長壽的首要秘訣是家庭和睦

格魯吉亞有位農(nóng)婦活了132歲零91天。在她130歲時(shí)，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦。

美國有兩位心理學(xué)教授經(jīng)20年的研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說，人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)對268名男性的跟蹤調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系，缺乏社會(huì)支持，對健康的危害與吸煙和不運(yùn)動(dòng)不相上下。

美國一位精神病學(xué)家一項(xiàng)長達(dá)25年的“人格與心臟關(guān)系”的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強(qiáng)的人，死亡率高達(dá)14%，而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發(fā)病率，前者也是后者的5倍。

分析其原因，他說，人際關(guān)系不好，令其心里充滿著憤怒、怨恨、敵對和不滿情緒，會(huì)使交感神經(jīng)時(shí)常處于亢奮狀態(tài)，腎上腺素等壓力激素分泌得過多。

再則，人是群體動(dòng)物，活著，就是活在人際關(guān)系中。心理學(xué)家馬斯洛總結(jié)的人生需求，從低級到高級，依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實(shí)現(xiàn)需求”5類。

長期睡眠不足6小時(shí)等于慢性自殺

最新實(shí)驗(yàn)研究成果顯示，長期睡眠時(shí)間不足6個(gè)小時(shí)等于慢性自殺。

美國加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校的研究小組就做過一次相關(guān)的分組實(shí)驗(yàn)：他們將164位志愿者分為3組進(jìn)行隔離，一方面讓各組志愿者每天分別睡“不足5個(gè)小時(shí)”、“5～6個(gè)小時(shí)”和“7個(gè)小時(shí)以上”；另一方面，向3個(gè)小組同時(shí)進(jìn)行相同程度的流感病毒傳播，從而分析判斷睡眠時(shí)間與人體免疫情況的關(guān)系。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，睡眠時(shí)間不足5個(gè)小時(shí)的那組志愿者感染流感的幾率最大，是睡眠時(shí)間大于7個(gè)小時(shí)組的4.5倍，同時(shí)睡眠時(shí)間為5～6個(gè)小時(shí)組感染流感的幾率也是其4.2倍。可見睡眠缺失會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，從而容易感染疾病，有害身體健康。

另外，美國的賓夕法尼亞大學(xué)也做過一個(gè)類似的實(shí)驗(yàn)。這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)將48位21～38歲身體健康的成年人按照睡眠時(shí)間多少分為4組，連續(xù)3天對其進(jìn)行定時(shí)答題等心智測試。結(jié)果表明，與睡眠充足的那組相比，連續(xù)三天三夜沒有睡覺的那組答題情況最糟糕，該組志愿者也表示連續(xù)睡眠缺失導(dǎo)致自己精神恍惚，無法準(zhǔn)確思考。

睡少了、口渴了 也會(huì)導(dǎo)致饑餓感

經(jīng)常感覺餓得慌、想吃東西嗎？英國營養(yǎng)學(xué)家肖娜·威爾金森告訴你，那很可能不是你的胃空了，而是由于沒睡夠、口渴等意想不到的原因。威爾金森說，研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)瘦素蛋白減少、饑餓激素增加，進(jìn)而直接影響人的饑餓感和進(jìn)食量。這也是為什么睡眠不好可能導(dǎo)致超重的原因。對此，專家建議，適當(dāng)補(bǔ)充微量元素鎂能幫助人體放松，提高睡眠質(zhì)量。而對于口渴與饑餓之間的關(guān)聯(lián)，威爾金森解釋說，人體細(xì)胞需要水分參與營養(yǎng)物質(zhì)的吸收過程，如果缺水，營養(yǎng)吸收不夠，身體就會(huì)發(fā)出需要更多營養(yǎng)的信號，導(dǎo)致人們誤認(rèn)為自己餓了，而不是渴了。

“有時(shí)候我們覺得想吃東西，認(rèn)為這就是餓了，其實(shí)我們所需要的只是一杯或兩杯水。”威爾金斯對《每日郵報(bào)》說，對此，她建議要隨時(shí)記得喝水，別等餓了、渴了再喝。