淺談籃球運動損傷的原因及預(yù)防措施

肖春

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）08-000-01

摘 要 由于籃球運動的參與人數(shù)眾多，而且籃球運動本身具有的高空爭奪，拼搶激烈兇悍，攻防轉(zhuǎn)換速度快等特性，所以在運動中難免會出現(xiàn)運動損傷。本文對籃球運動中運動損傷發(fā)生的常見原因進行分析研究，并提出了一些簡單的預(yù)防措施供大家參考，以避免或減少籃球運動中損傷的發(fā)生。

關(guān)鍵詞 籃球運動 運動損傷 損傷原因 預(yù)防措施

籃球運動是一項身體素質(zhì)、技巧、智力為一體的緊張、激烈，并直接與身體接觸的具有強烈的趣味性、競爭性、團結(jié)協(xié)作性等正面色彩的對抗性運動。由于參加人員眾多、場面復(fù)雜，而且要求運動員必須在激烈的攻守對抗中完成各項技術(shù)動作，因此在籃球運動中極易發(fā)生各種運動損傷。主動預(yù)防損傷比發(fā)生損傷后再去治療更為重要，為了減少運動損傷的發(fā)生，筆者試對籃球運動中常見的運動損傷作論述。

一、籃球運動中常見損傷部位以及癥狀

籃球運動損傷就是指在參與籃球運動時所發(fā)生的損傷。由于籃球運動的基本特點和技術(shù)要求，導(dǎo)致的運動損傷的發(fā)生率相對很高。發(fā)生運動損傷的原因很多，較為常見的是場地設(shè)施引起的滑倒，和因起跳搶球或者投籃落地時踩在別人腳上、急停、沖撞等引起的損傷。常見的籃球運動損傷有掌指關(guān)節(jié)損傷、滑倒引起的皮膚擦傷、膝關(guān)節(jié)挫傷或者扭傷、踝關(guān)節(jié)韌帶的扭傷或者骨折等。

二、籃球運動損傷結(jié)果與分析

（一）籃球運動損傷的主要原因

幾乎所有的籃球運動損傷都是可以預(yù)防的。但進行有效的預(yù)防，監(jiān)督運動控制計劃的實施與完成卻是有一定困難的。因為籃球運動損傷產(chǎn)生的原因很多，可分為直接原因和誘因，其中直接原因有：思想上不重視、缺乏合理的準備活動、技術(shù)動作的錯誤、運動量過大、身體功能和心理狀態(tài)不良、缺乏基本的運動損傷知識、場地設(shè)備缺陷、運動的激烈對抗等。籃球運動的基本技術(shù)特點是造成運動損傷的重要原因。如參與者技術(shù)動作掌握不熟練，身體素質(zhì)的差異，還有運動中犯規(guī)或者動作過大有很大的關(guān)聯(lián)。尤其是運動員要根據(jù)場上的情況在進攻和防守兩方面都要做很多的相應(yīng)的動作，這樣，就很容易出現(xiàn)拉傷、扭挫傷等運動損傷。

（二）籃球運動損傷的原因分析

1.從調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，因技術(shù)動作不規(guī)范是造成損傷的比率是籃球運動損傷中最高的。為此，在進行運動前必須重視基本技術(shù)的練習(xí)，使自己掌握規(guī)范、正確的運動專業(yè)技術(shù)。2.場地設(shè)備不良引起的傷害事故。運動場地不平坦，設(shè)備器材不良也是造成損傷的主要原因。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計此類損傷占籃球運動損傷的7%。3.準備活動不足或沒有進行準備活動，尤其是冬季與夏初季節(jié)，肌肉活動能力降低，關(guān)節(jié)活動能力下降造成的損傷。

（三）籃球運動中對運動損傷的預(yù)防

1.加強思想教育、增強安全防范意識。無論是籃球教學(xué)、運動訓(xùn)練和比賽，還是業(yè)余運動，教練人員都要時刻注意安全教育，使學(xué)習(xí)者認識到預(yù)防運動損傷的意義，克服麻痹思想，認真貫徹以預(yù)防為主的方針。2.合理安排教學(xué)。教練人員要認真研究教材，結(jié)合學(xué)習(xí)者實際情況，估計哪些動作不易掌握和哪些技術(shù)動作容易發(fā)生損傷，做到心中有數(shù)。3.充分做好準備活動。使學(xué)習(xí)者身心做好參加體育鍛煉的準備，尤其是膝、腕、踝、肘、頭、頸、肩、腰等身體部位活動要充分。4.加強易傷部位和相對薄弱部位的訓(xùn)練，提高它們的機能是預(yù)防運動損傷的一種積極手段。例如為預(yù)防關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)增強周圍肌肉、韌帶的力量、彈性和柔韌性練習(xí)，以加強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性；在發(fā)展肌肉力量的同時，應(yīng)發(fā)展肌肉的伸展性練習(xí)。5.加強保護與自我保護。加強參與者的自我保護意識也是有效預(yù)防運動損傷的重要手段之一，在平常的籃球教學(xué)中要求學(xué)習(xí)者注意力集中，避免摔傷、關(guān)節(jié)扭挫傷等運動損傷，讓參與者了解沖撞時的自我保護的動作技能。6.加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督和場地器材檢查。體育課教學(xué)過程中活動與鍛煉的安排和運動醫(yī)學(xué)是緊密相關(guān)的，如果我們在練習(xí)和鍛煉時違反了鍛煉衛(wèi)生原則，就有可能造成運動損傷。因此要加強醫(yī)學(xué)觀察和定期或不定期的體格檢查，加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作。要認真對運動場地，器械以及個人的護具（護肩、護腕、護膝等）進行衛(wèi)生安全檢查。

三、結(jié)論和建議

（一）結(jié)論

1.在從事籃球運動時，無論是專業(yè)運動員在專業(yè)訓(xùn)練中的損傷，還是業(yè)余籃球愛好者在從事運動中的損傷，多數(shù)都為急性損傷，只有極少數(shù)勞損性慢性損傷。所以在從事籃球運動時一定要了解損傷的分類，便于做正確的恢復(fù)訓(xùn)練。2.在各種損傷中，以軟組織挫傷發(fā)生率最高，皮膚擦裂傷次之。3.籃球運動中受傷率比較高的是對相關(guān)運動損傷以及康復(fù)訓(xùn)練知識缺乏了解的人，特別是盲目鍛煉的人群更容易發(fā)生傷害事故。4.因場地、設(shè)備不良，不注意鍛煉衛(wèi)生而造成的損傷，占據(jù)了一定的比例。由于準備活動不充分、技術(shù)動作不規(guī)范以及違反規(guī)則、動作粗野等原因所造成的損傷，占據(jù)了籃球運動損傷的很高比例。

（二）建議

1.學(xué)校體育教學(xué)部門、醫(yī)務(wù)部門、業(yè)余活動中心，應(yīng)加強進行體育鍛煉，醫(yī)務(wù)監(jiān)督方面知識的教育，并將相關(guān)內(nèi)容納入理論教材。2.在進行運動鍛煉時，必須讓學(xué)習(xí)者掌握規(guī)范的專項技術(shù)，了解規(guī)則，做好身體的充分準備。減少大家在余暇體育活動中因技術(shù)不規(guī)范，不了解規(guī)則而造成的傷害事故。3.應(yīng)有計劃地新建場地，維修場地器材設(shè)備，定期組織檢查場地、器材、設(shè)備安全程度，改善運動衛(wèi)生條件。4.教會如何處理急性軟組織損傷的方法，因其手法簡單，療程短，恢復(fù)快，可減少運動損傷者的痛苦。5.在從事各種各樣的運動時，應(yīng)注意加強改善肌肉結(jié)構(gòu)，增加肌肉、韌帶等軟組織的素質(zhì)練習(xí)，提高抗運動損傷的能力。不同年齡段的運動訓(xùn)練者，應(yīng)該量力而行，不能盲目自大，給自己身體上帶來不必要的損傷。

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