淺談舞韻瑜伽在高校瑜伽課程中應用

中圖分類號：G85 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）04-000-01

摘 要 隨著我國的經濟飛速地發展，人們生活的節奏越來越快，而大學生所要面臨就業的壓力也是予以倍增。因此大學生要有良好的心理素質及身體的健康才能更好地適應社會。而舞韻瑜伽則是在曼妙瑜伽基礎上，去將更多瑜伽的體式以及舞蹈的元素去進行結合，同時要配合比較專業音樂的療法，才能達到功能及技能可以相結合后所創編成的全新鍛煉的形式。在目前國內就有個別的高校是將舞韻瑜伽放入到瑜伽的課程中去了，且在這個別高校的成功實踐的經驗的基礎上，筆者也會將結合一些高校開展的舞韻瑜伽的課程來進行研究說明。

關鍵詞 舞韻瑜伽 瑜伽高校課程

一、舞韻瑜伽的教學內容

舞韻瑜伽的課程是同傳統瑜伽的教學是一樣的，其主要采用的主要為三個部分：準備的部分、基本的部分及結束的部分。

（一）課的準備部分

每學期的第一節課，要根據所結合的男女性別、專業的差異比例來把班中分成了若干的小組，且要由各組來推選其中一位來擔任組長。且課準備的部分是要由老師來領頭做示范或者由其各組來推薦一位學生來領頭做示范去完成好瑜伽的冥想以及呼吸互相結合拉伸的練習。

（二）課的基本部分

課基本的部分是屬于課程核心的內容，就是對舞韻瑜伽學習。首先則要向學生們來介紹曲目意義以及本次的課所要學瑜伽的體位動作，再然后則要用舞蹈的動作去將所有瑜伽的體位的動作來連接了起來，這當然要必須來配合好其呼吸的節奏。其最后則是要在舒緩音樂的聲音中，來用舞蹈的動作一起串聯好瑜伽的體位動作能夠完整地演練了出來，這就形成一套完整的舞韻瑜伽的套路。而成套的動作教學能夠替代到以往的傳統模式單一的體位動作教學形式，是讓教師們在其教學的過程中是能夠不斷的創造出更過新套路，且可以去根據每個學生個別的差異來創編出更加相適應組合的套路來。

（三）課的結束部分

對于課結束的部分是要由老師來領頭做示范或者是由班里具有一定的瑜伽基礎學生來做示范，從而完成拉伸以及放松的練習。

二、上海高校開設舞韻瑜伽課程的現狀分析

（一）上海高校學生舞韻瑜伽課參與現狀及分析

在全球的瑜伽熱帶動下使得舞韻瑜伽成為了當今社會中最為時尚以及最為熱門的瑜伽課程，而同時是又具有了其比較獨特的功效運動的項目之一。但是在上海的高校中，學生對于瑜伽課程的參與程度顯然沒有那么顯著。特別是男女參與比例明顯是嚴重失調的，對于那些參與舞韻瑜伽課程的學生們來說，大多是出于對瑜伽的認識程度和喜愛程度達到了一定的情況下，才去參加的。

（二）學生對舞韻瑜伽的認識程度

對上海的高校來開展了對舞韻瑜伽的課程八所的高校在參加了瑜伽課程中的學生進行了問卷的調查所顯示，在進行了問卷的調查后就發現，在絕大多數來參加了瑜伽課程大學生中對于上瑜伽課前就對瑜伽的這項比較新興運動是不太了解，對舞韻瑜伽更是知之甚少。其中對參加了瑜伽課程學生中就有 12%同學來表示對舞韻瑜伽是并不了解的，而只是去抱著去試試心態就選擇并且參加，只是對瑜伽課是充滿好奇。而85%同學絕大多數去參加了瑜伽課程同學的感覺對舞韻瑜伽的了解并不深，而只了解一些瑜伽相關的信息以及基本知識，從而只有其 3%同學是表示非常地了解其瑜伽起源及健身的功效，并其是在以前就有過了對舞韻瑜伽的練習經驗以及學習經歷。

（三）上海高校瑜伽課程發展的對策研究

高校的大學生對瑜伽的練習只是停留在其體育的課堂上則是不夠的，對于瑜伽的練習本身需要的是一個不斷的實踐，不斷的練習過程。所以建議開展其第二的課堂，要多為上海高校的學生們提供更多的瑜伽練習以及實踐機會。這樣能夠在整個的學校中營造出了一個瑜伽氛圍，同時又可以繼續不斷地加強了瑜伽運動宣傳的力度，這些都能夠去很好促進了大學生去學習瑜伽熱情。加強好宣傳的力度，從而促進了學生學習的熱情，去培養學生的學習興趣，進而營造了良好的瑜伽氛圍；在上海各所的高校中來建立以及完善好瑜伽的社團組織；可以組織并開展其不同層次比賽或交流；聘請其舞韻瑜伽的專家以及資深的舞韻瑜伽教師來上公開課；提高其瑜伽教師專業的素養，并加強了師資隊伍建設；對其在職的教師來進行比較專業的舞韻瑜伽培訓；聘請專業的舞韻瑜伽的老師來共同參加其教學；在上海的各體育的院校及其師范類的大學的體育院（系）來開設舞韻瑜伽的專項課程；規范好教材的體系，編制其舞韻瑜伽的專業教材。

三、舞韻瑜伽在高校瑜伽課中應用的建議

一方面，由于每個學生都存在著個體差異，因此如果還用傳統教學的模式，是無法促進學生們去主動地參加到瑜伽的鍛煉中去的，因此需要因人而異，去根據學生的層次不同，從而創編出其不用層次套路，并做到全面地發展對學生們的力量、柔韌、肌耐力、平衡等的身體素質，并培養學生更好地去理解音樂的能力，去矯正他們不好的姿態，幫助他們去釋放生活以及學習等所帶來的壓力；另一方面，課堂要有多樣性，教學的模式也要有多創新，讓舞韻瑜伽更好的應用到高校的瑜伽課程中去。并且，在對于教學內容選擇以及時間的比例安排中是要以貼近生活作為基本點，從而去將生活的方式養成教育來作為體育的教學質量的評價一個標準，而對于舞韻瑜伽的健身及“育心”來相結合教育手段，這樣才能夠可以去為我國的學校的瑜伽教程課發展去注入新活力。

參考文獻：

[1] 王鈴.淺談舞韻瑜伽在高校瑜伽課程中實施的必要性[J].體育科技文獻通報.2015（8）：3-5.

[2] 叢麗娟.舞韻瑜伽進入高校體育教學的實踐研究[J].體育世界（下旬刊）.2014（2）：6-7.