穿梭于石間的舞蹈

◎文/十月

穿梭于石間的舞蹈

◎文/十月

天氣暖了，樹葉綠了，更有利于外出鍛煉。在戶外運動愛好者的眼中，踏石已被越來越多的人所認可。

踏石？常聽越來越多的人把這個詞掛在嘴邊，卻始終搞不懂他們到底玩什么？其實說白了，就是眼前有現成的大路不走，專挑用鵝卵石鋪成的小路走。不在乎遠近，不在乎身邊的景色是否迷人，踏石說穿了就是用腳踩出健康的路。

“踏石健身術”在30多個國家廣泛流行。在日本許多學校和幼兒園，專門開設“赤足教育”課程，讓孩子們赤著腳在走廊及操場上跑步。有的游泳池也將原先平滑的磁磚底改為凸凹不平的卵石底，為的是讓踏石愛好者在揮臂暢游之余，美美地在水中“踏石”放松一下。

因為踏石運動不需要過高的能力與技術，只是走走，比較自由、比較隨便，也比較放松，既散步了又按摩了。它適合于任何年齡段的人，尤其對平時活動少，一坐半天的人來說，走一走、踩一踩，對頸椎、腰椎，對全身都有益處。

自古中醫就有“上百會，下涌泉”的說法。人體有幾百個穴位，在腳板上就有60多個，腳心涌泉穴是全身病氣的排出口，因此光著腳板踩石頭，就好比針炙穴位一樣，能夠促進血液循環，使內分泌旺盛，體內環境高度和諧。如果每天踏石1～2次，每次20分鐘左右，并堅持數月者，會感到精力充沛、睡眠香甜、身體靈巧、情緒樂觀，且不易患感冒等疾病。同時，可以使肌肉更富有彈性，體態更健康優美，起到按摩和治病健身的作用。

人體也是個帶電體（多以靜電為主）。在干燥的氣候下，人體的儲電量可達幾百至幾千伏特。這些靜電如不及時釋放，就將影響到人的大腦神經及血壓等功能，從而引發某些病灶。然而當今人卻多居于高樓大廈，包裹的也多是些化學絕緣材料，靜電不易釋放。光著腳板踩石頭，能讓人體直接與大地接觸，便于靜電的釋放，就像我們躺在草地上一樣，有令人感到說不出的輕松、舒適和清爽的感覺；光著腳板踩石頭，讓人全身活動起來，周身輕松，使肌膚更有彈性，比好多健美操都好玩、都有效。

人們常說：人老先是腿腳老。人是直立行走的，當我們正常活動，血液中的重離子和體內毒素很大程度上是向下沉積的，因此在足底反映的程度要更明顯一些。隨著年齡的增長，這些沉積物越來越多。我們會發現通過這種凹凸不平鵝卵石的刺激，可以促進足部的微循環，動脈血供給增加，靜脈血回流增加，足部慢慢地就會變暖、出汗、代謝旺盛，內毒素清除率提高。足部的循環快了，就加強了我們整體的循環功能，所以經常走這樣的小路是能夠促進我們下肢部的供血和下肢部靜脈的回流，對內臟是一個整體的影響。

踏石運動的注意事項：

●踩石頭雖好，但卻受一些條件的限制。如天氣、客觀環境等。專家建議：可以準備些卵石放置家中，以便隨時踩用。如果隨著音樂節奏重蹬輕踩，效果會更好。

●運動醫學專家指出，老年人一般都有不同程度的骨關節退行性病變和骨質疏松，長時間走卵石路會損傷關節，造成膝關節腫塊和疼痛。掌握好時間很重要，一般時間應是早晚各15分鐘左右為宜。