四招教你開心工作

大量研究表明，環境跟我們的心情密切相關，因此在衡量職場幸福感時，環境因素不可忽視。以下是4種提升職場幸福感的方式。

多曬太陽。美國西北大學醫學院與伊利諾伊大學的研究指出，靠窗坐且全天接受光照的人，睡眠時間要比處于密閉環境中的人平均多46分鐘，因此前者體力更加充沛，生活質量也更高。有證據顯示，白天時段尤其是早上，光線照射對情緒、警覺性及新陳代謝會產生有利影響。

收起倦怠。加州大學伯克利分校的心理學家開發的調查問卷被廣泛用于測量職業倦怠等級，其測試范圍涵蓋3個方面：倦怠情緒，又稱抑郁焦慮癥，比如一想到工作就覺得累；缺乏人性，表現為沒有同情心，對同事冷嘲熱諷；最后一項是個人成就感低，指在工作時出現負面情緒。

美國《職業健康心理學》雜志稱，對存在職業倦怠危機的員工而言，定期參與工作之外的活動至關重要。只需在夜晚與周末遠離手機和工作郵箱，和工作建立起心理上的距離，當你再回到崗位上時，就會更容易感受到正能量，對工作也更投入。

為創意分配固定時間。研究者對兩萬名受訪者的調查顯示，72%的人稱，工作起來沒時間兼顧創新和戰略思考，更糟糕的是，55%的人表示無法選擇做自己最喜歡的事。

將創新和戰略思考時間列入每日計劃，有助于消解工作倦怠情緒，加深對工作意義的理解。你只需每天早上或午餐時放開思緒，花10分鐘在筆記本上隨便寫寫即可。

慷慨奉獻意義重大。加州大學伯克利分校的至善科學中心發現，慷慨奉獻會激活大腦，使我們更容易感到愉悅，所以多做善事吧。

（摘自《青年參考》楊桀斯/文）