5個最餓時刻更要挑食

美國《體線》（《FITNESS》）雜志有文章指出，人在一天中有5種時刻是最想吃東西的，這種時候，如果放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等癥狀就會在你不經意間找上門來。

1.早上一覺醒來

很多人在這個時候想喝的是1杯香濃的咖啡，但美國資深臨床營養學家薩曼塔·黑勒博士指出，1杯熱巧克力（約含110千卡熱量和人體一天內所需鈣的10%）或橙汁（約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%）可能更好一些。他指出，咖啡因可能給你一時的清醒，但它無法持續很長時間。

如果你想整個上午都不打瞌睡，那就需要攝入足夠的熱量，1杯巧克力或橙汁，再加1杯酸奶或1個水果可以滿足這一需求。

2.健身歸來的途中

這個時候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。

如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝糖原。

3.午餐前30分鐘

最好吃點粗糧制成的餅干、面包或無糖酸奶及水果，它們比較有利于消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由于不那么饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。

4.工作間歇時

工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。

實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿卜，低熱量的咀嚼可以松馳你面部緊張的神經。

5.感覺非常餓時

這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。黑勒博士指出，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處于脫水狀態，這也會加重你的饑餓感。

如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，幫你控制能量的攝入。

39歲最幸福，47歲最富有

據英國《每日郵報》報道，一項涉及2000名英國男女參試者的最新“人生里程碑大調查”發現，平均而言，人們在30歲時最健康，32歲時最“性福”，39歲時最幸福，47歲時最富有。

調查發現，人們感覺最健康的年齡不是在二十多歲，而是在30歲；31歲時人們對自己身材最自信；到了38歲，職業發展達到頂峰；40歲，夫妻關系最好；42歲，掙得最多。不過財富積累仍需要更長的時間，英國人平均在47歲時登上財富巔峰。人們感覺最幸福的年齡是39歲，其原因是，這時人們可能已經找到人生伴侶，家庭穩定，心態平和，并享受從事自己所選擇的職業。該調查還發現，男女最享受年輕和自由的年齡分別是25歲和23歲。

英國心理學家唐娜·道森博士指出，研究中一個有趣現象是多數人生里程碑發生在三十多歲，這可能因為這個階段人們有了經濟基礎，也變得更成熟。調查還發現，84%的受訪者表示目前很幸福，只有16%的人感覺不幸福。當被問及“你認為是否有來生”時，67%的人認為“有”，33%的人認為“沒有”。 然而，當參試者被問及“是否愿意讓科學進步令我們長生不老”時，只有23%的人給出肯定答案。