早起喝碗紅棗花生粥暖胃補(bǔ)陽(yáng)

陳小飛

一日之際在于晨，春天養(yǎng)生同樣也要抓緊早上的時(shí)間。中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)養(yǎng)生專業(yè)委員會(huì)常委、安徽省中醫(yī)院教授劉健建議大家喝一碗紅棗花生粥，因?yàn)闇嘏募t棗花生粥既能暖胃，又可以增強(qiáng)胃腸功能，保證營(yíng)養(yǎng)充分消化吸收，促進(jìn)臟腑功能協(xié)調(diào)，也讓身體的陽(yáng)氣升發(fā)。

春天各種新鮮的蔬菜紛紛上市，如大蔥、蒜苗、香椿、薺菜、韭菜和芹菜等，這些食物能生發(fā)陽(yáng)氣，幫助調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，建議早嘗鮮。

春天也可以適當(dāng)參加戶外活動(dòng)，比如登山、慢跑、太極拳、郊游、跳繩、蕩秋千等，能加快血液循環(huán)，有利氣血運(yùn)行，同時(shí)可以愉悅?cè)说男那椤．?dāng)然要注意等太陽(yáng)出來(lái)以后運(yùn)動(dòng)，這時(shí)大自然的陽(yáng)氣更旺，對(duì)人體健康有益。運(yùn)動(dòng)以微微汗出為度，不能大汗淋漓，這樣反而傷陽(yáng)。

另外，建議堅(jiān)持晚上睡前按壓大敦穴（腳大趾甲根部外側(cè)）、太沖穴（腳背第一、二趾骨之間）15～20次。按揉這兩個(gè)穴位可以疏肝理氣，緩解白天工作的勞累，特別是緩解壞情緒對(duì)身體的傷害。而肝氣條達(dá)則有助于人體陽(yáng)氣的升發(fā)，從而也讓人更有活力。