制訂新年決心清單有助孩子養(yǎng)成健康生活習(xí)慣

王新月 雷靂

美國兒科學(xué)會發(fā)布兒童和青少年的新年決心清單

根據(jù)美國兒科學(xué)會的研究，如果你想和你的孩子談?wù)摻】档纳盍?xí)慣，那么新年決心將是一個(gè)完美的開始。

美國兒科學(xué)會在查看了通常在每年給孩子的體檢中提供給家長的健康監(jiān)護(hù)建議之后，組織策劃并發(fā)布了一個(gè)分年齡段的具體的新年決心清單。這個(gè)清單針對的是學(xué)齡前期到青少年期的孩子們，因?yàn)樗麄兇砹私ㄗh和咨詢的“重點(diǎn)”，對于孩子的父母來說，這些有關(guān)決心的建議也是一個(gè)很好的提醒。

對于學(xué)齡前兒童，美國兒科學(xué)會建議，可以是養(yǎng)成一些簡單習(xí)慣的決心，如善待那些看起來需要一個(gè)朋友的孩子、清理玩具、幫助整理桌子和去完衛(wèi)生間后洗手等；對于5～12歲的兒童，這個(gè)清單更長且更為具體，從主動喝足夠的水到養(yǎng)成安全上網(wǎng)的習(xí)慣再到報(bào)告欺凌行為；對于青少年，這個(gè)清單涵蓋了所有事情，從吃足夠的水果、避免接觸毒品和飲酒，到管理壓力、養(yǎng)成安全健康的社交習(xí)慣，甚至是參加志愿者活動。

在所有年齡組的清單列表上都有一個(gè)共同的條目：當(dāng)兒童感到害怕、孤單、困惑，或者不得不做一個(gè)很難的決定的時(shí)候，要與父母或者一個(gè)信任的成年人談?wù)劇Ａ斜砩系钠渌恍Q心都有一些小幅度調(diào)整以匹配每個(gè)年齡組的發(fā)展水平。

父母應(yīng)該與孩子進(jìn)行關(guān)于新年決心的交談

美國兒科學(xué)會發(fā)言人蓋爾·施里爾·史密斯（Gayle Schrier Smith）博士說：“與孩子開展關(guān)于新年決心的交談是一個(gè)很好的想法，即使他們還非常小。就拿學(xué)齡前兒童來說，沒必要期待他/她能夠遵循他/她自己的決心。父母可以利用這個(gè)機(jī)會，指出他們的孩子在這一年中完成了什么并且如何構(gòu)建下一年的新年決心。而這些交談也沒必要是令人生畏的或者令人感覺像是個(gè)苦差事，因?yàn)樵谙蚝⒆诱f出讓他們做出自己決心的想法時(shí)，也是相應(yīng)地給他們介紹了一個(gè)想法，即他們可以創(chuàng)造他們自己的健康。”

此外，史密斯說：“鑒于生活節(jié)奏較快，兒童和青少年通常不會放慢速度，以反思自己是否形成了良好的習(xí)慣、是否成為了一個(gè)更好或更健康的人。當(dāng)然，生活本身不會因?yàn)楦改富蚝⒆佣聛恚鞘撬麄冏约簽樗v出時(shí)間。對此，父母可以創(chuàng)建一個(gè)反思和交談的時(shí)刻，并且讓兒童可以選擇并擁有他們想要的決心的所有權(quán)。”

資料來源：http：//edition.cnn.com/2016/01/01/health/healthy-new-years-resolutions-kids/index.html

（責(zé)任編輯 張慧籽）