因時(shí)養(yǎng)生

卓然

中醫(yī)圣賢早在兩千多年前就發(fā)現(xiàn)，人體12條經(jīng)脈的血流運(yùn)轉(zhuǎn)在不同時(shí)間內(nèi)的強(qiáng)弱有所不同，與每日的12個(gè)時(shí)辰是對應(yīng)的。由于時(shí)辰在變，因而不同的經(jīng)脈在不同的時(shí)辰也有興有衰。人體的活動符合此規(guī)律時(shí)，身體處于自然的狀態(tài)，有消耗也有補(bǔ)充。如果無視此規(guī)律，則只有消耗，生命處于能量加速損失狀態(tài)。

這就是中醫(yī)學(xué)最著名的子午流注學(xué)說。子午流注就是時(shí)空和運(yùn)動的統(tǒng)一，是中國古代天人合一理論在傳統(tǒng)生命科學(xué)的體現(xiàn)。現(xiàn)代科學(xué)證明，人體這架精密儀器的確在不同時(shí)間段處于不同的工作狀態(tài)，而對應(yīng)這個(gè)狀態(tài)的一定是一種最佳的生活選擇。學(xué)習(xí)在不同時(shí)間段選擇做不同事情，就會對我們的健康帶來事半功倍的益處。

清晨和傍晚是腦細(xì)胞最活躍和腦供血最充足的時(shí)候，此時(shí)最宜于思考問題，和從事一些創(chuàng)意活動。

每日上午8點(diǎn)至10點(diǎn)、下午3點(diǎn)和晚睡前半個(gè)小時(shí)是喝水最佳時(shí)間。因?yàn)榇藭r(shí)血液比較濃稠，亟須飲水稀釋。上下午兩次集中飲水后，要連續(xù)進(jìn)行兩三個(gè)小時(shí)的工作，為身體補(bǔ)充足夠的水分顯然十分必要。睡眠后血流自然變緩，保持濃稠適當(dāng)有利于血流通暢。

飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐后1個(gè)小時(shí)。這樣既可避免過多的液體沖淡胃液影響消化功能，還能保證茶葉中營養(yǎng)物質(zhì)得到充分的吸收。

牛奶最好在每晚睡前喝，牛奶可補(bǔ)償夜間血鈣低落從而保護(hù)骨骼強(qiáng)韌，并提高睡眠質(zhì)量。

服藥最有講究：驅(qū)腸蟲藥、治療胃炎藥、胃腸解痙藥、止吐藥、利膽藥、腸道抗感染藥宜飯前空腹服用；助消化藥宜飯間服用；治療胃、十二指腸潰瘍的藥宜在兩餐之間或疼痛時(shí)嚼服；阿司匹林等對胃有強(qiáng)烈刺激的藥宜在飯后30分鐘服用；催眠藥宜在臨睡前服用。

睡眠的時(shí)間選擇也須注意，有的人吃飽后倒頭便睡，這是非常不好的習(xí)慣，會使腸胃里的食物停留時(shí)間過長，影響消化功能的正常進(jìn)行。此外，人吃完飯后，大量食物充斥在胃里，為了更好地消化吸收，人體就會增加胃、腸的血流量。而身體里的血量卻是相對固定的，所以大腦的供血量就會減少，血壓也隨之下降，如在這時(shí)睡覺，很容易因腦供血不足而形成血栓、中風(fēng)等。