小學長跑的有效教學

吳小琴

古希臘有句名言說“如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”。由于長跑項目的實用性和簡易性，長跑項目在社會上得到了越來越多的人喜歡。在小學階段長跑項目也是小學體育教學的必學的內容之一。它具有幫助學生養成身體的正確姿勢，培養學生自信堅毅的個性等重要作用，使學生擁有良好的氣質和奮發向上的精神面貌，對全面發展學生的身體具有良好的鍛煉效果。然而目前的體育教學中，由于長跑練習內容枯燥，教師的教學方法單調等原因，學生不愿意練。再加上目前的體育教學中，由于新課標中“快樂體育”理念的沖擊使長跑練習已經失去了它應有的地位。所以，教師必須認清長跑教學中存在的問題，并努力探索新的教學方法，使長跑練習發揮其應有的作用。

一、創設情景，激發興趣

我國古代著名的學者管仲說：“勞其形者疲其神，悅其神者忘其形。”長跑練習的內容比較單調，反復的訓練中，學生會感覺枯燥疲憊，從而失去了對長跑練習的興趣，把它看作是一件苦差事。教師在教學中不妨采取情景創設的方法，把學生帶入一定的情境中，激發學習興趣，調節教學氣氛。

1.場景模擬法

教師把訓練場地布置或用語言描繪成一個特定的場景，讓學生置身于其中，利用小學生好奇心、愛新鮮的心理特征，激起他們訓練的熱情。

例如在跑步的訓練中，教師可以利用媒體出示紅軍戰士二萬五千里長征的場面圖片，讓學生感覺自己就是一名光榮的紅軍戰士，教師也要置身其中，扮演好紅軍的角色，用語言激發他們的激情，傳遞紅軍戰士不怕危險，不怕困難的拼搏精神，使這種精神落實到教師和學生一起參與的行動中去。

又如在練習長跑時可以結合校園百米定向，教師可以把訓練場地布置成百米定向實物圖紙場景來提高運動情緒。訓練者根據圖紙路線跑一定的實地距離，用時越少，效果越好。百米定向是定向運動的一個新興項目，經全國定向冠軍賽的檢驗證明百米定向具有觀賞性強、技術性高、易參與、易組織等特點，能夠鍛煉運動員的反應能力和奔跑速度。健身的同時充滿了樂趣，還能夠學會識圖用圖。因此百米定向受到定向界的廣泛推崇。前兩年吳中區小學生田徑比賽就有此項目，實驗證明效果較好。學生學習興趣較濃，既鍛煉了身體又提高了學生的思維。

2.游戲競賽法

每個人都希望在競賽中取得勝利，小學生的好勝心更為強烈，在游戲中獲勝是學生參與活動最重要的原動力，因此設計一些競賽性的游戲也是長跑訓練的有效載體。

例如在長跑訓練中，教師可以把全班分成幾個小隊，小隊人數相同。每一小隊跑不同的圖形（如三角形、長方形、圓形。）但是距離是相等的。在解散狀態下，聽到集合哨聲時，比一比哪個小隊所有同學時間總和最少，就是比賽的冠軍隊。獲勝的隊予以表揚和肯定。這樣既鍛煉了學生的身體，又發揮了學生的團隊精神以及勇于拼搏的精神。

二、降低難度，切合實際

體育教學首先是教育，它必須為育人的最高目標服務。因此，體育教學必須突出它的教育性、人文性，在傳授體育知識、技術、技能的同時，注意鍛煉學生的身體，促進學生身心的全面發展。

小學體育教材長跑內容和要求都是參照軍事訓練的相關要求制定的。然而在實際教學中，這種競技化的要求對小學生來說是不切合實際的。小學生由于年齡特點及生理、心理的發展規律，表現出好動、注意力集中時間短、心理素質不穩定等現象。不顧學生的實際情況，一味地以高標準去要求他們，只會使他們的生理、心理都承受巨大的壓力。

例如在400米考核中，我們體育老師比較頭疼的是國家學生體質健康測試。每次考核時女生反應比較強烈，能拖則拖，能不跑則不跑。高評分標準使學生望而生畏，產生排斥抵觸的情緒。在教學中，面對這些難點，教師先要要降低動作難度，使學生易于做到。例如班級先定一個標準，個人也制定一個目標，定的目標先稍微低一些容易到達。如只要跑步輕松、動作協調、姿態美觀，跑完全程就可以視作達到基本要求。在前面基礎上成績在前十名者列為加分對象。學生在訓練中有了興趣和自信，才能使以后的教學得以順利進行。通過一階段的訓練，學生長跑成績一定會有所改善。

三、豐富語言，調控情緒

1.生動幽默的教學語言

在機械的長跑練習中教師幽默的教學語言提醒是緩解學生身心疲勞的有效方法。幽默能使學生產生愉悅的情緒，有助于放松練習帶來的緊張感，能讓學生更快地自我調整，投入到下一個環節的訓練中。教師可以抓住一個人（如體育明星）的動作或一句話與學生開些善意的玩笑，打一個比方，作一個對比，鼓勵學生說些健康的俏皮話，也可以應景說一句歇后語或反義話，課堂氣氛會在學生的笑聲中活躍起來，例如：“你是我們學校的長跑之星，是班級的長跑冠軍。”或“你的長跑姿勢真美”，學生的自信心隨之提高，學生的疲勞感逐漸消失。

2.朗朗上口的順口溜

為了讓學生牢記動作的要領，同時也激發訓練的興趣，教給學生一些自編的順口溜是一個很好的方法。配合相應的跑步練習內容，筆者編了一些簡單易記的順口溜，在教學中應用，收到了很好的教學效果。如：跑步時兩手要擺臂，跑得要輕松，嘴巴要呼吸，拼一拼，馬上到。

3.豐富有趣的肢體語言

體育教師肢體語言的運用是所有學科教師中最頻繁的。要使學生掌握一項技術，教師的動作示范是必不可少的，在長跑教學中教師的示范同樣重要。教師必須以身作則，精神飽滿，嚴肅認真，動作熟練、準確。體育教師從動作上傳達的信息有時遠比語言來得清楚，學生通過觀察不僅看到了準確的動作，還能感受到形體姿態的美，以及奮發向上的精神。其次教師一個贊許的目光、一次輕輕的點頭和一次大拇指豎起，都會帶給小學生無窮的力量。學生一旦感到自己被老師關注和認可，學生就會主動自覺地進行練習，被動學習變為主動學習。

小學長跑練習是體育教學不可缺少的一個部分，它對學生的影響是潛移默化的。長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。體育教師必須從主觀上重視這一教學內容，根據實際情況，創新教法，巧妙構思，讓長跑練習成為學生喜愛的教學內容，真正達到既鍛煉身體又愉悅心靈的目的。

【作者單位：蘇州市吳中區長橋中心小學 江蘇】