高校籃球中鋒運(yùn)動(dòng)員的投籃技術(shù)特點(diǎn)研究

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）04-000-01

摘 要 籃球中鋒在球隊(duì)中起著至關(guān)重要的作用，因此投籃技術(shù)、體力都應(yīng)當(dāng)在本球隊(duì)中位于較高水平。基于高校籃球中鋒運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，本文首先介紹了中近距離投跳和勾手投籃中鋒運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)擁有的投籃方法，然后從搶位接球、接球搶位和中鋒投籃這三個(gè)方面，探討了中鋒運(yùn)動(dòng)員投籃的技術(shù)特點(diǎn)。

關(guān)鍵詞 中鋒隊(duì)員 高校籃球 投籃技術(shù)

籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)集體類型的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有持續(xù)性對(duì)抗、激烈對(duì)抗和勝負(fù)不穩(wěn)定等特點(diǎn)，根據(jù)以上特點(diǎn)籃球運(yùn)動(dòng)員不但需要優(yōu)質(zhì)的體魄，同時(shí)在戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)方面都有較高的水平，尤其是球隊(duì)中的中鋒，中鋒作為籃球隊(duì)的核心力量，在心理、戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)上都應(yīng)有超強(qiáng)的水平，才能夠在集體中鋒發(fā)揮先鋒的作用，為整個(gè)籃球隊(duì)的戰(zhàn)斗力提升奠定基礎(chǔ)。

一、中鋒運(yùn)動(dòng)員主要具備的沖鋒方法

中鋒的注重要進(jìn)攻技術(shù)就是投籃，中鋒的每次進(jìn)攻或者防守都是為投籃而服務(wù)，所以中鋒運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)具有以下能力：

（一）中近距離投跳

較高的出手點(diǎn)、突發(fā)性強(qiáng)、防守很難是中近距離投跳的優(yōu)勢(shì)，可以將其分為原地和急停投靠這兩種。通常在與隊(duì)友拉開一定距離，接到隊(duì)友傳給的突破性分球后，直接投籃或者采取前后轉(zhuǎn)向、沖破性、投籃性假動(dòng)作來快速跳起進(jìn)行投籃的方法叫原地投跳。中鋒運(yùn)動(dòng)員在行進(jìn)的過程中采用快速急停的方式擺脫防守對(duì)手而跳起將籃球投入籃筐中的方法。主要分為接球和運(yùn)球兩種急停跳投方法，無論是哪種方法只有調(diào)節(jié)好身體的平衡度才能夠在很大程度上提升投籃的概率。

（二）勾手投籃

勾手投籃是指中鋒隊(duì)員在接球時(shí)通常在側(cè)對(duì)著籃、背向著籃或者橫插在籃下面一貫采用的投籃策略。其優(yōu)勢(shì)是：蓋帽率不高、高出手點(diǎn)、與對(duì)方相隔遠(yuǎn)等。依據(jù)防守方法的不同，可以在所有的角度運(yùn)用雙腳跳起勾手投籃、單腳起跳進(jìn)行將籃球投入、直接向籃球框內(nèi)將籃球投入籃筐中等。主要技術(shù)是：以中鋒橫斜在籃下去接球，投籃球時(shí)運(yùn)用右手為例，右腳向前跨出將球接住的同時(shí)，用盡力氣向旁邊一蹬，然后左腳快速向籃下邁出一大步，身體的重心向下移，身體上部向左邊傾，這時(shí)左腳用盡力氣蹬地跳起來，右腿的膝蓋彎曲向上提，右手拿著球從胸膛前作出一個(gè)弧形動(dòng)作聚到右上方的最高點(diǎn)，這時(shí)雙眼直視籃筐，運(yùn)用手指和手腕的力量將球托起，促使球碰到球板而投籃成功。

二、中鋒的投籃技術(shù)環(huán)節(jié)特點(diǎn)分析

中鋒投籃技術(shù)實(shí)質(zhì)上是由搶位、接球和投籃組合而成的進(jìn)攻技術(shù)。中鋒與其余位置進(jìn)行投籃最大差別在于：在比賽時(shí)爭(zhēng)奪籃球最激烈的區(qū)域就是中鋒投籃區(qū)；它大部分情況下是側(cè)向或者背向籃球架展開接球或者搶位。因此在投籃環(huán)節(jié)中主要表現(xiàn)在搶位接球?qū)沽ψ罡咭约敖忧驎r(shí)必須具備應(yīng)變和攻擊兩個(gè)特征。

（一）搶位接球

所謂的中鋒搶位接球是指在中鋒沒有球的形勢(shì)下為了接球而展開的攻擊，在攻擊中先占領(lǐng)優(yōu)勢(shì)空間和方位，靈活運(yùn)用搶位接球動(dòng)作。比賽中中鋒通常用以下兩種方式運(yùn)用搶位接球技術(shù)。搶位接球動(dòng)作運(yùn)用在攻擊點(diǎn)上，即中鋒在展開搶位接球時(shí)，通常是在籃球投入籃中都概率較高、平常訓(xùn)練時(shí)能夠穩(wěn)定運(yùn)球的地點(diǎn)。移動(dòng)型的搶位接球，即中鋒運(yùn)用較快速的改變方向、位移、施展假動(dòng)作、伙伴掩飾等方法在不斷變化中展開搶位接球。兩者最常用的是第一個(gè)方法，而移動(dòng)型接球要輔助攻擊點(diǎn)接球的方法，兩個(gè)方法不是孤立存在的而是密不可分。

（二）接球搶位

在中鋒接住籃球的瞬間，為了能夠?qū)?yōu)勢(shì)方位和空間搶到手，而采用恰當(dāng)?shù)摹⒛軌蚬魧?duì)方的接球行為也就說我們所說的接球搶位。“擺脫搶位”和“擠靠搶位”是運(yùn)用接球搶位技術(shù)的兩種方法。所謂的“擺脫搶位”是中鋒充分的將接球的腳步動(dòng)作運(yùn)用起來，接住籃球的那一瞬間，脫離對(duì)方防守?fù)屛坏妮犞贫蚯蛩{(lán)中投籃的方法。所謂的“擠靠型搶位”是中鋒充分的將接球的腳步動(dòng)作運(yùn)用起來，接住籃球瞬間，運(yùn)用擠對(duì)方或者依靠著對(duì)方的方式將接住的籃球投籃的方法。中鋒是否有強(qiáng)勁的進(jìn)攻能力取決于中鋒的搶位接球能力的高低，同時(shí)中鋒的攻擊力量擴(kuò)大或者提升強(qiáng)攻能力與接球搶位技術(shù)有著莫大關(guān)系。

（三）中鋒投籃

精準(zhǔn)把握投籃動(dòng)作是中鋒投籃必須具備的要素，不但如此還需要在遵循投籃一般規(guī)律的前提下，應(yīng)將一些像快、高出手、改變節(jié)奏和弧度等獨(dú)特的投籃變化學(xué)到手，這樣就會(huì)大大降低對(duì)手過于高大而蓋帽的概率。中鋒隊(duì)員應(yīng)該對(duì)很多種投籃的方法了然與心，在內(nèi)外進(jìn)行投籃時(shí)，都能夠應(yīng)付自如。同時(shí)中鋒應(yīng)當(dāng)在時(shí)空差投籃或者靠擠投籃等內(nèi)線的投籃方式做到應(yīng)付自如，還應(yīng)當(dāng)掌握中、外這些遠(yuǎn)距離的投籃方式。中鋒轉(zhuǎn)移到外線進(jìn)行投籃后，可以進(jìn)行虛空投籃，為對(duì)方制造假象，這時(shí)就會(huì)為自己的隊(duì)友制造機(jī)會(huì)，為沖破外線進(jìn)行交叉投籃制造機(jī)會(huì)。此外，中鋒還應(yīng)當(dāng)非常熟悉怎樣脫離對(duì)方防守陣地，在比賽時(shí)掌握此訣竅也會(huì)制造投籃機(jī)會(huì)。擺脫對(duì)方防守可以分為：自己擺脫和配合擺脫兩種。接球直接上籃和快速持球突破對(duì)手是自己空手?jǐn)[脫對(duì)手的兩種方法。而配合擺脫就是指本隊(duì)員間充分的運(yùn)用配合技術(shù)來為中鋒隊(duì)員投籃創(chuàng)造投注籃球的機(jī)會(huì)。

三、結(jié)語(yǔ)

總之，在一個(gè)籃球隊(duì)伍中中鋒隊(duì)員起著關(guān)鍵性作用是整個(gè)球隊(duì)的核心元素，更是各類組合戰(zhàn)術(shù)得樞紐和橋梁。因此應(yīng)當(dāng)以競(jìng)賽中中鋒所起的作用和特性，與身心素質(zhì)、防守進(jìn)攻的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合展開訓(xùn)練，這樣在競(jìng)賽中中鋒隊(duì)員才能夠依照比賽狀況將自己最大的潛能發(fā)揮出來，為整個(gè)球隊(duì)的成績(jī)提升提供有力保障。

參考文獻(xiàn)：

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