學。其次，對瑜伽課程教學內容做出如下建議：瑜伽課程的教學內容要充分體現“國際性、實用性”教學的特色，培養實用性人才，為國際旅游島發展服務；堅持“以人為本”原則，不得偏離“傳道、授業、解惑”的主線。

根據以上建議，確定教學內容為：第1學期以學習理論知識和打基礎為主。通過調查發現，98%的學生在選修瑜伽課之前對瑜伽完全沒有了解，其余學生之前多是以減肥和塑形為目的接觸瑜伽，學習內容不系統，對理論知識也毫無了解。那么，第1學期的主要任務是讓學生熟悉、了解瑜伽并逐漸入門。具體內容為逐層學習瑜伽理論知識，按照身體的不同部位進行簡易體位法練習、呼吸練習和簡單的瑜伽語音冥想，此為初級瑜伽教學（圖1）。另外，普及海南省國際旅游島及其發展的相關知識，為學生走國際化發展路線做準備。第2學期應堅持“以人為本”原則，深入學習，培養實用性瑜伽人才。即為實用性人才，就要深入了解海南省體育旅游和休閑旅游的知識及其發展動態。在瑜伽方面，學生不僅希望了解、掌握瑜伽，更希望從中受益，在強身健體的同時更能掌握一門技能。所謂“授人以魚，不如授人以漁”便是如此。例如，有學生希望通過瑜伽練習調節內分泌系統、有學生希望矯正不良體態、有學生對促進腸胃健康感興趣等。教師可根據學生的要求將教學內容做成專題來授課，此為中級瑜伽教學（圖2）。而且，要讓學生不僅知其然，還要知其所以然，傳授動作的同時，告訴學生這些動作為什么會有如此效果。將一個動作真正學習、領悟透徹，為今后從事瑜伽方面的工作打基礎。當然，若要知其所以然還需要涉及其他相關專業知識，像解剖學、生理學等。如此一來，不同的學生提出不同的教學要求，將這些要求組織匯總成一學期龐大的教學內容，最終收益者是學生。學生在課堂中得到希望獲得的知識，這是其一；熟練掌握并運用瑜伽方法提高身體機能，促進身心健康，這是其二；不僅會學，而且能教，高質量的復合型學生被吸納進各大度假酒店、療養中心從事瑜伽工作，實為不可多得的人才，這是其三。

圖1　第1學期瑜伽課程教學內容

圖2　第2學期瑜伽課程教學內容

2.2.2 瑜伽課程實施流程設計 瑜伽運動是在親身體驗的前提下，以生動的活動為基本手段，使學生在體驗中達到陶冶情操、完善人格、磨練意志和身體活動的目的，簡單地說就是“身、心、靈”協調發展。在此目的指引下設計具體實施流程不僅需要具備體育課程教學的基本要求，還要體現瑜伽獨有的特色。在音樂的陪伴下進行呼吸練習，接著進行體位法的學習，最后做放松功。放松功結束后，教師帶領學生暢談交流此次學習的體會，在交流中進一步實現瑜伽對人類“身、心、靈”的協調發展。（圖3）

2.2.3 海南省高校瑜伽課程的教學方法

近年來，針對瑜伽課程體位法的教學方法研究不在少數。眾學者比較推崇的教學方法有表象教學法、示范教學法、鼓勵教學法、情景教學法等。除此之外，通過多年的教學經驗積累，本文認為分層教學法和引導教學法在瑜伽體位法教學當中必不可少。分層教學法是瑜伽教學的基礎。盡管瑜伽的準入門檻較低，但是學生本身的健康水平、運動水平和運動能力有較大差異。教師應分層次逐步開展教學。例如，三角伸展式，身體側彎的幅度由易到難可分別將手放在膝蓋外側、腳踝外側和地板上。此教學法不僅避免學生身體受傷，也會起到激勵作用，不會因為動作幅度大而打消其學習積極性。引導教學法可以對學生學習能力的提高起到積極的作用。瑜伽的每一個動作都和呼吸緊密配合。教師要密切注意觀察學生，用言語進行引導，把呼吸自然地融入動作當中，將瑜伽的真正內涵帶給學生，讓其感受身心舒展的快樂。同時，教師講解出每個動作的功效，學生根據功效的引導邊做動作邊體會，會大大提高學習效率。另外，理論課運用多媒體進行教學。其主要講授2個部分：第1部分為瑜伽基本理論知識和瑜伽歷史圖片、歷史典故及著名瑜伽導師教學影片的欣賞；第2部分為海南省國際旅游島歷史發展、體育旅游和休閑旅游及其產業發展等相關知識。

圖3　瑜伽課程課堂教學實踐流程

2.3 海南省高校瑜伽課程評價

2.3.1 海南省高校瑜伽課程評價應體現人文性 整齊劃一的評價不能展現師生的個性、情感和價值，體現不出人文性。教學目的不在于分數高低，而在于知識的掌握、運用和知識的創新。評價一旦缺乏人文性，也就意味著偏離了教育的根本。教師需要展示其風格，學生同樣需要顯示其個性。所以，評價的標準不能夠過于死板，最好由教師、學生、負責教學的領導甚至是接收瑜伽人才的用人單位共同參與、共同制定。這也體現出評價的公平公正性。

2.3.2 海南省高校瑜伽課程評價應體現多元化 瑜伽是外來文化進入中國的典型代表之一，它可以推動國際旅游島的發展，也可以憑借國際旅游島的東風在中國站穩腳跟實現可持續發展。對于培養瑜伽人才的海南省高校來說，多元化的課程評價為實現雙贏創造條件。同時，多元化的課程評價會使得瑜伽課程目標得到全方位的體現。在評價中不能唯技術論，要體現學生的體育學力，體現社會化能力，尤其是溝通與合作的能力。對此，可以設置2人1組或3人1團的考試形式，并著重強調團隊合作在考核中的重要性。

2.3.3 海南省高校瑜伽課程評價應重視過程評價 隨著我國教育改革的不斷深化，對教學評價的重視逐漸由評價結果向評價過程轉移。針對瑜伽課程來講，可以從4點把握過程評價：第一，隨著學習的不斷深入和對相關學科知識的了解，要求學生總結出所學動作會對身體和精神帶來的好處。第二，將學生分成若干組，在進行分組練習時，每個學生都有機會充當“教師”的角色。“教師”不僅需要帶動大家練習，更要有能力糾正“學生”的錯處。這種以教帶練的方式，是對學生綜合能力的極大提高，也是對所學知識的綜合檢驗。第三，就瑜伽音樂欣賞撰寫聽后感，用語言描述的方式表達學生內在的精神幸福。第四，讓學生到瑜伽會所等機構進行實踐鍛煉，用實踐檢驗學習成果。

3 結 語

本文以國際旅游島作為背景構建海南省高校瑜伽課程體系，把提高學生體育學力和通過設置學習個體化的課程、重視學生的社會化進程作為海南省高校瑜伽課程的課程目標。在此目標下，確定瑜伽課程的教學內容為瑜伽初級和中級教學，并體現“國際性、實用性”的教學特色，培養實用性瑜伽人才為海南省國際旅游島服務。最后，特別強調課程評價要突出人文性、體現多元化和重視過程評價。就目前來講，本研究還處于初步階段，需要通過實踐來檢驗研究成果。而且，也需要配合海南省國際旅游島的發展不斷深化對瑜伽課程體系的研究。例如，教學目標的不斷深化，教學內容的不斷細化和教學評價的不斷優化等。

參考文獻：

[1] 邵偉德，李啟迪，胡建華.學校體育與體育教學目標再認識[J].北京體育大學學報，2010（12）：98-100，112.

[2] 張蕙蘭.瑜伽的贈予第1版[M].北京：人民體育出版社，2006：7.

作者簡介：朱超巍（1983～），講師，碩士。研究方向：瑜伽教學、體育人文社會學。

基金項目：海南省中西部高校提升綜合實力工作資金項目（批準文號海大教[2013]89號）；2012年海南大學青年基金項目（qnjj1297）。

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.03.050

中圖分類號：G831

文獻標識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）02-108-03