五種“武器”，幫你擺脫亞健康

張永峰

核心提示 | 不少人有這樣的體會，經常覺得渾身疲軟沒有力氣，擔心自己的身體出了大問題，忐忑不安地參加體檢，拿到報告單時發現各項指標一切正常，才長吁出一口氣。

但看著沒有任何異常的體檢報告單，再瞧瞧自己的狀態，卻發現怎么也和“健康”二字相距甚遠。

身體究竟怎么了？其實這就是亞健康狀態。

健康越來越可貴。河南省直三院東區健康管理中心就此專門設立了亞健康治療部，通過中醫藥療、康復理療、醫學運動、營養食療、心理輔療等五種“武器”，幫體檢者擺脫亞健康狀態。

第一種“武器”：中醫藥療

對很多亞健康人群來說，糾結之處在于，體檢結果各項指標正常，沒有西藥可吃，可如果任由發展，又擔心自己早晚跨入不健康行列，身體亮起紅燈。

“根據中醫學理論，亞健康狀態的發生是由于先天不足、勞逸失度、起居失常、飲食不當等因素，引起機體陰陽失衡、氣血失調、臟腑功能失和所致。”河南省名中醫、河南省直三院東區健康管理中心專家、中醫科主任羅化云說，亞健康狀態的發展其實是可逆的，在辨證施治的基礎上，通過中醫“治未病”，是可以幫助亞健康人群恢復到健康狀態的。

據了解，經過40多年的臨床研究，羅化云結合祖國傳統醫學，設計出了以方藥、食療、針灸、貼敷、拔罐、刮痧、按摩等為主的綜合性診療方案。

第二種“武器”：康復理療

隨著汽車、移動互聯網的普及及生活方式的改變，再加上生活節奏加快，壓力增大，致使很多人出現了頸肩腰腿疼等癥狀。然而，這些癥狀又遠沒有達到疾病的狀態。于是，中醫康復理療漸漸走進了人們的視野

。

“理療是一種物理自然療法，中醫理療是通過利用人工或自然界物理因素作用于人體，產生有利的反應，達到預防和治療疾病的方法。”河南省直三院東區健康管理中心專家、康復理療科主任楊曼介紹說，物理因素通過人體局部直接作用和對神經、體液的間接作用引起人體反應，從而調整了血液循環，加快了新陳代謝，促進對細胞組織的修復，調節神經系統的功能，提高免疫功能，消除致病因素，改善病理過程，達到防病治病目的。

據楊曼介紹，他們會依據體檢者的不同特征及各種特色療法的不同優勢，以體質分類理論為指導，運用傳統醫學針灸、推拿、刮痧、灸療等方法，配備先進現代理療設施，結合正確的生活飲食、運動健身指導，從根本上解除肌肉關節疼痛等困擾工作生活的亞健康狀態。

第三種“武器”：醫學運動

美國喬治亞大學的一項研究發現，久坐不動會讓人感覺很累，而每周堅持鍛煉3天，每天運動20分鐘，就能趕走疲勞感。但是如果運動方法不科學，方式不正確就可能出現適得其反的效果。

針對目前體檢出來的亞健康人群不斷增多的情況，河南省直三院東區健康管理中心通過醫學運動療法（慢跑體能訓練、雙下肢聯動訓練、股四頭肌輪椅訓練、關節活動度虛擬情景訓練、針灸療法、中醫藥物滲透療法、太極拳靜息療法）使體檢者通過正確的運動方式建立健康生活狀態，使血壓、血糖、血脂水平以及體型趨于正常。

據悉，河南省直三院東區健康管理中心近期將成立醫學運動中心，并和德國一家醫學訓練培訓機構合作，開展關于肌肉關節疼痛方面的測試評估與治療，同時配合中醫康復理療。此外，醫學運動療法對一些老年病以及慢性病等亞健康疾病同樣有著極好的效果。

第四種“武器”：營養食療

今年年初，43歲的丁先生因腳趾腫痛，前往河南省直三院東區健康管理中心體檢，體檢結果顯示尿酸高達517（正常指標150～416）、且高血壓2級、高膽固醇血癥，以及血糖偏高。

腳趾腫痛癥狀，專家診斷為痛風，服藥后癥狀緩解，尿酸指標降至300多。后因工作繁忙，應酬多且常熬夜，缺乏生活方式的自我管理技巧，丁先生在癥狀緩解兩個月后，痛風再次發作，且有頭暈胸悶癥狀。

合理均衡膳食是健康的基石。為此，河南省直三院東區健康管理中心的營養專家針對丁先生的情況，以及不良生活習慣的評估，為他制定了詳細的健康干預計劃，包括飲食營養配餐指導、改變飲食結構降低嘌呤攝入，同時規范藥物治療，進行血壓、血糖的定期監測，配合個性化的運動指導方案，進行全方位的健康監管。

經過3個月的個性化干預后，丁先生的尿酸指標恢復正常，痛風癥狀至今未再發作，且血壓、血糖、血脂等慢性病指標均得到平穩控制。

第五種“武器”：心理輔療

高血脂、脂肪肝、甲狀腺結節……每一年，我們總會關心自己的身體體檢報告上，是否出現了這些病，卻往往忽略了自己的心理健康。

“每個人都有情緒感冒的時候，75%以上的人都存在著不同程度的心理問題，如注意力不集中、失眠、焦慮、恐懼、強迫等癥狀。”河南省直三院東區健康管理中心專家、臨床心理科主任顧亞亮告訴記者，其實很多心理異常的人開始時都沒感覺，正因為這個原因， 心理體檢與生理體檢同等重要。尤其對壓力較大的職場人士而言，更需要疏導和理順。

河南省直三院東區健康管理中心自成立起就專門設立了心身診療室，讓體檢者在檢查軀體健康的同時也可以對失眠等心理問題做到早診斷，早發現、早治療，防止讓小小的心理問題演化成精神疾病。

“我們是河南首家系統、全面、規范開展心理體檢的醫院，目前特色心理體檢項目可以說在業界獨樹一幟。”顧亞亮介紹心理體檢后，專家會根據體檢者心理狀態提供心理輔導課程或網絡上的心理自救項目等，幫助有心理問題的體檢者逐漸恢復健康。

“擺脫亞健康的方式，最重要的還是應樹立正確的健康理念，改變不良的生活習慣。”河南省直三院東區健康管理中心主任于遠東強調，只有建立在良好生活習慣的基礎上，再綜合運用、合理運用上述五種“武器”，才能盡快告別亞健康。