“步數(shù)排行榜”激發(fā)大學(xué)生運動熱情的心理原因探析

劉薈琪

摘要：目前，大學(xué)生在使用“步數(shù)排行榜”的功能后走路跑步熱情普遍高漲，針對這一現(xiàn)象，從心理學(xué)的視角剖析其原因，主要包括：①及時強化，每天的運動量通過“步數(shù)排行榜”得到了及時的反饋和強化。②尋求高峰體驗，即在排行榜上位居前列時體驗到的愉快情緒。③印象管理，通過增加運動量展現(xiàn)自我積極向上的一面，從而美化自我在他人眼中的形象，給別人留下良好印象。④進行社會比較，豐富自我認識，將自己的運動量跟他人進行比較，豐富有關(guān)自我是熱情陽光的還是懶惰倦怠的自我認識。⑤社會助長的作用，他人在場的情況下能激勵自我完成運動任務(wù)，提高行為效率。

關(guān)鍵詞： 步數(shù)排行榜； 運動熱情； 心理； 原因

中圖分類號：G444 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1671-864X（2016）02-0186-01

一、引言

最近，在“步數(shù)排行榜”的推動下，許多大學(xué)生走路、跑步的熱情高漲。“步數(shù)排行榜”是現(xiàn)在小米手環(huán)、QQ、微信和眾多運動軟件都具備的一項能記錄一天之內(nèi)行走步數(shù)的功能。只要隨身攜帶手機或手環(huán)，一天內(nèi)走路跑步的步數(shù)都可以被記錄下來。當(dāng)我們結(jié)束了一天的行程，打開手機，就可以在“步數(shù)排行榜上”看到我們今天走路跑步的步數(shù)及在好友中的排名。經(jīng)常會有人為了完成自己每日8000步的計劃臨睡前還在房間里跑來跑去，還有人每天都在朋友圈里曬自己令人驚嘆的巨量步數(shù)。

二、運動熱情高漲的心理原因

（一）及時強化的結(jié)果。很多人制定了健身計劃卻半途而廢，不能堅持執(zhí)行，大都因為缺少及時強化。行為主義心理學(xué)家斯金納的操作性條件反射理論認為，如果一個操作發(fā)生后，接著給予一個強化刺激，那么其強度就增加，強化物是使行為鞏固或消退的原因。[1]例如，嬰兒最初無意識地發(fā)出“媽”的音，母親就會高興地把孩子抱起來親吻，如此以來，孩子便傾向于一看到母親出現(xiàn)，就發(fā)出“媽”音，母親的親吻對于孩子來說就是一個強化物，這樣孩子就學(xué)會了叫“媽”。同樣，如果第一天我們走了一萬多步，超過了我們的大多數(shù)好友，在排行榜上位居前列，我們就會產(chǎn)生滿足感和成就感。那么“步數(shù)排行榜”對于我們來說就是一個強化物，它會鞏固我們多做運動的行為，使我們明天繼續(xù)保持運動熱情和狀態(tài)。但是如果沒有“步數(shù)排行榜”這一強化物，我們就不會了解這一天具體的運動狀況，得不到及時的反饋和強化，慢慢就會消沉和倦怠，健身計劃就此失敗。

（二）尋求高峰體驗。人本主義心理學(xué)家馬斯洛的高峰體驗論，把經(jīng)驗過的強烈的神秘體驗，一種狂喜、驚奇、敬畏的自我實現(xiàn)感稱為高峰體驗。他認為，人的高峰體驗是一個多層次、多水平的系統(tǒng)，主要有普通型高峰體驗和自我實現(xiàn)型兩種類型。普通型高峰體驗是所有人都有可能在滿足需要、愿望時產(chǎn)生的極端愉快的情緒。日常生活中，考試取得優(yōu)異成績、工作業(yè)績突出、短跑比賽得了冠軍等都會帶來普通型高峰體驗。當(dāng)我們這一天走路的步數(shù)最多，在好友“步數(shù)排行榜”中位列第一時，我們會感到喜悅和興奮，這就是一次小小的高峰體驗。只要我們能感到滿足，便可能不時產(chǎn)生高峰體驗。這種體驗?zāi)墚a(chǎn)生在非常低下的生活天地里，給我們的生活帶來樂趣和驚喜，那么以后我們自然還會堅持多運動去尋求更多的高峰體驗。

（三）印象管理。在社會心理學(xué)中，印象管理就是試圖控制別人對自己形成某種印象的過程。一個人也許希望利用暈輪效應(yīng)來影響他人對自我的知覺和評價。暈輪效應(yīng)，是指評價者對一個人多種特質(zhì)的評價往往受到某一特質(zhì)高分印象的影響而普遍偏高，就像一個發(fā)光物體對周圍物體有照明作用一樣，比如我們往往會認為一個成績優(yōu)秀的學(xué)生唱歌也很好聽。如果我們每天走路跑步的步數(shù)都很多，在“步數(shù)排行榜”上總位居前列，那么我們就在他人面前塑造了一個愛好運動、熱愛生活、追求健康、積極向上、充滿活力的美好形象。如此一來，他人還會認為我們在道德品質(zhì)、學(xué)習(xí)、工作等各方面都很優(yōu)秀，對我們好感倍增。所以我們每天堅持多走路多跑步增加計數(shù)在潛意識中也是為了美化我們在別人眼里的形象。

（四）進行社會比較，豐富自我認識。我們?nèi)绾闻袛嘧约菏欠衤斆鳌⒖犊蚋叽螅恳环N常見的方式就是通過社會比較，即把我們自己與他人進行比較來得出關(guān)于自己特點的認識。[2]通過“步數(shù)排行榜”，我們可以將自己每天的行走步數(shù)與他人進行比較，由此來判斷自己是否精力充沛或懶惰倦怠，豐富我們對自我的認識。比如如果每天在排行榜上都被遠遠地甩在后面，我們會意識到自己是缺乏運動的甚至消極的，從而適時調(diào)整自己的行為表現(xiàn)，以便更好地適應(yīng)生活。

（五）社會助長。社會助長作用，是指個人對他人的意識（包括別人在場或者與別人一起活動）所帶來的行為效率的提高。社會心理學(xué)家扎瓊克指出，由于他人在場會導(dǎo)致喚起或激活（如面對一群聽眾時的緊張或興奮感），對于簡單而熟悉的任務(wù)，他人在場有利于促進我們完成任務(wù)，從而提高行為效率。每天的計步、排名相當(dāng)于我們跟別人在同時進行運動比賽或者在他人在場的情況下做運動，使我們運動的行為反應(yīng)增加。[3]研究表明，他人在行為背景中出現(xiàn)，會直接激發(fā)我們的被評價意識，使行為情境轉(zhuǎn)化為具有外加激勵作用的評價情境，從而產(chǎn)生評價憂慮。[4]我們也許會在運動狀況不良、步數(shù)較少的情況下?lián)鷳n別人對我們的評價，比如擔(dān)心被認為是消極懶惰的，為了緩解或消除這種憂慮，我們便會積極投入到跑步運動中去。

三、結(jié)束語

“步數(shù)排行榜”給我們的生活帶來了如此大的積極影響。然而除了在一定程度上激發(fā)了我們的運動熱情，有利于促進我們的身體健康以外，“步數(shù)排行榜”有時也被不當(dāng)利用。有少數(shù)人為了純粹地增加計步數(shù)，原地不動通過擺臂增加計步，來嘩眾取寵或者獲得某些物質(zhì)獎勵（如在某些軟件上，完成一定步數(shù)任務(wù)可以領(lǐng)取紅包），這就有悖于計步排名原本的目的和意義。所以我們應(yīng)積極投身健身運動，多走路多跑步，有效發(fā)揮“步數(shù)排行榜”的促進和激勵作用。

參考文獻：

[1]彭聃齡.普通心理學(xué)[M]. 北京.北京師范大學(xué)出版集團.2011.

[2]苑杰.社會心理學(xué)[M]. 北京.人民衛(wèi)生出版社.2013.

[3]馬啟偉.體育運動心理學(xué)[M].浙江. 浙江教育出版社.1998.

[4]劉琪.基于大學(xué)生積極體育運動心理的探究[J].科教導(dǎo)刊.2010.（2）121-122.