對悅活健身操的動作編排及鍛煉價值的調(diào)查

曹燕

【摘 要】運用問卷調(diào)查法對悅活健身操參與者進行調(diào)查，通過參與者對本套操的整體評價、動作及編排評價和對本套健身操作用的認識，來分析悅活健身操的價值，得到以下結論：悅活健身操的學習難度適中，運動持續(xù)時間和運動負荷較合適，適合在學生中推廣。悅活健身操對于增強體質(zhì)、展示自我、緩解大腦疲勞、調(diào)節(jié)情緒、養(yǎng)成鍛煉習慣、培養(yǎng)良好的健身意識等方面具有積極的作用。

【關鍵詞】悅活健身操 動作編排 鍛煉價值

1研究對象與研究方法

本研究以悅活健身操參與者——忻州師范學院附屬外國語中學2013級初一在校學生共計218名女生作為研究對象。

1.1問卷調(diào)查法

本問卷針對參與者對悅活健身操的喜愛程度、動作編排和健身價值等方面進行調(diào)查，了解參與者運用悅活健身操進行鍛煉時的體會，并對其進行分析。

1.2數(shù)理統(tǒng)計法

運用SPSS 17.0數(shù)理統(tǒng)計軟件和Excel軟件對所有調(diào)查問卷獲取的原始數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學處理和分析。

2研究結果與分析

2.1參與者對悅活健身操的整體評價

參與者對這套健身操的喜愛程度如表1所示。從表中數(shù)據(jù)可以看出83.9%的參與者對悅活操的接受狀況是“很喜歡”，和“比較喜歡”。由此可見，大部分參與者對悅活操是喜歡的，這是推廣和普及悅活健身操的必要條件。

學習難度往往是制約一套健美操健身功能發(fā)揮程度的一個重要因素[1]。59.2%的參與者認為悅活健身操的學習難度“一般”，參與者學會做悅活健身操所用時間的調(diào)查結果基本上和上述結果相一致，用時“3小時及以下”和“4小時”的參與者分別占到69.2%和23.9%（表2）。由此可見，悅活健身操的學習難度適中。

本研究之所以將三者選項比例之和作為衡量悅活健身操運動負荷的參考依據(jù)[2]，主要是由于健美操作為廣大群眾身體鍛煉的體育內(nèi)容，運動負荷過小，鍛煉者容易感覺“很輕松”，運動負荷過大，鍛煉者則感覺“很累”，運動負荷的過大或者過小，都不利于對鍛煉者機體形成良性刺激，從而不會產(chǎn)生比較好的鍛煉效果。有一定運動負荷刺激，運動后“有點累”屬于正常范疇。另外，如果參與者做完悅活健身操后，身體狀態(tài)不能及時得到恢復，那么勢必將影響日常的工作與生活?；诖?，本研究認為，做完悅活健身操后疲勞程度感覺“比較輕松”和“一般”的屬于正常范圍。因此，從總體來看，悅活健身操的運動負荷是適中的。

2.2參與者對悅活健身操的動作及其編排的評價

一套操的動作編排及銜接是其核心創(chuàng)編內(nèi)容，同時也是其主要功能的載體。悅活健身操的動作編排和連接遵循生物力學和運動訓練學的原則[3]，動作編排新穎、銜接流暢，能夠有效地提高參與者的激情，激發(fā)參與者的練習興趣，從而有利于推動悅活健身操的推廣和普及。通過調(diào)查結果表明，悅活操的創(chuàng)編基本上實現(xiàn)了編排工作的目的。

2.3參與者對悅活健身操作用的認識

經(jīng)過統(tǒng)計分析，學生參與者認為悅活健身操的積極作用分別表現(xiàn)在健身、展示自我、調(diào)節(jié)情緒、養(yǎng)成鍛煉的習慣、課間積極休息和學會一項體育技能等方面（表5）。參與者對于悅活健身操在具備“健身”作用的認識上，認同比例達到了91.3%。這也實現(xiàn)了通過健美操的練習使參與者獲得健身實效的目的。對于悅活健身操具備“展現(xiàn)自我”、“養(yǎng)成鍛煉習慣”、“課間積極休息”、“調(diào)節(jié)情緒”、“學會一項體育技能”等方面的作用的認識上，鍛煉者的認同比例均達到了半數(shù)以上。這說明悅活健身操在滿足學生對健身方式多元化需求的同時，達到了培養(yǎng)在校學生健康向上的精神、塑造其積極向上的意志品質(zhì)的目的。

3 結語

（1）悅活健身操受到大多數(shù)參與者的喜愛，它的難度適中，運動持續(xù)時間和運動負荷較合適，適合在全校推廣。（2）悅活健身操的動作創(chuàng)編新穎、銜接流暢，得到了參與者的廣泛認可。（3）悅活健身操對于健身、展示自我、調(diào)節(jié)情緒、養(yǎng)成鍛煉的習慣、課間積極休息等方面具有積極的作用，在滿足學生對健身方式多元化需求的同時，達到了培養(yǎng)在校學生健康的精神、塑造其積極向上的意志品質(zhì)的目的。

參考文獻：

[1]李紅梅.2002-2012年我國健美操科研狀況分析[J].福建體育科技2013（04）：19-20.

[2]方園園，毛俐亞.競技健美操規(guī)則的改變對訓練影響的研究[J].四川體育科學2014（03）：16.

[3]戴立平.競技健美操跳躍類典型難度動作生物力學分析[J].福建體育科技2012（06）：18.