田徑業余訓練中運動損傷的探索與研究

魏院珍

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）08-000-01

摘 要 本文利用文獻資料法、訪問法、問卷調查法，針對十堰市中學田徑業余訓練中出現的運動損傷，運用了大量的統計數據，從中學田徑運動訓練的內容、場地器材、準備活動以及技術動作等方面對運動損傷產生的原因進行調查和分析，并通過對造成運動損傷的項目、運動損傷的部位，就如何預防運動損傷的出現，表達了一些自己的觀點。

關鍵詞 中學生 田徑業余訓練 運動損傷 預防方法

一、研究對象及方法

（一）研究對象

鄖陽中學，十堰一中，十堰二中，東汽一中。共118人，其中男生76人，女生42人。

（二）研究方法

1.文獻資料法：通過查閱現有關于文獻資料15篇，進行比較分析來做初步探討。

2.訪問法：訪問專業教練3名、高級教師2名、運動員5名。

3.問卷調查法：在十堰市四所學校里發放問卷120份，回收118份，回收率為98%。

二、研究結果與分析

（一）損傷項目統計與分析

通過調查，在業余田徑訓練中最容易損傷的是跳躍項目，占總損傷的33%，其次為短跑，占28.8%，投擲項目占到25.5%，中長跑項目為12.7%。

跳躍項目最容易損傷是由于大多數學生的下肢力量不足，如跳高運動員想要獲得很好的成績，在比賽時起跳的瞬間要承受高于自己身體幾倍的重量，所以說下肢力量不好的學生在訓練時很容易造成身體下肢的肌肉和關節的損傷。

技術動作運用的錯誤也容易造成損傷，如學生在跳躍騰空后，沒有按照技術的要求運用身體相應的部位著地，身體容易失去平衡，落在沙坑或海綿墊以外，則容易造成身體損傷。

短跑在損傷的項目也占了很大的比例，學生在參加短跑運動時沒有做好準備活動很容易造成損傷，如在起跑時雙手推離地面時身體用力過猛容易摔倒，在沖刺跑最后沖刺的時候，身體過分的往前沖很容易導致身體不平衡從而跌倒造成損傷。

投擲項目的損傷次于短跑，投擲項目又以鉛球運動最容易造成損傷，由于鉛球本身的重量就大，所以對學生的要求很高，學生必須具備很好的爆發力，才能把動作給做好。

導致學生在中長跑訓練時發生運動損傷的原因是由于學生在參加中長跑訓練時，訓練的時間比較長，容易造成身體疲勞，身體機能下降，在長時間的運動下腳腕力量變弱，容易扭傷腳踝。而且中長跑項目需要有很強的耐力，耐力差的學生在體力跟不上的情況下很容易由于身體不能夠保持平衡而摔倒造成損傷。

（二）損傷原因統計與分析

通過調查可以看出導致運動損傷的原因從高到低依次為：身體各部位局部負擔過重、場地器材不足、準備活動得不足、技術運用錯誤、組織措施不當。

通過調查由于身體各部位負擔過重造成損傷的原因是：1.學生在訓練時由于特別過分的進行專項性的訓練，而且訓練的內容相對比較單調，從而容易導致身體相應部位的負擔量過大從而引起運動損傷；2.由于運動時運動量過大或者超過當時身體的承受能力，特別是有些學生在身體受傷后身體機能狀態比較差的情況下，仍然進行一些大運動量訓練，從而容易引起損傷。3.由于學生的身體素質不全面，在他們身體素質相對薄弱的環節，容易出現損傷。由于學校場地器材的不足也容易造成損傷，如學生在訓練時跑道不平，跳遠時沙坑的沙少或用后不及時攤平很容易扭傷腳踝造成身體損傷。訓練時沒有做好準備活動，身體機能尚未進入工作狀態，肌肉的各方面性能都不足，就急于進行訓練很容易造成損傷。另外，在訓練時注意力不夠集中，也是造成運動損傷的重要因素之一。

（三）損傷部位統計與分析

通過調查可以看出在運動損傷的部位中，所占比例從高到低依次為身體的下肢59.2%、上肢27.7%、腰部13.1%。而在身體下肢損傷中踝關節占得比重最大，其次為大腿肌肉后側、膝關節，在身體上肢中肘關節比肩關節所占比重略高。

身體下肢踝關節損傷的原因主要是由于踝關節特殊結構特點造成的，踝關節主要靠內踝韌帶和外踝韌帶固定的，外踝比內踝高，當我們在參加一些活動幅度大的運動時，腳底下不平很容易扭傷踝關節。

大腿肌肉后側拉傷的原因是學生在業余訓練中，由于準備活動不充分，身體大腿肌肉后側的肌肉彈性和力量較差，如果做動作時技術動作錯誤或訓練時注意力不集中，做動作用力過猛等都能夠引起肌肉拉傷。

身體上肢肘關節損傷的原因主要是在訓練中由于某些原因摔倒時肘關節著地，或是在做動作時肘關節的扭曲超過了肘關節的正常活動范圍造成的。肩關節的損傷大多是由于在做投鉛球動作時由于技術動作運用錯誤或用力過猛造成的。

三、結論與建議

（一）結論

1.造成學生田徑業余訓練運動損傷原因比重從高到底依次為：局部負擔過重、場地器材不足、準備活動不足、技術動作錯誤、教師組織不當。

2.造成學生損傷的項目統計為：跳躍項目占33%，短跑項目占29.6%，投擲項目占23.4%，中長跑項目占13%；造成損傷的部位統計：下肢占59.2%，其中以踝關節為主；上肢占27.7%，主要是肩、肘關節；最少為腰部，占13.1%。

（二）建議

1.加強運動員對運動損傷思想教育的重視，使他們充分認識到運動損傷對身體的危害，加強自我保護意識，減少能夠避免的運動損傷。

2.加大體育設施投入，經常整修場地器材，減少由于場地器材不規范所造成的運動損傷。

3.中學業余田徑教練應加強對運動損傷的認識，合理安排訓練。

4.運動損傷發生后，運動員要學會正確處理損傷的部位，教練員能夠及時正確的幫助學生，加強醫務監督，禁止學生帶病參加訓練。