男子自由式摔跤運動員主要關節的肌力特征研究

中圖分類號：G886.2 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）04-000-01

摘 要 作為我國相對來說較為薄弱的運動項目，男子自由式摔跤運動需要從科學的層面針對我國運動員的肌力特征做出更多研究，從實際情況出發針對性的改進運動訓練的方向。作為主要依靠肩、肘、腰背、膝關節來完成的運動，本文將主要從分析以上幾個關節的肌力特征入手，提出一些結論性的改進建議。

關鍵詞 男子 自由摔跤 肌力特征

作為一種對抗性運動，男子自由式摔跤是指兩人通過直接身體接觸，相互摟抱或者抓握對方，力圖將對方摔倒的運動。這種運動主要著眼于力量訓練，在過往的比賽規則中，主要的獲勝因素也多在于力量和穩定性的高低，因此在以前的肌力測試過程中，人們多傾向于測試關節肌力的大小，忽視了肌力的變化因素和規律。現代的研究者如何強、Eckenrode等人認識到了肌理變化這一問題，通過多種測試得出了“在提升摔跤過程中的穩定性能力過程中，肩部的力量發揮出更大的作用”等結論，并給與運動員的腰背部肌力“相對最大峰力矩”和“相對峰力矩比值”等指標區間作為評價的指標。但是，深入到我們訓練過程的實際生活中來，我們還需要認識到兩個問題：在不同的運動級別中，男子運動員的肌力有何區別，在提升過程中又呈現出怎樣的發展變化規律？在這種規律的基礎上，我們如何針對性的改善運動員力量訓練方式呢？

一、摔跤運動員主要關節肌力特征

我國體育業界的研究人員針對不同級別的運動員做了多項測試，并通過相關的數據建模和實際數據分析給出了答案[1]：

（一）肩關節肌力特征：隨著運動級別的變化，運動員肩關節部位的快速力量和力量耐力都有較大幅度的提升，可以說是與運動級別的提高成正比變化，雖然在數據顯示中兩者并沒有絕對的線性關系，但我們可以肯定在肩關節部位力量訓練和耐力訓練是有效的，也應該進行著重加強。

（二）在肘關節肌力特征：通過對不同級別的運動員的肘關節肌力的測試，我們發現其中的兩個對比值，一個是最大力量值存在著較大的差異，也就是說該部位力量值的大小對整體的摔跤運動起著較為重要的作用，另一個則是快速力量值和力量耐力，也就是說根據運動員運動級別的提升，其快速力量值和最大力量值的重要性輪流顯現，但是最終落腳點仍然在于力量耐力上，因此，我們在具體的訓練過程中應該將力量耐力始終貫穿其中，逐步提升其各方面力量值。

（三）腰背部肌力特征：作為支撐運動員摔跤過程中平穩性的關鍵因素，以及傳遞整個對抗力量的中間環節，該部位的力量和穩定性都相當重要。腰背部在摔跤運動員進行滾橋、撐接跪撐、翻轉等動作時，其上的豎脊肌、背闊肌、斜方肌等將對動作的完成輔助強大的力量。在數據搜集和統計中我們可以發現，這一部位的最明顯差異指標在于最大力量和快速力量，低階運動員在向中級進發時，應著重選擇最大力量來提升訓練，高階運動員則應該更注重快速力量的提升，來拉開相對差距。腰背部訓練的優勢在于其穩定性較佳，屈伸力矩比例較高。

（四）膝關節肌力特征：作為決定著運動員防守能力和進攻能力的關鍵性決定因素，膝關節的各方面肌力特征都十分顯著，無論是在快速力量還是最大力量或是力量耐力方面，不同級別的運動員都表現出了差異明顯的數據值，級別越高，其三方面的力量值越大。產生這種因素的原因在于運動員在做抱腿摔、腿功腿技術或者抱腿以及一些轉移技術的過程中，需要能夠快速開展、強力制動，以便在對抗時迅速占據主動地位，發起優勢進攻。不過基于膝關節需要迅速變換攻勢的作用，其表現出的快速力量數據相對來說差異性更為明顯，細化來說，膝關節上的伸肌訓練應著眼于快速力量和力量耐力的爆發，屈肌訓練則更應注重最大力量和力量耐力方面的提升，這樣才能夠在具體的對抗比賽中長時間保持屈膝狀態，同時在發現對方破綻時快速做出爆發性伸膝動作。

二、摔跤運動員如何優化力量訓練

通過數據支撐下的各關節肌力情況對比，我們可以從中發現一些規律，并根據這種規律重新審視摔跤運動員的日常訓練要素，作出更為優化合理地安排[2]：

（一）肩部和肘關節的肌群訓練，應該側重于在動態條件下的穩定性力量的提升。肩關節是人體全身最為靈活也最為不穩固的部位，肘關節周邊的肌肉群也相對較少，這兩個部分是最易受損的部位，也是在數據調查中顯示穩定性最差的關節。但是里來的訓練和比賽資料顯示，當運動員的腿部或者腰背部其他關節失去穩定性時，肩肘部位的瞬間用力完全可以為運動員博得主動優勢。在日常的訓練中我們應著重穩定性來加強。

（二）腰背部的肌群組織訓練應在最大力量訓練的基礎上謀求快速力量的提升。在不同等級的運動員對抗賽中我們可以發現腰背部最大力量相同的選手，往往是快速力量較高的獲勝，腰背部快速力量的爆發性可以幫助選手拿分，在具體訓練中我們應對背部的肌群性質和優勢劣勢進行區分，科學訓練肌群結構；在最大力量達到一定峰值后加強快速力量訓練的比重，尤其要提升爆發力。

（三）發展雙向型跤架力量。雙向型跤架運動員相比于單向型跤架運動員來說，左右兩側的肌力水平基本一致，這樣在面對單向型對手時，其重心更為穩定。我國的運動員往往會因為起架方式的左右區分而出現左右兩側身體相同部分的肌群力量不一致的情況，在面對更為廣泛的競爭對手時，我們應全面發展，以雙向型跤架應對復雜的情況。

綜上所述，我們可以發現運動員的運動級別與肌力之間有著潛在的關系，但并非是絕對線性的發展關系。在不同的運動級別，運動員決勝的肌力因素各不相同，我們應該結合運動員個人的自身水平和發展階段，針對性的采取區別化訓練方法，進行階段鞏固，逐級提升。

參考文獻：

[1] 王向東，董生輝，王曉岐.中國優秀古典式摔跤運動員上肢關節肌力特征研究[J].中國運動醫學雜志.2013，32（12）.

[2] 馮尚君，周存生.摔跤項目力量素質的訓練方法及其重要性[J].北京體育大學學報.2007，30（4）.