“數數”養生法

拂曉

步行數數法。步行健身的好處路人皆知。步行時可以心里默默地數數，也可以輕輕地數出聲音來，尤其在空曠無人的地方還可以高聲數數。長距離步行時既可以屈指計算行程，也可通過硬幣來記數。即每走100步，便把1枚硬幣從左邊褲袋內移至右邊的褲袋中。到達目的地時，數一下有多少硬幣，就能馬上計算出步行的總數。當然，若條件許可，能使用計步器的話就更加方便了。

制怒數數法。眾所周知，由于怒氣傷肝，因此對人體健康的傷害極大。當偶遇某些令你勃然大怒的事情時，數數可以助你控制不良情緒。在發怒前不妨先強制自己從1慢慢數到9，再將舌頭在口腔中緩緩地旋轉9圈，或用手指提拉耳垂9次，同時，想想這件事到底是否值得如此大動肝火。如此這般，怒氣便會自行消除大半。

止痛數數法。當身體的某個部位產生疼痛，但又暫時需要忍耐時，只需通過數數，同樣能夠轉移患者對疼痛的注意力。可將手輕輕放在疼痛處，一邊輕輕按摩一邊數數，當注意力被轉移后，疼痛則會自然而然地有所緩解。

保健數數法。數數養生法也可與日常保健活動緊密結合起來。起床后可一邊梳頭一邊數數，從前發際往后腦勺慢慢地梳36下，可刺激很多穴位：刷牙時可一邊刷一邊數數，盡量將牙齒里里外外都刷個遍，可少得牙病：洗漱完畢，臨窗遠眺，雙眼上下左右轉動運目36次，能預防近視：坐在沙發上看電視的同時，可邊叩齒，邊數數，每次36下，可以健齒益壽：晚上臨睡前躺在床上，也可邊揉腹邊數數，順時針和逆時針各揉36次，能有效防治便秘。

（湖湖摘自《新民晚報》2015年12月6日）