保健按摩對緩解青少年學習疲勞綜合癥的實踐體會

張建輝

【摘要】保健按摩，是指應用于未病防患、已病和病后防發的按摩技能。通常觀念認為保健按摩只適用于成年人和老年人群，這是一大誤區，青少年處于長身體的階段，身體和心理壓力大，體能消耗量多，容易因疲勞過度而得上小疾未病，這類病癥一般不用專門的就醫治療，大部分患者通過按摩保健加以調理和歸正即可痊愈。筆者結合臨床實踐的經驗，通過探查青少年學習疲勞綜合征的成因，淺談保健按摩緩解疲勞的操作方法，并且說說有關保健按摩治療的體會及經驗總結。

【關鍵詞】保健按摩；青少年；治療；學習疲勞綜合征

一、概述

我們現在經常提到“亞健康人群”，這個詞匯源于上世紀90年代初期，起初多用于概括中老年人的身體狀態。近年來，“亞健康狀態”已經逐漸年青化，甚至危機到了正處于成長、學習關鍵時期的青少年學生。據網絡調查統計顯示，有近70%的12-20歲的學生出現不同程度的精神不振、沉默自閉、情緒焦慮和注意力不集中等一系列癥狀。而這些現象大多與繁重的學習、激烈的競爭、心理壓力超負荷等因素密不可分，所以又把青少年亞健康稱為“學習疲勞綜合癥”。上述諸癥在祖國醫學被稱之為“小疾”、或“未病”。而中醫治則總綱是“未病先防”。運用推拿導引之術強身健體，古時就推崇，筆者近年來以中醫保健按摩緩解青少年學習疲勞綜合癥，收效也十分顯著。下面做一些有關“青少年學習疲勞綜合癥”的分析和探討。

二、青少年學習疲勞綜合癥的成因

現代社會生活節奏快，社會壓力大，造成“青少年疲勞綜合癥”的原因不僅有社會背景的原因，還有以下幾點成因值得注意：

1、家庭因素：望子成龍乃天下父母共同心愿。但現在卻有部分家長對孩子的學習日程安排過于繁重，花樣繁多的各種特常班、補習班比比皆是，試想成人的標準工作時間不過八小時，而目前青少年的學習時間甚至要達到十小時以上，常此以往，若忽視了對青少年身體的關愛，他們未發育成熟的身體怎會吃得消呢？

2、不良習慣：很多學生自幼坐姿、站姿不正，而未及時糾正，而出現了視力下降、弓腰、含胸、陀背等現象。不良的飲食習慣，偏食、厭食、不吃早飯等，都會使腸胃功能紊亂、營養不均衡，從而導致向心性肥胖，免疫力低下等癥狀。學習“開夜車”，迷戀電視、電腦，又會造成生物鐘紊亂、失眠和健忘等等。

3、心理因素：現在大多青少年是獨生子女，普遍存在主觀、任性、自尊心強等表現特征，往往遭受一點點挫折或所處于逆境，便會使其情緒不穏、思想極端，如不及時解決，其思想壓力則易出現自閉、焦慮的癥狀，影響心理健康發展，進而造成對青少年身體的危害。

三、保健按摩緩解學習疲勞的方法

1、常規操作：針對學習疲勞綜合癥的操作，一般一周做一至二次，每次時間為30-45分鐘。重點操作部位在頭、面、頸肩、背、腰以及全身各處易疲勞點。如頸枕結合部、頸肩結合部、胸椎至腰椎棘突兩側、第三腰椎橫突和脛骨外側肌群等。

頭面部操作可達到開竅醒腦和鎮靜安神的功效；而頸、肩、腰、背與腿各部操作可有效放松肌肉，加快體內乳酸和基干代謝，使機體細胞迅速活化，細胞液PH值相對平衡，從而使身體各部機能恢復正常狀態。

2、對癥性操作：根據不同情況，除運用常規手法操作外，還要做一些對癥性手法。例如：注意力不集中，可重點在頭側少陽經用多指梳理法，在前額及面部做搓手浴面，在風池、風府、翳風、翳明、百會、太陽和率谷等穴重點操作。含胸、陀背者可做抱頭后伸扳、坐位旋轉定位法與指按頓壓等整復類手法矯正側彎脊椎，糾正小關節紊亂。

四、臨床實踐的體會及總結

長期以來，在人們的主觀意識里，保健按摩的適應人群應該是成年人和中老年人，其實，處于中學時代的青少年群體，正是積累知識、努力學習的關鍵時期， 而14-20歲又是生理發育迅速，心理逐漸成熟的重要時期。這一年齡段也是精神壓力最大，體能消耗量重的時期。

筆者經過近三年的臨床實踐和觀察，在收治百余名青少年患者中，95%的人在接受3周保健按摩以后，疲勞癥狀均有明顯緩解。

據患者反饋，自覺睡眠質量改善，精力充沛，頸、肩、腰和背的酸痛癥狀減輕或消失，不良的坐立姿勢得到了很好的矯正，由于上述癥狀的緩解，因而學習成績也有了不同程度的提高。此外，長期接受保健按摩的近視青少年朋友視力得到了有效控制，甚至有所提高。體質虛弱和免疫力低下的患者感冒次數明顯減少。

按摩治療青少年學習疲勞綜合癥具有科學依據，經絡學指出，人體的經絡遍布全身，內連臟腑，外連肢節，聯絡人體所有的器官、孔竅、毛發、筋肉、骨骼等，形成有機整體。按摩作用于局部體表或穴位，可活氣血，具有治病強身的神奇功效。

醫學理論與工作實踐相結合，可以得出以下總結：

1、保健按摩能夠改善機體內部各類循環，如血液循環、新陳代謝等，提高局部營養代謝，使肌肉力度和容積增大，促進青少年身體素質的提高，強身又健體。

2、保健按摩通過加速血液循環，有利于皮膚代謝，增加身體汗腺和皮脂腺分泌，改善皮膚彈性，對于亞健康狀態的青少年患者，在精神面貌和自信心上都有很大的改善。

3、對癥性輕手法保健按摩能降低中樞神經的興奮性，具有鎮靜情緒不穩定和促進睡眠質量和緩解緩解肌肉疲勞的功效，許多青少年通過3周的治療，取得極佳的療效。經過按摩面頸部能預防和治療感冒，提高了青少年的免疫能力。

4、保健按摩能加速動脈血流和靜脈及淋巴循環，減輕心臟的負擔，按摩使局部毛細血管擴張，改善組織代謝，經過按摩的治療的青少年，青春活力增加，近視明顯獲得改善。身體酸痛的的癥狀也逐步減少。

5、經過腹部按摩能促進胃腸蠕動，改善消化功能，青少年的偏食、厭食、腸胃紊亂和營養不均衡等毛病有顯著的減少，對于身體的瘦弱或肥胖的青少年都有一定的療效。

6、按摩師通過專業操作，青少年患者軀體得到放松，也能消除或改善焦慮、悲觀、敵對情緒等心理問題，針對性的按摩治療因為療效非常好，經常獲得患者家長的好評。

總之，保健按摩能從一定程度上緩解青少年學習疲勞綜合癥的惡化，經過多年的臨床實踐，這一點得到了證實。如果要想更加合理化、科學性和更加快速有效的治療青少年學習疲勞綜合征，需要保健按摩從業醫者在學習和工作實踐中更進一步探索和總結。