體育教學中的感悟

遲永革

運動不僅能給人帶來強健的體魄，還能提高人的心理健康水平。甚至越來越多的研究表明，適當運動能提高人的智力。比如，短期動作練習能提高孩子的注意力；體育活動能通過刺激大腦皮層從而提高人的高級推理和決策能力；鍛煉有助于提高人的學習、記憶能力等。可見，與運動密切相關的體育課對學生來說是多么重要。

記得曾經看到一位優秀班主任的成功經驗，就是讓學生盡管在高三復習極其緊張時，也要堅持每天跑步鍛煉身體。后來他班的大部分學生都考入了名牌大學。運動不僅能使學生擁有健康的身體去應對繁重的學習，還能培養學生的意志品質，獲得戰勝困難的勇氣。

體育課不僅是每個學生的必修課，更是每個人的必修課。現代人生活節奏快，精神壓力大，很多人休息的時候就真的什么也不做，其實休息的時候更應該進行一些戶外運動。國外，特別是發達國家的人們這方面比中國人的意識就好得多。所以，我們的體育課，不僅要讓學生掌握和應用基本的體育與健康知識和運動技能，更要激發學生對運動的興趣，培養學生終身體育的意識。

在平時教學中加入多種體育游戲，能起到活躍課堂氛圍，提高學生運動興趣，增進師生、生生感情等多方面的作用。每個人都是喜歡游戲的，對于孩子們來說更是如此。把枯燥的知識設計成游戲的形式，會起到事半功倍的效果。

在課堂的開始環節，教師首先要讓學生興奮起來，使學生以飽滿的熱情主動參與課堂。可學生突然從枯燥、狹小的教室離開，一下子來到多變、廣闊的操場上，很容易變得散漫，缺乏組織紀律性。因此，教師還要在開始環節給學生收收心，讓學生注意力集中到教師、課堂上來。在開始環節，教師一般會安排“反口令”“打手”等游戲，提高學生的注意力。“反口令”游戲一般以全班為單位進行，可以讓男生、女生分別站兩排，面對面方向開始。學生在對教師口令做出反應的同時，還會對做錯的學生投以“鄙夷”的哄笑，這樣幾次，全班學生的注意力瞬間就集中了。教師還可以嘗試讓學生喊口令，學生更喜歡這種形式，教師可以讓學生輪流喊口令，還能同時鍛煉喊口令孩子的膽量。打手游戲一般兩人一組進行，也可以用更有趣的類似劃拳的游戲代替，訓練學生的反應能力，同時提高學生注意力。

運動前的準備環節對學生來說至關重要，不僅關系到學生準備環節之后運動的完成情況，還關系到學校、家長乃至社會都非常關注的運動安全問題。各種運動之前的準備活動會略有不同，但增強關節靈活性，為運動熱身等都是每節課的必要準備。對于中學生來說，關節鍛煉完全可以在學生的帶領下完成。學生更喜歡跟著學生進行活動。教師在這時還可以空出時間和精力糾正那些完成不認真、不規范的學生。示范學生可以是體育委員，也可以是其他動作規范的學生，這樣對示范學生也是一種鼓勵和褒獎。熱身訓練一般以慢跑為主，時間、路程都不能太長，如果過長學生會沒有力氣進行之后基本環節的訓練。慢跑練習同樣可以搭配一些活動。比如障礙跑、接力跑等。

基本環節中可以穿插游戲，但必須建立在學生熟練掌握運動技能并熟練運用的基礎上。教師首先講解動作要領，然后邊講解邊示范，最后是學生模仿，教師糾錯。教師可以在此過程中找到一些動作規范、語言表達比較清晰的學生指導那些動作不規范的學生。由于學生個體之間有較大差異，對于身體有特殊情況的學生，教師可以適當放寬要求，但對于那些偷懶的學生，教師絕不能手下留情。即使對于身體素質不同的學生，也要使每個學生都達到鍛煉身體、強健體魄、增強社會適應能力等總體目標。學生是祖國的未來，健康的身體、心理，健全的人格比成績更加重要。

無論是為了中考，還是為了鍛煉身體，跑步無疑是一個需要學生長期堅持和養成的習慣。很多學生在經歷中考后，到了高中、大學乃至畢業以后仍然保持跑步的好習慣。跑步如果不是測試，或考試之前的強化訓練，應該以慢跑為宜，最好每次能達到20分鐘以上。慢速、持續的運動屬于有氧運動，可以使身體各處的細胞獲得氧氣。因此，慢跑之后，很多人都會有神清氣爽的感覺。如果經常有機會到樹林里慢跑或爬爬山，更有助于身心健康。課堂上的跑步以及課間操的跑步好處在于全班學生可以一起進行。這種集體運動對于那些意志不堅定，身體素質不好的學生來說無疑是一個福利。想想運動會上，當運動員臨近終點沖刺不動時，如果旁邊有人帶動，他一定可以在最后一刻爆發，這就是帶動的力量。只要堅持，即使從初一開始練習跑步，到初三中考時都可以獲得理想的成績。

立定跳遠是很多省市中考的必考科目。這一項目不僅需要技巧，還需要通過平時的訓練增強腿部力量。比如蛙跳、蹲起等訓練都有助于增強腿部力量。只是開始的時候，腿可能要疼上三五天。腿部力量就是立定跳遠的根本，所以力量上去了，立定跳遠成績自然會提高。

運動固然需要一些技巧，但還是要仰仗平時克服懶惰、意志力不堅定等心理因素，把功夫用在平時。讓學生全身心投入體育課堂中，并把運動當作一種習慣去堅持吧！

參考文獻：

李業幸，梁莉.快樂體育探解[J].青春歲月，2011（18）.

·編輯 孫玲娟