食療加按摩 助你防“疰夏”

湯婕

被“疰夏”纏身會怎樣

中醫研究發現，有兩種體質的人比較容易患疰夏，而且根據體質不同，疰夏的癥狀表現也不同。一類人是氣陰兩虧，素來體虛，如果患上疰夏，會感覺疲倦乏力、多汗心煩、經常口渴。這樣的人脈象細弱，還容易持續低熱，失眠多夢，迅速消瘦。另一類人是暑濕困脾，容易被夏季的濕氣影響，造成水濕困疲。如果患上疰夏，會表現為手腳困重、頭暈惡心，甚至上腹部脹悶，還很嗜睡。

疰夏一般自立夏發生，到了立秋，隨著氣候變化自行消失。但也別小看了疰夏之癥，部分病人逢暑必發，嚴重的話還會中暑。如果你也屬于這兩類體質，那么從立夏以后，就可以通過按摩和草藥來預防疰夏了。如果發現自己有疰夏的癥狀，只要不嚴重，也可以通過食療，加上簡單的穴位按摩來改善。

食療防“疰夏”

想要預防疰夏，飲食要以健脾利濕為原則，適合吃的食物有米仁、綠豆、冬瓜、西紅柿、黃瓜、蓮藕。葷菜則要以清淡為宜，想吃肉，就選鴨子。魚類里推薦鯽魚，有利濕功效。這里，特意給大家推薦幾道食療藥膳。

【預防疰夏湯】

材料：黨參15克、五味子5克、麥冬15克、當歸10克、陳皮6克、青皮6克、甘草5克、神曲15克。

做法：用冷水浸泡，先大火煮沸，再改為小火煎煮20-30分鐘，然后飲用。一天兩次，連續一個星期，可有效預防疰夏。

【黨參茯苓白術鯽魚湯】

材料：黨參、茯苓、白術各10克，甘草3克，鯽魚一條。

做法：甘草加水煮沸，放著備用。取鯽魚去內臟，用油煎煮，加入料酒、蔥、姜，然后倒入甘草水和備好的中藥繼續燉煮，煲成一鍋黨參茯苓白術鯽魚湯。

要提醒的是，富含蛋白質的食物光喝湯不吃肉，其實是不補的。因為蛋白質到一定溫度后凝固了，很難融入水中，水中最多只有50%，不吃肉營養很浪費，因此食用此湯時應連魚肉一起吃。

【蘆根綠豆粥】

材料：新鮮蘆根100克，綠豆50克，粳米100克。

做法：蘆根切短，加水煎煮半小時后取出渣，再加入綠豆、粳米同煮，直至綠豆煮爛為止。因為天熱容易出汗，汗里帶出了大量體內的氯化鈉，因此吃略咸一點也可以，可在粥中加適量鹽，喜歡吃甜的加點糖也可以。此粥的功用在于清熱養胃、消暑解渴。

按摩解“疰夏”

簡單的穴位按摩就可以解除“疰夏”癥狀，具體穴位有足三里、三陰交。

足三里——這是胃經上的穴位。俗話說，“常按足三里，賽食老母雞”。它有健脾、溫胃、溫陽、利尿、止瀉之功效，是保健的關鍵穴位。

取穴：位置在小腿前外側，在外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指。

手法：用大拇指或中指在足三里穴做按壓動作，每次5～10分鐘，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱感。

三陰交——這個穴位是健脾的關鍵穴位，有助于增強體質，體虛的女性要特別留意。

取穴：該穴位位于內踝突出骨頭往上三橫指寬的凹處。

手法：有空常按摩，每次5分鐘。用力按，有酸痛感。

此外，在平日的生活里，也有很多值得注意的地方。日常作息方面，每天中午時分最好能午睡，補充睡眠，這樣下午就能精力充沛。睡覺時不要對著電扇或是空調的風口。平日可以適當運動，出點汗，有利于加速代謝，增強體質。另外，房間要注意通風，經常開空調的房間，更要注意定時開窗通風。

特別提醒：如果出現疰夏癥狀，不是特別嚴重的話可以通過食療和按摩來治愈。但如果你經常發燒、快速消瘦、食欲極差，就要去醫院就診了。