心靜自然“良”

吳敏

向一位百歲老婆婆請(qǐng)教長壽秘訣，她送我5個(gè)字：心靜自然“良”。老婆婆女兒解釋道：“我媽說的心靜自然‘良，是良好的‘良。”

哦，我懂了。老婆婆是說，要想健康長壽，心態(tài)必須良好。

“心靜自然涼”，源自唐朝詩人白居易去拜訪恒寂禪師。天氣酷熱，卻見禪師安坐房間。白居易就問：“禪師，這里好熱，為什么不換個(gè)清涼的地方？”恒寂禪師說：“我覺得這里很涼快啊！”白居易有所感悟，遂作詩一首：“人人避暑走如狂，獨(dú)有禪師不出房。可是禪房無熱到？但能心靜即身涼。”

后來，雍正皇帝追錄康熙皇帝的訓(xùn)話而編輯成《庭訓(xùn)格言》，其中有一則訓(xùn)文叫《心靜自然涼》，大意是說，只有做到內(nèi)心平靜，身上才不會(huì)熱。

再后來，人們有了論證，發(fā)現(xiàn)“心靜自然涼”的確是有科學(xué)依據(jù)的。因?yàn)槿嗽谇榫w急躁的時(shí)候，大腦會(huì)因興奮而引起血管收縮，皮膚表面血流量減少，熱量不容易散發(fā)。而從心理層面講，急躁的時(shí)候，容易把外界感受放大，本來沒那么熱也會(huì)感到熱得難以忍受。因此，需要心內(nèi)平靜。心靜則心平氣和，神清氣爽，一切自然都好。

老年人養(yǎng)生，需要心靜。科學(xué)給出的養(yǎng)生法則是動(dòng)與靜：2∶1。動(dòng)則養(yǎng)形，靜則養(yǎng)神，老年人鍛煉應(yīng)該動(dòng)靜結(jié)合，每天分配的時(shí)間約為2∶1。動(dòng)，指每周5天，每天30～60分鐘運(yùn)動(dòng)，推薦走路鍛煉。老年人運(yùn)動(dòng)最重要是把握住度，鍛煉時(shí)感覺不吃力，微微出汗即可。鍛煉后，老人會(huì)變得精神更好、食欲增加。

所謂靜，指靜養(yǎng)，包括靜坐和靜心。靜坐能放松神經(jīng)，緩解壓力，可以每天早晚進(jìn)行10～30分鐘，靜坐時(shí)可放空心思，聽聽輕音樂。此外，看書看報(bào)、聊天下棋有健腦作用，也屬于靜養(yǎng)的一種。在“靜養(yǎng)”中，心靜卻是十分難做到的事情。心靜需要不受花花世界所誘惑，不受家長里短所困擾，不受經(jīng)濟(jì)盈虧所焦慮。要做到這一點(diǎn)，唯一的方法就是“裝聾作啞”。對(duì)家庭矛盾“裝聾作啞”，對(duì)物質(zhì)誘惑“裝聾作啞”，對(duì)隔代糾紛“裝聾作啞”，對(duì)功名利祿“裝聾作啞”，對(duì)蜚短流長“裝聾作啞”。說穿了即是“難得糊涂”。老年人糊涂一點(diǎn)是大智，“裝聾作啞”是擺脫，只要不涉及原則問題，該放的就得放下。放下了，心才能靜下；心靜了，身體才能健康起來。

喜歡80后新銳編劇丁浩的作品《別讓人生輸給了心情》，更喜歡書中的哲理：人生，說到底活得就是心情。心情好了，世界才寬闊，人生才光明；心情不好，福氣走了，平靜沒了，快樂不見了。一言蔽之，心情不是人生的全部，卻左右了全部的人生。

不讓人生輸給心情，關(guān)鍵要善于培養(yǎng)好心情，隨時(shí)增添新趣味。比如，多點(diǎn)生活情趣，會(huì)使人的生活豐富多彩，增強(qiáng)生命活力，還能愉悅身心、延年益壽；多點(diǎn)興趣愛好，不僅可以陶冶情操，使生活充滿朝氣和生機(jī)，而且有助于消除生活的單調(diào)與枯燥，戰(zhàn)勝寂寞和煩惱；多點(diǎn)童年樂趣，經(jīng)常回憶美好的童年生活，讓那份純真長存，沉浸于天倫之樂中，忘卻煩惱和憂愁；多點(diǎn)老友侃趣，常與朋友相聚，海侃神聊，說古往今來，聊養(yǎng)生秘訣，談兒孫之孝，聊中尋樂。

物隨心轉(zhuǎn)，境由心生，心若安好，幸福常存。老年人的“心靜”是一種人生觀，是一種價(jià)值觀，是一種幸福觀。不為風(fēng)花雪月所誘惑，不為兒女情長所拖累，不為世態(tài)炎涼所左右，不為家長里短所困惑。只為健康而慮，為長壽所想，配合恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方法，定能活得精彩，活得從容，像百歲老婆婆那樣健康長壽。