名人壽星善養生

張遠桃

古今名人中，有許多長壽者。他們之所以長壽，主要是因為他們主動養生，善于養生。

陶弘景散步養生法。散步是一項簡單易行的健身運動，人人皆宜。南朝醫學家陶弘景說：“飽食后不可坐與臥，欲得步行務作以散之。”散步可以改善血液循環，有助機體新陳代謝，緩解神經和肌肉的緊張，獲得放松鎮靜的效果。故諺語云：“飯后百步走，活到九十九。”

白居易逸游養生法。讀書寫作之余，抽出一些時間外出游覽，投身于大自然，飽賞風光，能使人增長知識，心樂身練，有益健康。唐代大詩人白居易有詩云：“湛湛玉泉色，悠悠浮云身。閑心對定水，清凈兩無塵。手把青筇杖，頭戴白綸巾。興盡下山去，知我是誰人。”

蘇東坡靜坐養生法。靜坐時要坐姿端正，雙目微閉，全身放松，寧神靜志，意守丹田。每次靜坐15～60分鐘，這對長期伏案苦讀、工作和寫作者的大腦是很好的休息良方。宋代大文豪蘇東坡主張靜坐養生，并題詩云：“無事此靜坐，一日似兩日。若活七十年，便是百四十。”

陸游的睡眠養生法。南宋大詩人陸游，他一生是在“三日無詩卻堪憂”的勤奮寫作中度過的。他一生坎坷，卻享有88歲的高壽，這與他“不覓仙方覓睡方”的養生術是分不開的。他在晚年寫作和讀書時，一般都在晚上10點左右睡覺。他認為睡眠是消除身心疲勞的最好方法。他在82歲時有詩云：“老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。”

葉圣陶平和養生法。近代著名文學家葉圣陶于94歲無疾而終，在老一輩的作家中算是高壽者了。葉老的養生訣竅是“心胸開闊，淡泊名利”。他一生中結識很多人，但不論對誰，他都能坦誠相待，不傷和氣，故享有“君子之風度”的美譽。

（仙劍摘自《現代養生》2015年第10期）