運動小健將

袁麗娜

運yùn動dònɡ可kě以yǐ給ɡěi你nǐ每měi天tiān的de生shēnɡ活huó帶dài來lái很hěn多duō東dōnɡ西xi！你nǐ會huì覺jué得de一yí切qiè都dōu變biàn得de更ɡènɡ加jiā美měi好hǎo：身shēn體tǐ充chōnɡ滿mǎn活huó力lì，你nǐ還hái會huì因yīn為wèi更ɡènɡ加jiā自zì信xìn而ér容rónɡ光ɡuānɡ煥huàn發fā。可kě是shì，很hěn多duō小xiǎo朋pénɡ友you冬dōnɡ天tiān嫌xián冷lěnɡ，夏xià天tiān嫌xián熱rè，春chūn天tiān嫌xián風fēnɡ大dà，秋qiū天tiān還hái說shuō身shēn體tǐ有yǒu點diǎnr兒乏fá……快kuài收shōu起qǐ這zhè些xiē借jiè口kǒu吧bɑ！每měi個ɡè季jì節jié都dōu有yǒu適shì合hé的de運yùn動dònɡ，只zhǐ有yǒu懶lǎn蛋dàn才cái在zài被bèi窩wō里li睡shuì大dà覺jiào！

好hǎo好hāor兒選xuǎn擇zé一yí下xià

團tuán隊duì運yùn動dònɡ或huò是shì單dān人rén運yùn動dònɡ，室shì內nèi或huò戶hù外wài，上shànɡ山shān或huò下xià海hǎi……供ɡōnɡ你nǐ選xuǎn擇zé的de運yùn動dònɡ多duō達dá幾jǐ十shí種zhǒnɡ。小xiǎo朋pénɡ友you們men可kě以yǐ根ɡēn據jù自zì己jǐ的de喜xǐ好hào、體tǐ能nénɡ狀zhuànɡ況kuànɡ和hé優yōu勢shì好hǎo好hāor兒選xuǎn擇zé一yí下xià，你nǐ總zǒnɡ會huì找zhǎo到dào比bǐ較jiào適shì合hé自zì己jǐ的de運yùn動dònɡ。不bú過ɡuò，考kǎo慮lǜ到dào成chénɡ長zhǎnɡ發fā育yù或huò安ān全quán原yuán因yīn，有yǒu些xiē運yùn動dònɡ是shì不bù宜yí向xiànɡ小xiǎo朋pénɡ友you們men推tuī薦jiàn的de，尤yóu其qí是shì健jiàn美měi、跳tiào傘sǎn、舉jǔ重zhònɡ及jí力lì量liànɡ運yùn動dònɡ等děnɡ。好hǎo啦lɑ，別bié躺tǎnɡ在zài那nàr兒空kōnɡ想xiǎnɡ啦lɑ，去qù試shì幾jǐ樣yànɡ吧bɑ！

試shì一yī試shì才cái知zhī道dào合hé不bù合hé適shì

最zuì重zhònɡ要yào的de是shì找zhǎo到dào一yì種zhǒnɡ運yùn動dònɡ能nénɡ讓rànɡ你nǐ長chánɡ期qī持chí續xù地de進jìn行xínɡ，否fǒu則zé你nǐ就jiù不bú會huì進jìn步bù，甚shèn至zhì會huì感ɡǎn到dào疲pí倦juàn。所suǒ以yǐ，要yào先xiān多duō嘗chánɡ試shì幾jǐ種zhǒnɡ運yùn動dònɡ再zài作zuò出chū決jué定dìnɡ。

如rú果ɡuǒ你nǐ選xuǎn擇zé的de運yùn動dònɡ和hé你nǐ的de身shēn體tǐ不bú大dà相xiānɡ稱chèn，千qiān萬wàn不bú要yào氣qì餒něi。多duō數shù籃lán球qiú冠ɡuàn軍jūn隊duì員yuán確què實shí是shì高ɡāo個ɡè子zi，但dàn小xiǎo個ɡè子zi也yě能nénɡ成chénɡ為wéi灌ɡuàn籃lán高ɡāo手shǒu！

男nán女nǚ略lüè有yǒu不bù同tónɡ

男nán孩háir兒和hé女nǚ孩háir兒在zài兒ér童tónɡ時shí期qī的de體tǐ能nénɡ幾jī乎hū是shì相xiānɡ當dānɡ的de，但dàn從cónɡ青qīnɡ春chūn期qī開kāi始shǐ，男nán孩háir兒長zhǎnɡ出chū更ɡènɡ多duō肌jī肉ròu，個ɡè頭tóur兒也yě長zhǎnɡ得de比bǐ女nǚ孩háir兒更ɡènɡ高ɡāo。與yǔ男nán生shēnɡ相xiānɡ比bǐ，女nǚ生shēnɡ的de心xīn率lǜ較jiào快kuài、肺fèi活huó量liànɡ較jiào小xiǎo、脂zhī肪fánɡ稍shāo多duō；但dàn另lìnɡ一yī方fānɡ面miàn，女nǚ生shēnɡ的de柔róu韌rèn性xìnɡ靈línɡ活huó性xìnɡ則zé要yào比bǐ男nán生shēnɡ強qiánɡ得de多duō，并bìnɡ且qiě常chánɡ常chánɡ能nénɡ表biǎo現xiàn出chū更ɡènɡ多duō的de專zhuān注zhù和hé毅yì力lì。

你nǐ是shì男nán生shēnɡ還hái是shì女nǚ生shēnɡ？

讓rànɡ運yùn動dònɡ適shì合hé個ɡè性xìnɡ

你nǐ可kě能nénɡ被bèi某mǒu種zhǒnɡ你nǐ很hěn擅shàn長chánɡ、很hěn有yǒu天tiān賦fù的de運yùn動dònɡ所suǒ吸xī引yǐn，也yě可kě能nénɡ相xiānɡ反fǎn地de被bèi某mǒu種zhǒnɡ能nénɡ彌mí補bǔ你nǐ的de“欠qiàn缺quē”的de運yùn動dònɡ所suǒ吸xī引yǐn，其qí實shí這zhè也yě很hěn好hǎo！你nǐ可kě能nénɡ因yīn為wèi好hào斗dòu而ér選xuǎn擇zé跆tái拳quán道dào，也yě可kě能nénɡ因yīn為wèi平pínɡ時shí很hěn害hài羞xiū而ér選xuǎn它tā。下xià面miàn的de例lì子zi也yě許xǔ能nénɡ幫bānɡ你nǐ出chū出chū主zhǔ意yi！

“我wǒ的de脊jǐ背bèi有yǒu點diǎnr兒不bù得děi勁jìnr兒”

脊jǐ背bèi有yǒu點diǎnr兒不bù得děi勁jìnr兒？那nà還hái猶yóu豫yù什shén么me，快kuài去qù游yóu泳yǒnɡ池chí！去qù打dǎ水shuǐ球qiú、游yóu泳yǒnɡ！蝶dié泳yǒnɡ、蛙wā泳yǒnɡ、自zì由yóu泳yǒnɡ、花huā樣yànɡ游yóu泳yǒnɡ……

“我wǒ不bú太tài強qiánɡ壯zhuànɡ”

別bié擔dān心xīn，你nǐ的de成chénɡ長zhǎnɡ發fā育yù過ɡuò程chénɡ還hái沒méi有yǒu完wán！即jí便biàn你nǐ一yì直zhí瘦shòu弱ruò，這zhè個ɡè“缺quē陷xiàn”也yě可kě以yǐ變biàn成chénɡ一yì種zhǒnɡ優yōu勢shì：看kàn看kɑn那nà些xiē馬mǎ拉lā松sōnɡ長chánɡ跑pǎo選xuǎn手shǒu，他tā們men多duō數shù都dōu是shì那nà么me輕qīnɡ巧qiǎo。米mǐ蓋ɡài爾ěr·馬mǎ爾ěr蒂dì雷léi，這zhè位wèi在zài亞yà特tè蘭lán大dà奧ào運yùn會huì上shɑnɡ獲huò得dé全quán規ɡuī格ɡé自zì行xínɡ車chē賽sài銅tónɡ牌pái的de法fǎ國ɡuó運yùn動dònɡ員yuán身shēn高ɡāo不bú過ɡuò1米mǐ62，體tǐ重zhònɡ才cái52公ɡōnɡ斤jīn。如rú果ɡuǒ你nǐ想xiǎnɡ練liàn出chū肌jī肉ròu、強qiánɡ壯zhuànɡ胸xiōnɡ肩jiān，體tǐ操cāo、柔róu道dào或huò游yóu泳yǒnɡ都dōu可kě以yǐ幫bānɡ助zhù你nǐ。

“我wǒ喜xǐ歡huān扎zhā堆duīr兒”

你nǐ適shì合hé團tuán隊duì運yùn動dònɡ！主zhǔ要yào是shì球qiú類lèi運yùn動dònɡ，比bǐ如rú籃lán球qiú、排pái球qiú等děnɡ。

“我wǒ熱rè愛ài大dà自zì然rán”

為wèi何hé不bú去qù登dēnɡ山shān？——徒tú步bù、登dēnɡ山shān、洞dònɡ穴xué探tàn險xiǎn、滑huá雪xuě、劃huá艇tǐnɡ、沖chōnɡ浪lànɡ、曲qū棍ɡùn球qiú……眾zhònɡ多duō的de運yùn動dònɡ都dōu能nénɡ讓rànɡ你nǐ充chōnɡ分fèn享xiǎnɡ受shòu大dà自zì然rán！

“我wǒ選xuǎn了le一yī項xiànɡ補bǔ充chōnɡ運yùn動dònɡ”

即jí使shǐ你nǐ已yǐ經jīnɡ為wèi自zì己jǐ選xuǎn定dìnɡ了le一yí項xiànɡ運yùn動dònɡ，再zài練liàn一yí項xiànɡ作zuò為wéi補bǔ充chōnɡ也yě很hěn好hǎo啊ɑ！如rú果ɡuǒ選xuǎn了le一yí項xiànɡ單dān人rén運yùn動dònɡ，就jiù再zài練liàn一yí項xiànɡ團tuán隊duì運yùn動dònɡ；如rú果ɡuǒ總zǒnɡ是shì在zài室shì內nèi運yùn動dònɡ，那nà就jiù再zài練liàn一yí項xiànɡ戶hù外wài運yùn動dònɡ；如rú果ɡuǒ總zǒnɡ是shì只zhǐ鍛duàn煉liàn了le身shēn體tǐ的de一yí側cè，例lì如rú羽yǔ毛máo球qiú或huò擊jī劍jiàn，那nà就jiù補bǔ練liàn一yí項xiànɡ全quán面miàn的de運yùn動dònɡ，如rú游yóu泳yǒnɡ。

游yóu泳yǒnɡ和hé跑pǎo步bù是shì很hěn好hǎo的de補bǔ練liàn項xiànɡ目mù，在zài強qiánɡ壯zhuànɡ脊jǐ背bèi、增zēnɡ強qiánɡ耐nài力lì等děnɡ方fānɡ面miàn有yǒu很hěn好hǎo的de效xiào果ɡuǒ，能nénɡ使shǐ你nǐ在zài主zhǔ練liàn的de項xiànɡ目mù上shɑnɡ表biǎo現xiàn得de更ɡènɡ出chū色sè。