中學健美操課堂教學初探

楊寶娟

作為一項普及性很高的大眾健身項目，健美操運動推廣的首要目的就是促進人們身體健康，增強體質。如今社會，中學生生活水平提高，高膳食營養(yǎng)，加上缺少體育鍛煉，導致體內脂肪堆積，肥胖率逐漸提高。學校開展健美操課程，促使更多的中學生參加有氧運動，不僅使孩子擁有健康的體魄，還能幫助他們減肥，達到促進健康、增強體質的效果。中學體育課開展健美操運動，對學生形成良好身體形態(tài)也具有促進作用。根據青少年生長發(fā)育規(guī)律，練習健美操不僅可以促進骺軟骨的生長，有助于青少年身體增高，而且可以加大肌肉的力量、速度和彈性，有助于青少年身體強壯。中學生經常參加健美操運動，在音樂的伴奏下，暫時忘掉煩惱和壓力，激發(fā)運動的活力，愉悅心情，緩解心理壓力，釋放心情。還可以培養(yǎng)青少年學生的榮譽感和集體主義精神，培養(yǎng)堅持、果斷、獨立、自覺的個性品質。

一、健美操在教學中的作用

1.練習健美操能提高學生的注意力，培養(yǎng)其專注精神

注意力指的是人的心理活動對一定的對象的指向和集中，是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提，它也是在實踐活動中發(fā)展起來的，人們出于學習、獵奇的目的和個人興趣愛好對新奇事物的注意。健美操節(jié)奏明快，有利于吸引學生的注意力，其動作剛勁有力，有著較強的刺激性，可以起到減肥美體的作用，滿足人們對美好精神世界的追求。健美操還可以創(chuàng)造歡樂的氛圍，更能引起人們的興趣，使人在短時間內就可以將注意力集中到健美操運動上來，從而起到調節(jié)學習壓力、釋放消極情緒的目的。人是不可能終身只對一項工作產生注意的，要有注意力的轉換。健美操的動作靈活多變，小關節(jié)的動作很多，不對稱的動作多，節(jié)奏快，變化較多。一般經過健美操訓練的學生上課時的注意力都比較集中，注意力也非常穩(wěn)定，所以其文化成績明顯優(yōu)于其他不練健美操的學生。

2.健美操的訓練有益于豐富人的想象力、創(chuàng)造力

想象力是中學培養(yǎng)學生的一項重要能力，它是建立在表象基礎之上的，反映到未直接感受過的新事物和新形象上。健美操是可以充分發(fā)揮學生想象力的一項運動，它具有一定的隨意性，練習者也可以在音樂的伴奏下隨意運動，只要自己開心就好。它要求學生成套的素材可以多樣化，不用多次重復同一個動作，音樂的選配也比較隨性，所以它是中學生比較喜歡的一種形式。

3.中學生練習健美操還可以增強學生對音樂節(jié)奏的感受力

健美操的音樂節(jié)奏極鮮明，具有很強的韻律感。當人體的器官受到多重刺激以后，他的感觀就會變得特別靈敏，節(jié)奏感極強，還能提高其感受力。初學健美操的學生一般節(jié)奏感和韻律感都不好，只有極少數的學生可以勉強跟著節(jié)奏稍稍運動一下。

4.中學生練習健美操可以陶冶學生的情操，塑造完美身形

教師在教學生健美操時，一般會要求他們保持收腹、挺胸、抬頭的預備姿態(tài)，在做動作的時候，要求他們動作美，對學生以瘦為美的錯誤觀念進行了糾正，力求讓學生的體型為強壯型。學生在練習健美操時，會遇到許多困難，如動作不協(xié)調、不到位，柔韌性差，體力跟不上，練習一會兒就氣喘吁吁等，經過一個學期的學習，學生就會產生良好的意志力，既使身體較弱的學生也能堅持練下來。

5.中學生練習健美操能夠使其具備奮發(fā)向上的自信心

中學生的學習比較緊張，科目繁多，往往會郁積一些低沉煩悶的負面情緒，而在集體的環(huán)境里，學生集中精力，拋開一些文化課的煩憂，全力以赴地投入到這項體育運動中，隨著音樂跳啊、蹦啊，而健美操的節(jié)奏以歡快、積極為主，從而也會讓學生產生一種向上的力量，隨著健美操越跳越好的練習，學生的自信心也會增強，并且提高了其表現力，很多內向的學生說：“過去從不敢在人前表演節(jié)目，連說話都結結巴巴的，現在可以在人群中自如地表現自己了。”

二、健美操教學引入多媒體，采用開放式教學

二十一世紀不僅需要有各種知識結構和各種才能的人，而且需要有豐富多彩的個性的人。有個性的人，往往能獨立思考，有批判思維能力和創(chuàng)造能力，有較強的意識和行動的能力。

體育教學中健美操教學應該采用開放式教學，對身體的訓練與心理素質的初級培養(yǎng)應該融合在一起，這樣才能將教學全面化。所以，在當下時代精神的引領下，教師更應該采用現代化的多媒體工具，一方面，讓學生開開眼界，另一方面，可以利用自身的教學經驗，從網絡中為學生找尋一些較為有益的、專業(yè)性較強的視頻，可以為學生打開眼界，從而更多地去理解這門課程與所教知識。

總之健美操作為一項健身運動項目，符合中學生生理和心理發(fā)展規(guī)律，有必要在中學體育中開展應用。中學階段體育教學中科學地使用健美操課程，可以喚起學生體育學習的興趣，促進身體健康、增強體質基礎上，形成良好身體形態(tài)提高學生心理素質，緩解壓力；增強學生自信心，建立友誼，培養(yǎng)良好個人品質，最終實現其全面發(fā)展。要開展好中學健美操教學，教師應該對其進行一些實踐性的引導。為了使學生更好地理解健美操，然后就應該從視頻教學、音樂伴奏、動作分解等方面綜合展開，單一的教學會引發(fā)學生的乏味感，于教學不利，所以，教師應該時刻讓學生從身體的動作中感受到美與力。