天熱身體怕缺氧

嚴(yán)世峰

研究證實，癌癥、心腦血管疾病、糖尿病以及一些老年退行性疾病等，均與人體慢性缺氧密切相關(guān)。專家說，夏秋之季溫度高、氣壓低，同時空氣濕度大，更容易導(dǎo)致和加重人體多器官缺氧。因此，中老年朋友們在夏秋之季一定要注意給身體器官補(bǔ)補(bǔ)氧。

眼睛缺氧 眼睛缺血缺氧會引起視物模糊、眼睛干澀等癥狀，嚴(yán)重者會喪失視力。

熨目 熨目能有效增加眼部供氧供血。隋代醫(yī)書《諸病源候論》記載了熨目的方法，“雞鳴以兩手相摩令熱，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛”。每天早晨，雙手掌心相對摩擦，搓熱后迅速熨雙眼。雙眼會感到一股暖流，停留3秒鐘后再搓熱手熨眼，反復(fù)做10次。

耳朵缺氧 耳朵缺氧會經(jīng)常耳鳴，并伴有聽力減退，老聽不清別人說的話，日久會導(dǎo)致嚴(yán)重聽力障礙，甚至失聰。

喝紫菜湯 紫菜中的鎂元素能促進(jìn)耳動脈功能，減少兒茶酚釋放以及前列腺素合成，尤其是能減少血栓素A2合成，從而增加耳朵的血流和供氧，改善和消除耳朵缺氧。紫菜適量，與雞蛋、西紅柿等一起做成可口的紫菜湯，經(jīng)常食用。

大腦缺氧 腦是氧需求量最大的器官，占人體總耗氧量的20%～30%。慢性腦缺氧會導(dǎo)致精神不振、哈欠連天、疲倦乏力、記憶力下降、注意力不集中、嗜睡、頭暈，甚至癡呆。

葛根粥 葛根中含有一些黃酮類物質(zhì)，能擴(kuò)張腦血管，改善腦供氧以及血流情況，緩解腦缺氧的狀態(tài)。粳米50克先熬粥，快熟時加入葛根粉3克，熟后放溫食用，長期堅持效果顯著。

心臟缺氧 心臟慢性缺血缺氧會導(dǎo)致心率減慢、心悸不安、胸悶等癥狀，嚴(yán)重者心肌細(xì)胞變性、壞死，會出現(xiàn)心肌梗死、心絞痛等急危病癥。

燕桃粥 燕麥富含維生素E，能減少微小血栓形成，保護(hù)心肌血管；核桃中含有角鯊烯，能促進(jìn)心臟供血供氧。燕麥50克，加水煮粥，熟時加入核桃仁10克（碾碎），再煮沸即可，每2日吃1次。

胃缺氧 胃黏膜有豐富的血供，能給黏膜細(xì)胞提供充足的氧與營養(yǎng)物質(zhì)，一旦胃缺氧，則會使胃黏膜遭到破壞，引發(fā)炎癥、潰瘍、出血等病變，最終導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍、胃出血、胃穿孔、胃癌等多種胃病。

按內(nèi)關(guān) 按摩內(nèi)關(guān)穴可激活一氧化氮合成酶，促進(jìn)一氧化氮合成，有效舒張血管，增加胃黏膜血流量和氧氣供應(yīng)，促進(jìn)胃黏膜修復(fù)。內(nèi)關(guān)穴位于前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋中點上2寸處，左右各一。用一側(cè)手的大拇指，點按另一側(cè)的內(nèi)關(guān)穴，力度以感覺微痛為宜，持續(xù)3分鐘，之后換手操作，每日2次，長期堅持收效甚好。

肝缺氧 年齡增長、經(jīng)常吃藥、酗酒、睡眠不足等因素，均會導(dǎo)致肝細(xì)胞數(shù)量減少，肝臟彈性下降，肝血流量和供氧量減少，引起疲乏不適、眼睛昏花、臉上長斑等癥狀，日久還可能導(dǎo)致肝硬化、肝癌。

堅持午睡 《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“人臥血歸于肝”。現(xiàn)代研究也證實，人睡眠時進(jìn)入肝的血流量是站立時的7倍。血液增加既能使更多的氧氣供應(yīng)于肝，還能使肝維持彈性結(jié)構(gòu)。每日午飯后半小時睡30～40分鐘，長期堅持，收效甚好。

腎臟缺氧 腎臟缺氧會使代謝廢物和調(diào)節(jié)水電解質(zhì)、酸堿平衡等功能受到嚴(yán)重破壞，引發(fā)浮腫、腰痛、尿血，嚴(yán)重者會出現(xiàn)貧血、腎功能不全等。

按摩腎區(qū) 按摩腎區(qū)有助于促進(jìn)腎臟的血液供應(yīng)與氧氣供應(yīng)。雙手握拳，用掌指關(guān)節(jié)突起部，以順時針方向按揉腰部腎區(qū)（大約第二腰椎棘突下旁開1.5寸處），持續(xù)5分鐘；之后，兩手心相搓至熱，捂于腎區(qū)，待不熱時再搓熱捂，連續(xù)10回，每日1次。