健康養生“秋”安勿躁

曾聞

秋天天氣轉涼，氣候干燥。人們如受風涼，易引起頭痛、流淚、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、關節痛等一系列癥狀，甚至舊病復發或誘發新病，醫學上稱之為“秋燥綜合癥”。下面，介紹幾種秋天常見的小疾病及防治方法。

秋乏毋擔心

從生理學角度來說，“秋乏”產生的原因與夏季氣候環境對人的影響有關。盛夏季節，人的胃口及睡眠不佳，致使過度消耗的能量得不到及時補償。

進入9月之后，氣溫冷暖適中，清心爽神。此時隨著天氣轉涼，出汗減少，體熱的產生、散發及水鹽代謝恢復平衡，消化功能恢復常態，心血管系統的負擔減輕。這樣，人體就進入了一個生理性休整階段。秋天的夜晚涼爽宜人，容易入睡，而且睡眠質量好，致使不少人清晨醒來后還想再睡，大有倦怠之感。

“秋乏”是補償盛夏季節氣候環境給人體帶來的超常消耗的一種保護性反應，也是機體在秋季得以恢復體力的保護性措施。換句話說，它是機體達到新的平衡的一種過渡現象。

秋寒咳嗽早預防

經過酷暑的大量消耗，人體在入秋時，稍不注意就會引起傷風感冒，特別是慢性支氣管炎患者。這時由于天涼使皮膚血液循環減慢，鼻黏膜微血管收縮，但鼻黏膜分泌的免疫球蛋白減少，削弱了抗毒能力；同時呼吸道粗纖毛運動不活潑，黏液增多，適宜病菌的生長繁殖。于是人就會出現咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等上呼吸道感染的癥狀。

中醫治療宜祛風散寒。潤燥止咳：用紫蘇12克，前胡12克，杏仁9克，桔梗9克，百部9克，生甘草3克。水煎服，每日1劑，療效顯著。

秋寒咳嗽是可以預防的。及時添加衣服，特別是在下雨及氣溫下降時更應防止受寒。積極鍛煉，適應冷空氣，用冷水洗臉。飲食要營養豐富。多吃富含維生素和蛋白質的食物。生活要有規律，勞逸結合，防止疲勞過度。

鼻出血有法可止

鼻出血又叫鼻衄，在干燥多風的金秋季節，有些人鼻子常常出血，這時首要的救護措施是止血。

在鼻腔內鼻中隔的前下部有一易出血的部位，這個部位血管豐富、表淺、脆弱。秋天早中晚溫差大，鼻部毛細血管為適應外界氣溫，時而擴張與收縮，易導致鼻黏膜的毛細血管破裂而出血。

一旦鼻出血，不要緊張，也不要使勁后仰頭部或平臥（休克病人須予平臥）。正確做法是：頭部挺直，以拇、食指緊捏兩側鼻翼10～15分鐘不間斷，用口呼吸，同時用冷毛巾敷前額、后頸及鼻部，減少出血。如仍有出血，可用干凈棉花或紗布填塞鼻腔，若用鼻眼凈涂抹患側鼻孔，效果更好。現介紹兩種簡便易行的止血方法。

吹氣療法。對患者耳道用力緩緩向耳內吹氣。兩耳各連續吹3口氣。若血未完全止住，待兩分鐘再吹一次。

舉手療法。左鼻孔出血舉右手，右鼻孔出血舉左手，兩鼻孔出血舉雙手，舉手時身體直立，手與身體成一條直線。

秋風秋雨不“悲秋”

自古就有“悲秋”之說，緣何“秋風秋雨愁煞人”呢？

研究表明，在人的大腦底部，有個松果狀的腺體，它能分泌一種“褪黑激素”。這種激素能誘人入睡，還可使人意志消沉抑郁，而陽光則使褪黑激素分泌量減少，秋天雨水多，陽光少而弱，松果體分泌的“褪黑激素”相對增多。

此外，由于“褪黑激素”能調節人體內其他激素（如甲狀腺素、腎上腺素），而甲狀腺素和腎上腺素等又是喚起細胞工作的激素，它們減少了，就使細胞“癱瘓懶散”。因此，人們也就情緒低落，多愁善感了。

早睡早起，即使寒冷也要到室外或陽臺活動；在晴朗的日子里，讓陽光圍繞；工作場所，照明要充分；多吃富含高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉和大豆等。這是因為高蛋白食物可使人的大腦產生一種特殊的化學物質，消除人的抑郁情緒。