五種“武器”，幫你擺脫亞健康

張永峰

核心提示 | 不少人有這樣的體會，經(jīng)常覺得渾身疲軟沒有力氣，擔(dān)心自己的身體出了大問題，忐忑不安地參加體檢，拿到報告單時發(fā)現(xiàn)各項指標(biāo)一切正常，才長吁出一口氣。

但看著沒有任何異常的體檢報告單，再瞧瞧自己的狀態(tài)，卻發(fā)現(xiàn)怎么也和“健康”二字相距甚遠(yuǎn)。

身體究竟怎么了？其實(shí)這就是亞健康狀態(tài)。

健康越來越可貴。河南省直三院東區(qū)健康管理中心就此專門設(shè)立了亞健康治療部，通過中醫(yī)藥療、康復(fù)理療、醫(yī)學(xué)運(yùn)動、營養(yǎng)食療、心理輔療等五種“武器”，幫體檢者擺脫亞健康狀態(tài)。

第一種“武器”：中醫(yī)藥療

對很多亞健康人群來說，糾結(jié)之處在于，體檢結(jié)果各項指標(biāo)正常，沒有西藥可吃，可如果任由發(fā)展，又擔(dān)心自己早晚跨入不健康行列，身體亮起紅燈。

“根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論，亞健康狀態(tài)的發(fā)生是由于先天不足、勞逸失度、起居失常、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩兀饳C(jī)體陰陽失衡、氣血失調(diào)、臟腑功能失和所致。”河南省名中醫(yī)、河南省直三院東區(qū)健康管理中心專家、中醫(yī)科主任羅化云說，亞健康狀態(tài)的發(fā)展其實(shí)是可逆的，在辨證施治的基礎(chǔ)上，通過中醫(yī)“治未病”，是可以幫助亞健康人群恢復(fù)到健康狀態(tài)的。

據(jù)了解，經(jīng)過40多年的臨床研究，羅化云結(jié)合祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，設(shè)計出了以方藥、食療、針灸、貼敷、拔罐、刮痧、按摩等為主的綜合性診療方案。

第二種“武器”：康復(fù)理療

隨著汽車、移動互聯(lián)網(wǎng)的普及及生活方式的改變，再加上生活節(jié)奏加快，壓力增大，致使很多人出現(xiàn)了頸肩腰腿疼等癥狀。然而，這些癥狀又遠(yuǎn)沒有達(dá)到疾病的狀態(tài)。于是，中醫(yī)康復(fù)理療漸漸走進(jìn)了人們的視野

。

“理療是一種物理自然療法，中醫(yī)理療是通過利用人工或自然界物理因素作用于人體，產(chǎn)生有利的反應(yīng)，達(dá)到預(yù)防和治療疾病的方法。”河南省直三院東區(qū)健康管理中心專家、康復(fù)理療科主任楊曼介紹說，物理因素通過人體局部直接作用和對神經(jīng)、體液的間接作用引起人體反應(yīng)，從而調(diào)整了血液循環(huán)，加快了新陳代謝，促進(jìn)對細(xì)胞組織的修復(fù)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高免疫功能，消除致病因素，改善病理過程，達(dá)到防病治病目的。

據(jù)楊曼介紹，他們會依據(jù)體檢者的不同特征及各種特色療法的不同優(yōu)勢，以體質(zhì)分類理論為指導(dǎo)，運(yùn)用傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)針灸、推拿、刮痧、灸療等方法，配備先進(jìn)現(xiàn)代理療設(shè)施，結(jié)合正確的生活飲食、運(yùn)動健身指導(dǎo)，從根本上解除肌肉關(guān)節(jié)疼痛等困擾工作生活的亞健康狀態(tài)。

第三種“武器”：醫(yī)學(xué)運(yùn)動

美國喬治亞大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，久坐不動會讓人感覺很累，而每周堅持鍛煉3天，每天運(yùn)動20分鐘，就能趕走疲勞感。但是如果運(yùn)動方法不科學(xué)，方式不正確就可能出現(xiàn)適得其反的效果。

針對目前體檢出來的亞健康人群不斷增多的情況，河南省直三院東區(qū)健康管理中心通過醫(yī)學(xué)運(yùn)動療法（慢跑體能訓(xùn)練、雙下肢聯(lián)動訓(xùn)練、股四頭肌輪椅訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動度虛擬情景訓(xùn)練、針灸療法、中醫(yī)藥物滲透療法、太極拳靜息療法）使體檢者通過正確的運(yùn)動方式建立健康生活狀態(tài)，使血壓、血糖、血脂水平以及體型趨于正常。

據(jù)悉，河南省直三院東區(qū)健康管理中心近期將成立醫(yī)學(xué)運(yùn)動中心，并和德國一家醫(yī)學(xué)訓(xùn)練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)合作，開展關(guān)于肌肉關(guān)節(jié)疼痛方面的測試評估與治療，同時配合中醫(yī)康復(fù)理療。此外，醫(yī)學(xué)運(yùn)動療法對一些老年病以及慢性病等亞健康疾病同樣有著極好的效果。

第四種“武器”：營養(yǎng)食療

今年年初，43歲的丁先生因腳趾腫痛，前往河南省直三院東區(qū)健康管理中心體檢，體檢結(jié)果顯示尿酸高達(dá)517（正常指標(biāo)150～416）、且高血壓2級、高膽固醇血癥，以及血糖偏高。

腳趾腫痛癥狀，專家診斷為痛風(fēng)，服藥后癥狀緩解，尿酸指標(biāo)降至300多。后因工作繁忙，應(yīng)酬多且常熬夜，缺乏生活方式的自我管理技巧，丁先生在癥狀緩解兩個月后，痛風(fēng)再次發(fā)作，且有頭暈胸悶癥狀。

合理均衡膳食是健康的基石。為此，河南省直三院東區(qū)健康管理中心的營養(yǎng)專家針對丁先生的情況，以及不良生活習(xí)慣的評估，為他制定了詳細(xì)的健康干預(yù)計劃，包括飲食營養(yǎng)配餐指導(dǎo)、改變飲食結(jié)構(gòu)降低嘌呤攝入，同時規(guī)范藥物治療，進(jìn)行血壓、血糖的定期監(jiān)測，配合個性化的運(yùn)動指導(dǎo)方案，進(jìn)行全方位的健康監(jiān)管。

經(jīng)過3個月的個性化干預(yù)后，丁先生的尿酸指標(biāo)恢復(fù)正常，痛風(fēng)癥狀至今未再發(fā)作，且血壓、血糖、血脂等慢性病指標(biāo)均得到平穩(wěn)控制。

第五種“武器”：心理輔療

高血脂、脂肪肝、甲狀腺結(jié)節(jié)……每一年，我們總會關(guān)心自己的身體體檢報告上，是否出現(xiàn)了這些病，卻往往忽略了自己的心理健康。

“每個人都有情緒感冒的時候，75%以上的人都存在著不同程度的心理問題，如注意力不集中、失眠、焦慮、恐懼、強(qiáng)迫等癥狀。”河南省直三院東區(qū)健康管理中心專家、臨床心理科主任顧亞亮告訴記者，其實(shí)很多心理異常的人開始時都沒感覺，正因為這個原因， 心理體檢與生理體檢同等重要。尤其對壓力較大的職場人士而言，更需要疏導(dǎo)和理順。

河南省直三院東區(qū)健康管理中心自成立起就專門設(shè)立了心身診療室，讓體檢者在檢查軀體健康的同時也可以對失眠等心理問題做到早診斷，早發(fā)現(xiàn)、早治療，防止讓小小的心理問題演化成精神疾病。

“我們是河南首家系統(tǒng)、全面、規(guī)范開展心理體檢的醫(yī)院，目前特色心理體檢項目可以說在業(yè)界獨(dú)樹一幟。”顧亞亮介紹心理體檢后，專家會根據(jù)體檢者心理狀態(tài)提供心理輔導(dǎo)課程或網(wǎng)絡(luò)上的心理自救項目等，幫助有心理問題的體檢者逐漸恢復(fù)健康。

“擺脫亞健康的方式，最重要的還是應(yīng)樹立正確的健康理念，改變不良的生活習(xí)慣。”河南省直三院東區(qū)健康管理中心主任于遠(yuǎn)東強(qiáng)調(diào)，只有建立在良好生活習(xí)慣的基礎(chǔ)上，再綜合運(yùn)用、合理運(yùn)用上述五種“武器”，才能盡快告別亞健康。