今夏 你預(yù)約健康了嗎

沈丹洪

你適合治未病嗎？

根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論，將人群的健康狀態(tài)分為三種：一是健康未病態(tài)，二是欲病未病態(tài)，三是已病未傳態(tài)。因此，“治未病”就是針對這三種狀態(tài)，具有未病養(yǎng)生防病于先、欲病施治防微杜漸和已病早治防止傳變的作用。如果你屬于以下情況，今年夏天不防試試治未病：

身體健康、無異常指征，需保持最佳狀態(tài)者；

體質(zhì)偏頗、有疾病易患傾向者；

自覺癥狀明顯、但理化指標(biāo)無異常者；

理化檢查指標(biāo)處于臨界值、但尚未達(dá)到疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)者，疾病的易患人群；

慢性疾病穩(wěn)定期，需延緩發(fā)展 、預(yù)防并發(fā)癥者；

病已痊愈，但需預(yù)防復(fù)發(fā)者；或大病初愈、大手術(shù)后身體虛弱，需進(jìn)一步調(diào)養(yǎng)康復(fù)者。

專家解讀：綜合歷代醫(yī)家的看法，中醫(yī)“治未病”的理念包含三個層面的意思：一是未病先防；二是既病防變；三是病后康復(fù)。因此，治未病的理念幾乎適合所有人群。

治未病之體質(zhì)辨識

由于各個醫(yī)家觀點(diǎn)不同，歷代中醫(yī)對體質(zhì)的分類有多種。現(xiàn)在被普遍認(rèn)可的是國醫(yī)大師王琦的“九種體質(zhì)”分類法，分別是：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、特稟質(zhì)。除平和質(zhì)屬正常體質(zhì)，特稟質(zhì)與先天遺傳有關(guān)外，其余7種體質(zhì)為偏頗體質(zhì)，也就是不健康體質(zhì)，是潛伏在人體的“健康殺手”。

專家解讀：讀者可以對照論述內(nèi)容自我進(jìn)行判定屬于何種體質(zhì)。也可請有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師進(jìn)行判定，通過察脈驗(yàn)舌，結(jié)論會更加準(zhǔn)確。成立“治未病科”的醫(yī)院，其治未病科一般都有體質(zhì)辨識儀，通過儀器進(jìn)行體質(zhì)辨識。

不同體質(zhì)的健康管理方式

經(jīng)過體質(zhì)辨識之后，大家對自己的體質(zhì)類型有了初步的了解，根據(jù)不同體質(zhì)的特征，張主任也介紹了不同的健康管理方式，包括飲食禁忌、中藥介入、藥膳秘方等。

平和質(zhì)

飲食應(yīng)有節(jié)制，不要過饑過飽，不要常吃過冷過熱或不干凈的食物，粗細(xì)糧食要合理搭配，多吃五谷雜糧，蔬菜瓜果，少吃油膩及辛辣食物。

氣虛質(zhì)

飲食調(diào)節(jié)多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉等，少吃空心菜、生蘿卜等。

中藥調(diào)整：補(bǔ)中益氣湯（藥店有補(bǔ)中益氣丸售）。藥方成分：生黃芪、炒白術(shù)、陳皮、升麻、黨參、柴胡、炙甘草、當(dāng)歸（主要是健脾胃的藥）。

藥膳良方：黃芪童子雞：取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細(xì)線，一端扎緊紗布口袋，置于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽，黃酒調(diào)味，即可食用。

其它方式：運(yùn)動可選擇：酌情散散步。情志養(yǎng)生方面需常暗示自己有信心、要有追求的目標(biāo)。常炙足三里。

陽虛質(zhì)

飲食調(diào)整：生姜、韭菜，多食用牛肉、羊肉等溫陽之品。少吃梨、西瓜、香蕉、荸薺等生冷寒涼之食物，少飲綠茶。

藥膳良方：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸，生姜，羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后攤?cè)ジ∧俑挠眯』馃踔裂蛉馐鞝€即成。本品冬日食用尤宜。

其他養(yǎng)生：運(yùn)動調(diào)整：步行、太極拳、旅游等。情志調(diào)整：多到大自然中去曬太陽（脫帽曬太陽）、多伸展胸懷，多憧憬美好，這樣可以激活自身內(nèi)在的陽氣驅(qū)動力。常用熱水泡腳，春季用桃枝敲打背心督脈。

陰虛質(zhì)

飲食調(diào)整：百合、銀耳，多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品；少食羊肉、牛肉、辣椒、瓜子等性溫燥烈之物。

中藥調(diào)整：六味地黃丸。

藥膳良方：蓮子百合煲瘦肉：用蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺，益氣安神之功效。適用于陰虛質(zhì)見干咳，失眠，心煩，心悸等癥者食用。

其他養(yǎng)生：該類體質(zhì)人群適合太極拳、太極劍、氣功等項(xiàng)目。情志調(diào)整應(yīng)從容不迫、安定寧靜地陶冶平和情懷。注意少丟失體內(nèi)水分，禁忌“桑拿浴”。

痰濕質(zhì)

飲食調(diào)整：荷葉、白蘿卜，飲食應(yīng)以清淡為主，多食冬瓜等。

中藥調(diào)整：王琦教授的化痰利濕方：生黃芪、蒼術(shù)、茯苓、橘紅，荷葉、冬瓜皮。

藥膳良方：山藥冬瓜湯：山藥50克，冬瓜150克同置鍋中慢火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用。本品可健脾、益氣、利濕。

其他養(yǎng)生：運(yùn)動調(diào)整宜經(jīng)常搓熱手心摩腹，因體形肥胖，易于困倦，應(yīng)堅(jiān)持適量散步運(yùn)動。該類體質(zhì)人群在情志調(diào)整上應(yīng)淡化苦惱，樹立起調(diào)體質(zhì)、能減肥的信念。

濕熱質(zhì)

飲食調(diào)整：薏苡仁、苦丁茶，以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、苦瓜、黃瓜、芹菜、蓮藕等甘寒的食物。

中藥調(diào)整：三仁湯：薏苡仁、杏仁、冠仁，厚撲、通草、滑石、淡竹葉、半夏。

藥膳良方：泥鰍燉豆腐：泥鰍500克去腮及內(nèi)臟，沖洗干凈，放入鍋中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食鹽適量，燉至熟爛即成。可清利濕熱。

其他養(yǎng)生：可選擇游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。情志養(yǎng)生宜多聽一些悠雅的音樂，把自己的情緒盡量調(diào)整到一個休閑自在的境界。若口苦口臭用佩蘭葉（或霍香）咀嚼嗽口。皮膚瘙癢者用馬齒莧（因陳）煮水擦洗瘙癢處。

瘀血質(zhì)

飲食調(diào)整：山楂、葡萄酒；多食素，少食肥肉滋膩之物。

中藥調(diào)整：血府逐瘀湯。藥店有售“血府逐瘀膠囊”。

藥膳良方：山楂紅糖湯：山楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進(jìn)食，可活血散瘀。

其他養(yǎng)生：運(yùn)動調(diào)整可參加各種舞蹈、步行、徒手健身操等。情志養(yǎng)生宜放松心情，享受快樂。該類體質(zhì)人群適合刮痧，在脊柱兩邊的膀胱經(jīng)脈上面，由下向上地刮痧，可改善血液循環(huán)。

氣郁質(zhì)

飲食調(diào)整：黃花菜、玫瑰花，平時多食海帶、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。

中藥調(diào)整：逍遙丸。成分：當(dāng)歸、白芍、柴胡、茯苓、白術(shù)、甘草、生姜、薄荷。

藥膳良方：橘皮粥：橘皮50克，研細(xì)末備用。粳米100克，淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水，煮至粥將成時，加入橘皮，再煮10分鐘即成。本品理氣運(yùn)脾，用于脘腹脹滿，不思飲食。

其它方式：氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，要多參加群眾性的體育運(yùn)動項(xiàng)目，使心情寬懷舒坦。情志養(yǎng)生宜樂觀處世，對待事物選擇簡化、胸懷豁達(dá)。該類體質(zhì)人群宜按摩四開穴，即兩個合谷穴；兩個太沖穴。

特稟質(zhì)

飲食調(diào)整：何首烏、靈芝，多食益氣固表的食物；少食蕎麥（含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素）、蠶豆等。

中藥調(diào)整：玉屏風(fēng)散黃芪、白術(shù)、防風(fēng)。

藥膳良方：可食用常固表粥，方如烏梅15克，黃芪20克，當(dāng)歸12克，放入砂鍋中加水煎開，再用小火慢煎成濃汁，取出藥汁后，再加水煎開后取汁，用汁煮粳米100克成粥，加冰糖趁熱食用。可養(yǎng)血消風(fēng)，扶正固表。

其他養(yǎng)生：居室宜通風(fēng)良好；保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，可防止對塵螨過敏。

專家解讀：中醫(yī)院的治未病專科在健康管理中注重靈活運(yùn)用中醫(yī)綜合方法，運(yùn)用中藥、膏方、中醫(yī)傳統(tǒng)非藥物療法等健康干預(yù)手段，目前開展有針刺、耳針、頭皮針、穴位注射、耳穴壓丸、穴位貼敷、灸法、推拿、火罐、刮痧、中藥熏蒸、中藥泡腳、臘療等20余種中醫(yī)傳統(tǒng)非藥物療法，研制了降壓藥枕、鼻康枕、提神醒腦香囊、金匱甘桔利咽茶、三花佛香茶、生脈益氣養(yǎng)陰茶、降血壓茶、瀉濁調(diào)脂茶等10余種中醫(yī)藥健康干預(yù)產(chǎn)品。

溫馨提示

如果大家覺得自查體質(zhì)有困難，可以前往中醫(yī)治未病專科，通過中醫(yī)體檢進(jìn)行權(quán)威的體質(zhì)辨識。張主任介紹，像浙江中山醫(yī)院的治未病科健康管理服務(wù)人群包括健康、亞健康、易患病人群、慢病高危險及病后康復(fù)人群，如常見亞健康狀態(tài)有精神不振、乏力、抑郁、焦慮、失眠等，慢性病如糖尿病、高血壓、高血脂、更年期綜合癥、肥胖癥、胃腸功能紊亂、慢性肝病等，開展中醫(yī)體質(zhì)辨識、中醫(yī)健康咨詢及指導(dǎo)、中醫(yī)健康狀態(tài)評估、中醫(yī)病前狀態(tài)調(diào)養(yǎng)、偏頗體質(zhì)調(diào)理、基因檢測及風(fēng)險評估、慢病管理、運(yùn)動管理等特色服務(wù)項(xiàng)目。此外張主任還強(qiáng)調(diào)，治未病是預(yù)防疾病發(fā)生及發(fā)展一種有效的手段，并沒有什么禁忌。

通過對治未病的介紹，相信大家對于預(yù)約健康已經(jīng)有了自己的見解。那么，還在等什么呢！趕緊對照體質(zhì)辨識表（表1）自查體質(zhì)類型，再對應(yīng)專家提供的不同體質(zhì)健康管理方式進(jìn)行自我健康管理吧！