積極心理學對大學生心理健康教育的啟示

摘要：積極心理學主要關注人心理積極地一面，高校大學生作為一個特殊的群體，急需形成健康的心理，因此，積極心理學的相關理念對大學生的心理健康教育有相當的啟示作用。

關鍵詞：積極心理學；大學生心理健康教育

中圖分類號：G441 文獻標識碼：A 文章編號：1671-864X（2016）02-0152-01

一、積極心理學產生的歷史背景

1879年，馮特在萊比錫大學建立第一個心理學實驗室，標志著心理學脫離哲學的母體，正式成為一門獨立的科學。即馮特創立構造主義學說之后，心理學便呈現百花齊放的景象，其中比較著名的心理學學派有：機能主義心理學、行為主義心理學、完形主義心理學、精神分析心理學、人本主義心理學及認知主義心理學。每一學派都有其不同的研究重點、研究對象、研究方法和研究結論。如精神分析主要是以異常人或精神病人為主要研究對象，主要運用自由聯想、移情和釋夢等方法來研究潛意識、性欲、動機和人格等深層心理動力問題。

1997年，美國心理學家賽里格曼和他的搭檔首次提出積極心理學的概念，2000 年，《積極心理學導論》在《美國心理學家》上刊登，這也是積極心理學被正式提出的標志。

二、賽利格曼的幸福感理論—PERMA

塞利格曼的幸福感理論主要由以下及部分組成：

第一，積極的情緒（positive emotion）。積極的情緒是人們獲得主觀幸福感所必須的一個因素，也就是說，擁有較多的積極情緒和較少的消極情緒，一定意義上可以說明該個體具有較大的主觀幸福感，也就是自我感覺到幸福。

第二，投入（engagement）。投入主要指全身心地進行某種活動，如專心致志地工作，一絲不茍地學習。

第三，關系（relationship）。關系主要是指生活在社會生活中的個體與親人、朋友、同學、同事等建立的人際關系，這里主要是指積極的人際關系。擁有好的人際關系有助于個體獲得幸福感，但是其作用力的大小及直接度并未得到進一步驗證。

第四，意義（meaning）。意義指主動屬于和服務于你認為可以提升自己的一些事情。如個體覺得從事某項工作是對自己有意義的或是可以提升自己的，那么在從事這項工作的過程中個體就能體驗到幸福感。由此可見，“意義”很大程度上是主觀的結果，既“我認為……”，因此這不是邏輯或理性推理的結果。

第五，成就（accomplishment）。成就代表了一個人對環境的掌控能力，雖然成就會提高個體在生活中的效力，但并不代表取得了成就就獲得了幸福感。

三、積極心理學對大學生心理健康教育的啟示

（一）將正常大學生作為心理健康輔導的對象。目前在大多數大學生的眼中，只有患有心理疾病的人才需要去校園的心理咨詢室進行咨詢，只要能自我調節的問題都盡可能避免去咨詢心理醫生。但是在日常生活中，大學生難免會遇到各種各樣的問題，處理不當進而導致焦慮、抑郁等負面情緒。因此為了幫助大學生盡快擺脫負面情緒，高校應該適當宣傳引導大學生在遇到問題時及時主動地去咨詢室尋求幫助，得到專業咨詢師的指導，這樣更有助于大學生擁有積極向上的心態。

（二）將積極心理學作為必修課。目前積極心理學的課程并未成為高校的必修課，只有心理學專業或相關專業，或者感興趣的同學可以進行積極心理學的選修，鑒于近些年高校大學生自殺事件時有發生，因此關注大學生們的心理健康狀況便顯得格外重要。必修積極心理學等相關課程可一定程度上緩解大學生們的心理壓力，使大學生在產生負面情緒時有專業人士指導并有正確方式排遣，從而有助于大學生樹立健康的人生觀、價值觀，更大程度上做到心理健康，積極向上。

（三）以學生為中心。在進行積極心理學課程的講授或傳遞積極心理學思想時，盡量避免傳統教學中以老師為中心的做法，做到要以學生為中心，在傳授知識的同時，時刻關注學生的需求，以學生為主導，教師起引導作用。給學生充分表達自己觀點和看法的機會，對學生提出的問題及時有質量地解答。利用分組討論、小組發言、個人報告、案例分析等多種形式引導大學生積極主動地進行交流，通過相互交流剖析自身困惑，尋找解決途徑。對沒有困惑的大學生也可以起到積極預防的作用。這樣既可以調動大學生探析積極心理的主動性，也可以使問題快速高效的得以解決。

（四）教育工作者要掌握專業的積極心理學的知識。作為指導學生心理健康教育的專職人員，只有自身熟練掌握了這一領域的相關知識，才能正確有效的對學生進行專業指導。

（五）教育工作者要有良好的心理健康程度。心理咨詢老師的本職工作就是指導學生避免消極心理，獲得積極健康心理，因此，若咨詢老師本身心理就不健康，就會不經意間將消極的態度傳達給前來咨詢的學生，因此無法幫助學生獲得健康的心理，

（六）從塞利格曼的幸福感組成要素方面對大學生的心理健康教育進行指導。首先，尋求有效的方式指導大學生在日常生活學習中獲得積極情緒，規避消極情緒。其次，指導大學生全身心地投入工作，學習和生活，也就是俗話說的“做什么就像什么”，并指導大學生高效地學習、生活。再次，幫助大學生建立良好的人際關系，包括與親人的良好關系、與朋友的良好關系、與老師的良好關系、與同學的良好關系等。并指導人際關系不良的大學生通過有效途徑扭轉關系不良的局面，從而建立良好的人際關系。第四，指導學生做有意義的事。這種意義并不僅指學生個體認為有意義的事，也指在理性思維上的有意義的事。只有達到二者的平衡，才能真正使學生在做這件事后體驗到自我實現的快了和自身的價值。最后，鼓勵大學生設定目標，努力實現，體驗到成就的快感。這種目標要盡可能具體，并且有可以實現的途徑。否則設定的目標太大太空，長久實現不了，反而會增加大學生的挫敗感，從而產生不良的情緒體驗，不利于健康心理的形成。

參考文獻：

[1]何雪芬.積極趨向的大學生心理健康教育改革探究[J]，濟南職業學院學報，2014（1）.

[2]曹瑞，孫紅梅.PERMA—賽利格曼的幸福感理論新框架[J]，天津市教科院學報，2014，4（2）：10-12.

作者簡介：王暢，1991年1月15日出生，遼寧省調兵山市人，現為內蒙古師范大學教育科學學院15級應用心理學專業研究生，主修人力資源管理與開發。