退休了，換一種活法享天年

成養

退休十載有余，賦閑安逸，衣食無憂，快樂度日，身體尚可，樂哉悠哉。體會是：退休了，換一種活法，堅持以身體健康為中心，慢慢嘗試，細細感悟，漸漸得道，沒有大礙活到了今天。這里，將自己追求健康的點滴體驗粗略訴述，以期拋磚引玉，與眾分享。

正心態 退休是人生歷程的一大轉折，從此進入遲暮晚年。似乎一切都變了，有的原來有權有勢，現在風光不再；有的原來終日奔忙，現在閑得無聊；有的原來雄心勃勃，現在平庸無為。因此，退休后我首先擺正心態，保持“六心”面對現實：持有平常心，視自己為一介平民，常常與普通百姓相比較；持有知足心，感覺一切都那么美好，簡直是神仙過的日子；持有感恩心，飲水思源不忘本，每當領到退休金時都感謝黨、政府和納稅人的恩德；持有友善心，明白“善者壽”的道理，什么時候都不做損人利己的事情；持有寬容心，凡事看開一點，不去斤斤計較，自尋煩惱；持有愉悅心，經常保持樂觀情緒。有了“六心”，精神狀態輕松了，心平氣和地度過每一天，自認為退休十余年是有生以來最悠閑、愜意、快活的一段金色年華。

調飲食 老年人的胃口和消化功能大不如前，退休后必須對飲食有所調節，主要是注意“六吃”：一吃鮮，以新鮮食物為主；二吃優，講究食品營養；三吃雜，食物多樣化；四吃清，以清淡為上，切忌大魚大肉；五吃軟，吃容易消化的食物，質體不宜太硬；六吃宜，根據不同體質和身體狀況選擇適宜的食物。我深感粗茶淡飯分外香，蔬菜、水果、五谷雜糧最合口味，尤其鐘愛番薯、芋頭、玉米等雜糧。平日里，除了米飯蔬菜外，還堅持每天食用“多個一”，即一個零食、一壺綠茶、一份保健品，求得營養平衡。

勤活動 雖然劇烈的體育運動力不從心，但每天盡可能多動手、動腳、動身、動腦、動眼、動口、動心，讀讀書、看看報、散散步、走走路、打打拳、玩玩球、搞搞衛生、做做家務等，讓各個器官都活動起來。總之，要勤勉，不要懶惰；要找事做，不要無所事事；要自己動手，不要讓別人代勞。否則，身體就會“腐”，器官肢體也會“蠹”，各種毛病會接踵而至。寫作也是一種有益身心的活動，退休以來堅持經常練筆，手、腦、心三者并用，構思、立意、謀篇、行文樣樣深思熟慮，反復推敲，歷練心志，陶冶情操，身心受益匪淺。

重醫保 老年人的身體猶如一部機器運轉了幾十年，難免出現這樣或那樣的毛病。重視醫療保健，定期體檢，了解身體健康狀況，即使沒有大礙也可以防患于未然，如若發現問題，及時醫治。更重要的是有病及時看醫生，不要因嫌麻煩、怕花錢、無所謂而耽誤，不致于小病拖成大病，大病拖成重癥；再就是掌握必要的保健養生知識，未病防治。

養良習 許多老年人有這樣一種體驗：習慣跟健康密切相關，良好的習慣有益健康。為了健康，幾十年來在生活上講文明，有禮貌，愛整潔；在飲食上不吸煙，不貪杯，不挑食；在學習上堅持讀書看報，關心時政，思考問題；在作息上不熬夜，不貪睡，按部就班干事情，每天晚上10點前準時上床睡覺，早上天亮就起床活動，中午個把小時午睡，幾乎雷打不動，形成規律，讓生物鐘有序運行；在志趣上堅持侍弄盆景，親手栽培幾十盆，天天相伴，入神著迷，深感那千姿百態、栩栩如生的型態，那“立體的畫，無聲的詩”之意韻，無不寄托著追求美好生活的心思，給予悠然健康的熏陶。

有愛好 愛好是生活情趣，是健康的催化劑。老年人應做自己喜歡做的事情，參加自己喜歡的活動，在愛好中消磨時光，在愛好中尋求快樂，在愛好中寄托精神，在愛好中歡度晚年。

求閑逸 老年人往往有操不完的閑心欲念，訴不盡的寂寞無聊，推不脫的家務勞碌，扯不斷的兒孫眷顧，如此這般對健康是有害無益的。遇到這種現象只能坦然面對，自我超脫，沖破牢籠，追求閑逸無為的晚年生活。具體辦法是：節勞——免干力不從心的體力活，悠閑地打發時光；限欲——丟掉幻想，少點想入非非，拒絕賺錢發財之誘惑；控憂——心胸開闊點，遇事看開點，傷心費神的事少想點；戒怨——對當今諸如不良風氣、分配不公、干部腐敗等負面現象，裝裝糊涂，少去理會，少發牢騷，少點埋怨；處靜——幽居靜境，心氣平和，隨遇而安；尋樂——心情樂觀，開心做事，自我陶醉。一句話，視“淡泊明志、寧靜致遠”為理想境界。

健康是福，健康是無價財富，健康是一份責任，得之不易。人們對自己的健康需要倍加珍惜，精心呵護，這樣能夠爭取長壽，有望安享天年。